跑步5公里消耗多少卡路里 慢跑5公里消耗多少卡路里

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1、5公里慢跑你可以消耗大概300大卡的热量。

2、 慢跑五公里可以消耗三百二十卡路里的能量，速度越快可以消耗的卡路里就越多。

3、慢跑五公里的速度大约是九千米每小时，在这个速度下人体消耗卡路里的速度是比较快的。

4、 而且相对于快跑来说慢跑对于体能的消耗也比较少，更适合长时间运动。

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5、慢跑对于人体关节的伤害也是所有运动中最小的，所以如果想要长期运动最好选择慢跑为主要的运动方式。

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6、 需要热量 成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

7、 消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）。

8、 成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )。

9、 男性 ： 9250- 10090千 焦耳。

10、 女性： 7980 - 8820千 焦耳。

11、 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。