长期不吃晚饭有什么好处和坏处 长期不吃晚饭有什么好处和坏处

大家好，今日小怡来为大家解答以上的问题。长期不吃晚饭有什么好处和坏处，长期不吃晚饭有什么好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、不吃晚饭没有好处，不吃晚饭的危害： 1、伤肠胃 胃酸的pH值为0.9~1.5，不吃晚饭，胃酸会伤害、腐蚀胃黏膜，对养胃不利，时间长了会使胃溃疡、胃炎发病的风险增加。

2、 2、影响睡眠 到了晚上，午餐摄入的食物已经消化吸收，胃里自然是饥肠辘辘，如果坚持不吃晚饭，晚上你可能会饿得睡不着觉，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，注意力不集中，工作、学习效率更低。

3、长此以往容易导致精神状态不佳，甚至免疫力低下，疾病也会乘虚而入。

4、 3、更易发胖 晚上不吃饭，身体需要的能量得不到，人体会选择将新陈代谢放慢，减少能量的损耗，而不是通过复杂的生化反应，把身体里的脂肪转成能量。

5、 /">/> 扩展资料 晚餐要这样吃才健康： 一、种类多，能量少 晚餐是一天当中查漏补缺的好机会，如果你的早餐和午餐都是糊弄了事的话，那么晚餐一定要重视起来。

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6、晚餐的原则，尽量增加种类，但是要摄入较低的能量。

7、 二、用餐时间不宜晚 晚餐除了要以清淡为主，注意烹调方式，还要注意用餐的时间。

8、一般建议晚餐时间不宜超过晚上7点，因为我们胃的排空时间是4小时左右，这样在晚上睡觉前，胃里的食物基本消化完毕，能使胃得到充足的休息，保护我们的肠胃功能正常。

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9、 三、七八分饱保健康 吃晚餐还有一点要特别注意，晚餐不宜吃得过饱。

10、 四、细嚼慢咽，口味清淡 因为工作或者学习的原因，为了赶时间，很多人吃饭都是狼吞虎咽。

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11、到了晚餐，时间充裕，不妨把速度慢下来，细嚼慢咽。

12、这样不仅可以让食物更容易消化吸收，减轻肠胃的工作负担，而且更容易吃饱，减少食物的过量摄入。

13、 参考资料来源：/">人民网-不吃晚餐更易发胖晚餐要这样吃才健康 。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。