睡了一个孕晚期的孕妇 睡过孕妇的床会怎样

孕晚期睡觉好难受怎么办

孕晚期睡觉好难受怎么办

孕晚期睡觉好难受怎么办，随着胎儿的不断成长发育，越到孕晚期，胎儿对妈妈的内脏压迫得更加厉害，导致孕妈妈晚上都睡不好觉，睡眠质量很差，精神也不好，分享孕晚期睡觉好难受怎么办。

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一、孕晚期睡姿怎么睡都不舒服

1、平身躺，膝盖下放垫子

在膝盖下垫个枕头，或两层椅垫，孕妈妈可以单腿搭在枕头上，也可以把两条腿都搭在枕头上。睡觉的时候保持这 个姿势，孕妈妈就会睡得比较安稳。

2、侧卧，两腿间放垫子

孕晚期，孕妈妈腹部隆起的幅度很大，睡觉的时候采取侧卧比较轻松。孕妈妈两条腿弯曲，然后在腿间放一个枕头 。这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力，压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分，会使孕妈妈感很舒服 。

3、侧卧，脚、腹部下放垫子

除了上面的办法，在左侧卧时，孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头，相比起来，这个姿势减轻腹部压力的效果更好 ，能让孕妈妈更易入睡。

4、侧卧，脚下放垫子

如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿，侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚，这样可以促进进血液回流，减轻水肿。

建议到了孕中后期的孕妇子宫会增大不少，尽量以左侧卧睡觉为主，偶尔可以平躺或者右侧卧睡，但是时间不宜过长，因为平躺或者右侧卧睡觉可能会压迫到下肢静脉的血管，对孕妇身体会造成不利影响，而左侧卧睡可以起到缓解作用，也有利于胎儿发育，降低出现缺氧的可能。如果孕妇出现了呼吸窘迫、气短、头晕等表现，可能就是由于不当睡姿引起的。

二、孕妇的正确睡姿

1、左侧卧，是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡 。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的`压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

2、孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

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一、孕期六个月以后才开始用左侧卧睡姿，不用一怀孕就左侧卧

有的妈妈不知道为什么要左侧卧，只是知道孕妇左侧卧好，于是一怀孕就开始保持左侧卧的睡姿，不舒服也不敢随便翻身。其实，怀孕初期随便采用哪种睡姿都行。左侧卧的睡姿是在孕晚期六个月才需要采用的，因为那时孕妇的子宫已经增大很多，而且呈右旋状态，孕妇晚上睡觉呈左侧卧睡姿，可以使连接子宫的血管伸直，这样孕妇和胎宝宝都能得到更多供血，孕妇也会觉得更舒服一些。

二、如果左侧卧不舒服，也可以适当采取其它睡姿，但时间不要太久

有的孕妇因为怀孕之前经常仰睡或者右侧卧，突然改为左侧卧睡姿会觉得难以接受，因而影响晚上睡眠，这时也不必要非得保持左侧卧不动，可以适当翻个身缓解一下不适，只要随时注意身体感受即可。但不管怎样变换姿势，还是应以左侧卧为主。曾听到一位妈妈说自己之前一直右侧卧，去医院检查胎儿胎心不规律，等自己变回左侧卧，胎儿胎心就很好了。

三、借助孕妇枕帮助自己拥有好睡眠

孕晚期因为不断增大的孕肚，孕妇在床上怎么躺都觉得不舒服。这时可以借助孕妇枕帮助自己赢回舒适睡眠。孕妇枕是专门为孕妇设计的，不仅能够承托住孕妇的大孕肚，还能给腰背部以支撑，帮助孕妇睡个好觉。很多孕妇都说，自从买了孕妇枕，自己的睡眠质量大大提高了。

四、睡不着不要压力过大，用午休补充睡眠时长

有的孕妇因为自己睡不好就压力重重，觉得对肚里的宝宝发育不好，越焦虑就越睡不好，如此造成了恶性循环。其实没必要给自己太大压力，如果晚上实在是入睡晚，也可平静地躺在床上想一些开心事，肚子里的宝宝也会感应到。如果晚上因为睡眠质量差影响白天精力，孕妇可在白天午睡一会儿，弥补一下。

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一、睡觉的时候可以适当的抬高上半身

因为怀孕晚期，子宫慢慢的增大，会抬高膈肌，然后会压迫我们的心脏和肺脏。会影响肺脏和心脏的血液循环。导致心脏和肺脏缺氧。在临床上会出现呼吸困难，呼吸不畅或者胸闷，气紧等症状，像这种情况，我们可以稍微把上半身垫高一点点。可以减轻子宫对膈肌的压迫，改善心脏和肺脏的血液循环。在临床上也可以缓解怀孕晚期睡觉难受的症状。

二、跟缺钙有关系

因为怀孕晚期宝宝生长发育，骨骼发育需要消耗大多的钙片。如果孕妇体内缺钙，在晚期会出现抽筋抽痛的症状。

在睡觉的时候也会出现相应的症状。也会导致睡觉难受。像这种情况可以检查一下体内的钙含量。同时适当地补充一些钙片。对于缓解怀孕晚期睡觉难受时有帮助的。

三、精神过度紧张引起

特别是头胎的孕妇，由于缺乏相关的经验，比较紧张，或者压力较大，也会导致怀孕晚期睡觉难受。平时可以跟朋友或者其他孕妇多交谈，多散散心，释放内心的压力，缓解紧张的情绪。也可以改善睡眠，改善晚上睡觉难受的症状。

孕晚期孕妇失眠怎么办

孕妇晚上老是失眠确实需要引起关注,晚上老是失眠不仅对孕妇的身体健康造成影响,对胎儿也有很大的影响。孕晚期孕妇失眠怎么办呢？下面一起看看吧！

1、使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

2、睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

3、营造良好的环境：家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

4、养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧,双腿弯曲睡眠的姿势,这样胎儿才不会压迫孕妇的`腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量.

