节后抑郁症治疗方法有几种 节后焦虑症处理办法

如今大伙儿每一年均有很多的暑假，有些人在放假了后就会出现节后抑郁症。

尤其是在十一、新春佳节的情况下，放假安排还非常长，此刻大家都会参与一些盆友聚会，或是是去旅行，日常的作息时间表都不好像在工作那般规律性了，工作后就很不适合了。

那麼，节后抑郁症应该怎么办呢？

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许多 人到放假了时经常熬夜是常态化，再再加上聚会较多，生物钟就会打乱。

因而，很多人都会有节后抑郁症的状况。

这时候就该调节作息时间了，晚上睡觉应当提早2钟头上床，千万别看手机了。

假如睡不着觉得话，可以在临睡前洗热水澡、喝一杯热牛奶全是推动睡眠的。

除此之外，用热水热水泡脚，听轻松的音乐也能够帮助睡眠。

假如工作时沒有精神，可以喝一些咖啡及其茶来醒神。

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如果有标准得话，午睡的那时候要歇息一会儿，那样中午就会有精神了。

大伙儿将工作搞好分配，明确每日的每日任务，让自己维持正常的生活及其工作节奏感，学会放下对工作的厌烦观念。

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可是，节后不适合马上忙碌的学习、工作，应当由浅入深，最先将最重要、迫切的工作做完。

假如周边有工作消沉的人，就不必和这种人混在一起，以避免 被‘感染’。