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不按时吃饭的坏处
1、导致肥胖
长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。
2、增加中风几率
2011年，在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66%。
3、胃癌风险高
日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。
4、影响睡眠
胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。
5、结石病高发
进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
按时吃饭才能护心
哥伦比亚大学医学营养系副教授马里—皮埃尔斯蒂文—翁奇表示，人体内的各个器官都有各自的“生物钟”，在对的时间摄入对的食物才有利于心脏健康。早餐7:00，适当吃全麦。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。
在7：00左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。一般推荐早餐可以适当摄入全麦食品，它们不仅含有小麦胚和小麦麸，更是纤维素的极佳来源。全麦食品中的水溶性膳食纤维具有排泄钠的作用，能有效调节血压，预防高血压。
有研究表明，适当多摄入全麦食品，可以降低心脏病的发生率。凌晨常是心脏病人的“魔鬼时刻”，这一时间段心血管发生堵塞的几率最高，并会持续到早晨。早餐若能及时吃点有助于软化血管、调节胆固醇的食物，如燕麦片、全麦面包等，血管硬化的状况会更好地得到改善。
全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，在经过一夜的消耗后，体内所缺的维生素、矿物质也能从早餐中得到及时补充。
以上内容参考 人民网-不按时吃晚餐危害大 晚餐几点吃最好
以上内容参考 人民网-按时吃饭才能护心
不按时吃饭有哪些危害?
俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
我们身体的正常运转需要各种营养物质的供应。……吃饭，就是这些营养物质的来源。……吃饱吃好、按时定量地吃饭，才能让我们的身体获得充足营养，确保身体健康。
因此，按时吃饭，是确保我们身体健康的重要基础。
但是，日常生活中有些人做不到按时吃饭。……这些人吃饭时间不固定，甚至在觉得不饿的时候根本就不吃饭。……如此状态，会对身体健康产生严重危害。
具体来说，不按时吃饭会对身体健康产生以下几方面危害：
1，营养不良。
人体所需营养，就是靠吃饭来获得。
因此，如果不按时吃饭，身体就得不到充足营养，就会营养不良，这将严重影响身体健康。
2，影响肠胃消化功能。
肠胃的消化功能是建立在定期进食的基础上的。
正常情况下，当肠胃排空的时候，我们就要吃饭了。……如果这时候不吃饭，肚子就会饿得咕咕叫。……事实上，这时候我们的肠胃受到的不仅仅是饥饿的影响，更有发生肠胃炎的可能。
这是因为：我们的肠胃消化食物是靠分泌消化液来实现的。……有了食物，消化液与食物混合，就会形成有效消化食物的状态。……如果不按时吃饭，肠胃空空，消化液就会对肠胃造成不良影响，产生肠胃炎等问题，这将严重影响我们的身体健康。
3，影响身体内分泌。
我们的消化系统在消化食物时，除了肠胃参与笑消化之外，胰脏分泌胰岛素、胆囊分泌胆汁，都要参与到消化过程中来。……如果我们不按时吃饭，就会影响胰岛素和胆汁等分泌，出现各种问题，影响身体健康。
另外，当我们不按时吃饭的时候，会更加感到饥饿……这时候一旦开始吃饭，就可能吃得太多，从而对身体健康造成不利影响。
因此，我们每个人都要养成按时吃饭的习惯，这样才能确保身体健康。
不按时吃饭有什么危害？
偶尔一两次没关系，但是不能长期这样子，饭还是要准时吃的，吃饭才能为身体提供营养呀。不按时吃饭，有特别多的危害，其中表现最突出的胃肠道的危害。不吃早餐的话容易得结石。一日三餐都不按时吃饭的话很可能的胃肠道的疾病。比如胃炎，胃溃疡，肠炎，胃肠功能紊乱，消化不良等。而在我们饥饿的时候，会使我们的血糖降低，从而产生头晕，注意力不集中，记忆力减退，严重者，还会影响到大脑的功能，而导致智力下降。
不按时规律吃饭都有哪些危害呢？
首先经常不按时吃饭的话，会加大我们消化系统的负担，因为我们的消化系统会不知道我们到底什么时候吃饭，所以就不知道该什么时候排出消化液，长期保持这种状态就会让我们换上胃部的疾病，比如说很多慢性胃炎就是由于不按时规律吃饭所形成的，另外如果经常不按时吃饭的话，还会让我们增加罹患二型糖尿病的几率，因为不规律的饮食习惯会让我们体内胰岛素分泌不均匀，变得越来越混乱，当这种状况达到一定程度的时候，我们就会患上二型糖尿病，那么熟悉糖尿病病理的朋友可能都知道，一旦患上二型糖尿病是终身无法治愈的，而且对于我们生命健康的影响是非常巨大的，因此我建议大家尽量要保持按时吃饭的好习惯。另外想要让身体越来越健康的话，吃饭的时候也应该注意以下几点：
1、尽量吃多种食物
首先第1点我们需要注意的是，在吃饭的过程当中，我们尽量要吃多种食物，据世界卫生组织报告称，每餐保证12种以上食物的摄入，是目前为止世界上最健康的饮食方法之一，因此我建议大家尽量要保证每餐多种食物的摄入。
2、少吃垃圾食品
第2点我们需要注意的是尽量要少吃一些垃圾食品，比如说我周围的朋友就有很多在吃饭的时候，经常喜欢吃一些麻辣烫、过桥米线等等特色食品，这些特色食品可以说都是垃圾食品，它们不仅营养价值低，而且还会对我们身体健康有着一定的威胁。
3、注意合理的饮食搭配
最后一点我们需要注意的是，应该合理的搭配我们的饮食，才会让我们变得越来越健康，比如说早上的时候我们就应该以补充营养为主，这时应该多吃一些富含高蛋白的东西，而中午的时候由于会消耗大量的体能，所以应该尽量吃得饱一些，在晚上的时候，由于我们马上就要进入睡眠，所以应该尽量吃的少一些。
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