5、放松紧张的心情：不要有太多的思想包袱，越怕睡不着就越睡不着，可以每天晚饭后和家人去楼下散步，放松心情，调节情绪。

我到了孕晚期，晚上睡觉总难受，该怎么办呢？

这是一种正常现象，因为随着孩子的月份越来越大，他在胎中的体积也会越来越大，从而会影响孕妇的睡眠质量，孕妇可以通过一些物品，或者保持合理的睡姿。是我们孕妇睡得更舒服，胎儿也更健康的发育。

孕晚期睡觉不舒服怎么办

孕晚期随着胎儿的生长发育以及孕妇的身体变化，晚上睡觉可能会有种不适感出现，导致孕妇睡眠质量不高、甚至出现失眠的状况。 孕晚期睡觉不舒服怎么办 ？孕晚期失眠该如何应对，下面我们就一起来了解一下吧。

孕晚期睡觉不舒服怎么办

孕晚期睡觉不舒服的妈妈可以通过改变睡姿、改善居室环境来提高自己的睡眠质量。

1、最佳睡姿：左侧卧位。

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位，此种睡眠姿势有助于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。

2、忌仰卧与右侧卧睡姿。

孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环；而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。所以，孕晚期睡姿尽量不要采取仰卧和右侧卧。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

　 　3、舒适的环境。

孕晚期睡眠不仅要注意最佳的睡姿，还要有良好的睡眠环境才能减少失眠等现象的发生。保证良好的室内环境，以及选用舒适的卧具都对促进孕妈妈睡眠质量有好处。

孕晚期失眠如何应对

随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7~9个月时，不少孕妇都有失眠的现象，这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

对于孕晚期失眠，医生会建议你借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子/毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力，事实上，市场上有不少孕妇用的枕头，请向医生咨询，应该选购哪种类型的。

应对孕晚期失眠，女性朋友应养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。

如果你辗转反侧不能入睡，请做如下事情：看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。假如可能的话，午间睡上30~60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。

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孕妈孕晚期的睡眠质量应该怎样提升？

大多数孕妇到了孕晚期都会出现这样的问题，因为到了孕晚期，宝宝基本上已经发育成型了，胎儿对孕妈的身体会造成一定的压迫，所以会让孕妈休息不好。但是孕妈还是要尽可能的保证好充足的睡眠和休息，因为休息不好，会很影响胎儿发育的。

孕晚期孕妈们普遍睡眠不好，那有什么办法可以帮助孕妈解决睡眠问题呢？

1. 调整睡眠环境

有一个好的睡眠环境是非常重要的，尤其是孕妇，是需要一个好的休息环境。想要营造一个良好的休息环境，可以从室内的温度湿度、床上用品、孕妇的睡前习惯等方面下手。比如将室内的温度调成孕妇觉得舒服的温度，将床上用品用成孕妇喜欢的，觉得舒适的。孕妇睡觉前可以看看书，泡泡脚之类的。都是对孕妇的睡眠有帮助的。

2. 睡前不要饮食

一般我们睡觉前是不吃东西的，不仅会增加肠胃的负担，还会影响睡眠。但是孕妈们怀有邦宝宝，经常会感到饥饿，吃东西的时间也会不规律。很多孕妈睡觉前都会在吃一点，但是这是会影响睡眠的，不吃的话，孕妈也会受不了。所以，睡觉前吃什么就很重要。

一般睡觉前不要吃一些不好消化的，容易刺激肠胃的，可以选择一些好吸收，好消化的。比如一些面包，牛奶，粥之类的。这样不仅能够让孕妈得到一些补充，又能帮助孕妈更好的休息。

3. 控制饮水

到了孕晚期，腹中的胎儿已经发育成型，妈妈们的肚子就会比较大，胎儿就会压迫到孕妈的膀胱，会让孕妈们频繁的上厕所。经常的起夜会让孕妈的休息被尿频所打扰。所以在孕晚期的时候，睡觉前要控制好饮水量，减少尿频带来的起夜，保证好睡眠。

4. 日常饮食要注意

孕妇的饮食要注意避免吃一些含糖量，咖啡因量，酒精量较高的食物。这些东西是不利于孕妇的睡眠的。睡觉前可以喝一些助眠的热牛奶，帮助睡眠。

5. 适当运动

虽然孕晚期孕妈的身子比较笨重不方便行动，但是还是要保持适量的运动。适量的运动不仅对后期孕妇分娩的时候有帮助，还会帮助孕妇孕晚期有一个较好的睡眠。但是运动一定要适量，可以散散步之类的，不要过度劳累了。

6. 使用辅助工具

其实，我们生活中有很多工具都是可以帮助孕妈有一个好的睡眠的。比如一些枕头，垫子，都是可以帮助孕妇有一个更好的睡眠。