20岁小姑娘气血虚怎么调理 长期气血不足会导致什么后果

我们每天吃下去食物,包括营养补品、药物,都要靠胃消化吸收,然后由脾将营养 运化

,通过心肺的作用化生气血,以营养全身。

如果脾虚了,运化能力变差,气血就成了无源之水,无本之木,自然也就跟着气血虚了。

那如何调理这些亚健康症状呢?

既然我们说了,气血两虚的根源是脾胃,那就要补脾胃和补气血两手抓,两手都要硬。

1、饮食上,不要吃得太补,少吃寒凉

有的人发现自己身体不好,就各种补,炖汤,炖补品,鸡鸭鱼,牛羊肉,但发现没用,甚至越补越虚。这在中医上叫“虚不受补”。

为啥会这样?因为您本来就脾胃虚了,吃得太好,太补,只会增加脾胃负担,让脾胃变得更虚。脾虚不能运化,你吃了也白吃。

宜食具有补脾益气、醒脾开胃的食物:粳米、锅巴(焦锅)、板栗、山药、猪肚、鸡肉、兔肉、砂仁、红枣、香菇等。

少吃寒凉,易损伤脾气的食品:如苦瓜、冬瓜、苋菜、茭白、柿子、梨、西瓜、绿豆,以及夏天大家最爱的冰糕、冰淇淋、冰啤等;味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,如红烧肉、甜烧白、炖肘子、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶等。

2、健脾养胃的一个食疗方:八珍糕

如果您除了气血两虚的症状外,还有不思饮食、消化不良、脘腹胀满、大便稀溏等症,那一定要试试八珍糕。

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八珍糕是中医上专门针对脾胃虚弱的一个经典

食疗

方,是明朝御医陈实功所创,开始是给小皇子们健脾消食的,可是到了清朝,这个方子被清宫御医献给乾隆,乾隆帝一吃就爱上了,从五十多岁一直吃到过世,有时候没有了,还催着人去做。

这位最长寿的皇帝,享年88岁,精力充沛,这中间的原因当然很多,而经常食用八珍糕也是原因之一。

慈禧晚年,因为每天大鱼大肉,肥甘厚味,结果积食、没食欲、腹胀腹痛,各种脾胃问题都来了。这时候又是八珍糕帮了大忙,慈禧吃了几天,这些症状竟然全消失了。

到了现代,著名中医专家罗大伦老师在《百家讲坛》上一讲,八珍糕又一次掀起了一股养生热潮。

组成:党参(去芦)60克 ,茯苓60克 ,生白术60克 ,扁豆60克, 莲子肉60克, 薏仁60克 ,生山药60克 ,芡实60克, 白米面3千克, 白糖2.4千克, 糯米面3千克。(这是清宫八珍糕的材料,适合老年人吃,原方中,用的不是党参和白术,而是山楂和麦芽,可以消食化积。)【做法】共研为细粉,过罗,搅匀蒸糕,每块重30克。每服15克,日服二次,温开水送下。

这八种材料,都是药食两用的,基本都是健脾和胃、利水渗湿、补虚劳的材料,搭配起来就是一个很好的养生食疗方。

外邪入侵,体内寒气逐渐累积,多饮多食,经常性的熬夜,这些会引起体内阴阳失去平衡,胆囊收缩功能下降,胆汁 分泌减少,食物在肠胃停留过久,由于心与小肠互为表里,心脏为肠道运化提供能量,肠道负担多些,则心脏负荷加 大,所以会出现胃胀,打嗝嗳气以及心律失常等诸多症状,根在胆

究其根源在胆,抽空到田间刨些带根的灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,煮水,原产地连云港灌南,叶子背面有白色絮状物,平时食东西清淡些少油,少食生冷油腻之物,晚上不要熬夜,多休息。早上早饭还是要吃点。保持好的心情! 赠人玫瑰,手有余香。关注袁大夫,科普健康知识,同享健康生活。欢迎收藏 转发! 医学知识科普我们是认真的,您的支持是我最大的动力! 不管在什么时候,女生的护肤保养一直都属于是一个热门话题。从简单的肌肤清洁到一层防晒一层霜的繁琐,女生们从来不吝啬。还有一些女生恨不得连睡觉都敷着面膜。这一切都是为了自己能皮肤变好,有一个好气色。但仅仅注重保养就能做到好气色吗? 要知道一个人面上的气色是跟身心相合的,面相可以由气色来加分或者减分,而人的气色又是体内精气元神的外在表现!

当然,没有人是永远年轻的,在岁月面前人人平等,但是有的女生刚刚二十几岁就步入了衰老的行列,明明正值花样年华,可是身体却像老婆婆一样这儿有问题那儿也有问题。

想知道自己是不是已经走在了青春的下坡路上吗?来回答两个问题。 1、容易怕冷?

很多女生都很容易怕冷,哪怕如今已经三月份,开始有所回温,但依旧手脚冰凉,就连小腹部乃至下半身都有冷冷的感觉。大多数女性怕冷跟气血不足有直接的关系,人体气血一旦不充足就会表现在体温上,如果气血充足这手脚定会一年四季都是温暖的、干燥的。

2、每个月的大姨妈总是出现各种问题?

月经是子宫是否正常的晴雨表,月经规律、没有任何不适,说明子宫是健康的,而一旦有了宫寒的问题就很容易导致月经紊乱、痛经。中医认为子宫虚寒就会导致经血的凝结,影响血液循环,导致发生月经延期、痛经、颜色变暗、经量减少等情况。而且月经常出现问题的人脸色也往往会受到影响,有一种暗黄的感觉,不论怎么涂抹化妆品、护肤品都仿佛是做无用功。

想要让自己气血充足 你应该这样做:

1、尤其是天生体质虚寒的女性朋友们,容易四肢冰冷,对冷空气敏感,脸色也容易苍白,建议多喝热饮,例如保温杯泡枸杞。饮食上也可以多食用暖宫的食物,暖宫的食材,最常见的就是羊肉,羊肉具有很好的温补的作用。尽量减少食用寒性的食物,比如螃蟹、西瓜、冷饮、苦瓜等食物。

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2、保持良好习惯,减少寒气入体的机会,很多女性朋友的体寒其实都是自己“作”出来的,冬天穿短裙、夏季吹空调、吃冰激凌等寒凉的食物。以上这些行为都很容易损伤自身的阳气,导致宫寒。所以建议女性朋友们注意保暖,少穿露脐装、短裙哦。

3、多运动加强血液循环,女性朋友多运动血液循环才会好,采取慢跑、骑单车等锻炼方式,可以达到疏通经络,调畅气血,改善血液循环的效果。

4、适当选取适合自己的中药进行调理,例如《如懿传》中海兰生子后,太医为海兰拿来定坤丹,为海兰调养身体,滋补气血。剧情虽然不知道是否真实存在,但定坤丹却是真实存在的。

据说它是由诸多太医及名医汇集八大经典名方研制而成,里面有很多名贵的中药材,例如我们耳熟能详的红参、鹿茸、西红花、当归、阿胶。而到了现代以后,也有很多医学专家以它发表过多篇医学文献,阐述它能够治疗痛经以及调理的效用。不过大家如果要使用中药进行调理的话,一定要咨询医生,听从医嘱哦。

说了这么多,最后要跟大家再做一下总结,如果你经常感觉手脚冰凉,如果你的“大姨妈”每月都不正常,千万不要再掉以轻心了,首先反省一下自己是否有气血不足的症状,反省一下自己是否做到了作息规律,饮食均衡,适当运动。如果不适的症状严重,千万不要傻乎乎觉得熬过去就没事了,一定要尽快去看医生,好好调理自己的身体。

身体的健康才是我们最应该关注的事情。有一个吃啥都香,能够睡到自然醒,可以任意蹦跳玩闹的身体是最重要的。

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20岁小姑娘气血虚怎么调理 长期气血不足会导致什么后果

, 20岁小姑娘气血虚怎么调理

根据气血虚弱具体症状严重程度考虑调理方案,目前有饮食设计、运动调理以及药物调理三种方案,假如症状并不是很严重,在刚开始出现时就引起重视,基本靠生活习惯就能得到改善,比如在饮食方面可以多吃一些有助于健脾养血类食材,像红枣、枸杞、黑木耳、花生、动物肝脏、山楂等,这些食物本身含有丰富的铁元素,部分也含有维生素B12,可促进铁元素吸收,从而有效为身体补气血。可以学习几道能补气血的菜肴或是炖的汤,每天不同种类的食材吃一些,慢慢的对气血不足这种现象会有改善效果。

运动调理其实就是利用在运动过程中能提升身体血液循环这个原理,改善气血虚弱这种问题,中医认为身体动则生阳,其实就是气血在加快流动,可有效改善四肢冰冷、宫寒这些问题,血液循环好了,气自然也会越来越有力。其实气与血是相互作用的,阳气上升后,气血也会变得更佳充足。

药物调理,是针对气血不足症状严重的事情,比如在坚持一段时间饮食调理,和运动锻炼之后,气血亏虚的现象没有任何改变,这个时候则可以加入药物调理,具体服用什么类型的药物,要听医生的建议。

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20岁小姑娘气血虚怎么调理?以上内容分别介绍了饮食调理、运动调理和药物调理三个方案,具体根据自己气血虚弱的严重程度针对性的调理方案。需要提醒的是,调理气血可不是短时间计划,要长期坚持良好生活习惯、饮食习惯,从根本上解决气血不足这个问题。通过这个问题也可发现,气血不足并不是只针对育龄期女性,所以平时在生活中要重视起来,尤其千万不要因为身材管理而过度节食,营养跟不上也容易有气血虚弱这种情况。