空腹吃水果有什么好处和坏处（天天吃水果会胖吗）

本文目录一览：

• 1、空腹吃水果，到底好不好？对身体有何好处或坏处？
• 2、早上空腹吃水果是好还是有危害的呢？为什么？
• 3、早上空腹吃水果有什么好处跟坏处
• 4、空腹吃水果好吗 空腹吃水果的坏处
• 5、空腹吃水果到底好还是不好？
• 6、早上空腹吃水果会对身体好不好?

空腹吃水果，到底好不好？对身体有何好处或坏处？

随着生活水平的提高，人们越来越重视旦颂健康，富含维生素的水果成为人们生活的必需品。随之而来的是如何吃各种水果的问题。很多人吃得心惊胆战，生怕失去营养，先把健康放进去。

在这个问题中，有些人担心空腹吃水果会伤害他们的健康。

很多人相信这个说法，很多人站出来说。

综上所述，人们说不能空腹吃水果的原因是水果会损伤胃，或者在胃中形成不溶性化合物，堵塞胃肠道。

因此，我们需要看看是什么原因导致胃中不溶性化合物的形成和胃的堵塞。

有两种物质可以做到这一点，单宁酸和草酸盐，它们都与蛋白质结合形成不溶性沉淀。它不会在肠道中分解，在肠道中，酸和酒精会加速沉淀物的形成。

但是草酸和单宁酸有收敛作用。一般来说，水果中草酸含量不高，不会模举郑引起关注。有些水果，比如柿子，可能含有大量的单宁。柿子的单宁含量变化很大，一般在0.4%到4%之间。完全甜的柿子成熟时单宁含量不到0.1%，涩的柿子不答没成熟时可高达4%。

柿子、甜柿子、干柿子的单宁含量不用担心。至于其他水果，超市里很难找到富含单宁的品种。毕竟很少有消费者愿意买涩水果。

有些水果含有较多的有机酸，如柠檬酸和苹果酸。胃肠功能差的人可能会感到不舒服，但这种不舒服就像吃其他酸性食物一样。总之，肠胃功能正常的人空腹吃正常的水果并不重要。

总结：空腹吃水果会胃。水果虽有营养,但吃不得当反而会使孩子生病。如果饭前空腹吃水果,水果的有机酸会刺激胃黏膜;饭后若立即吃水果,水果中所含的鞣酸成分很容易和饭菜中的钙生成不能消化吸收的物质。所以吃水果应在饭后2小时或餐前1小时左右,否则不但不能发挥其应有的作用,而且对身体有害。

早上空腹吃水果是好还是有危害的呢？为什么？

有危害，因为多数水果含有果酸和鞣酸，空腹吃水果吸收这些物质会刺激肠胃。

水果营养价值高，随时都能吃，但早上空腹吃水果对人类身体是有危害的，因为多数水果中都含有一些酸性成分，人在空腹状态下吃这些水果会导致胃酸分泌量增加，会对肠胃造成一些刺激，容易引发胃酸过多和胃痛腹痛等多种不适症状。

人空腹吃水果肢仿会吸收一些肠胃不容易消化吸收的物质，加重肠胃负担，影响肠胃的正常消化功能，特别是有些人肠胃功能不全或者胃酸过多，在空腹状态下吃水果以后会让胃病发作容易危害肠胃健康，影响肠胃对其他食物的消化和吸收。

多数水果都可以洗净，以后直接吃，但这吃的水果属于生冷水果性质比较寒凉，如果人在空腹状态下直接吃新鲜销稿水果，会让身体吸收过多的寒性成分，容易引发胃寒，还会让人出现腹部冷痛，而人体经过一夜睡眠以后，肠胃功能还没有恢复正常，直接吃生冷的水果不利于肠胃功能的恢复，不能让人体把水果中的营养吸收。

西红柿，柿子，香蕉以及橘子等水果都不适合在空腹状态下吃，不然会与人体胃酸产生反应，生成对人体有害的物质影响人体健康。所以为了人们自己的身体健康，尽量不要在空腹状态下吃水果，可以在饭后两小时左右适量补充一些水果，这样既能让身体吸收到水果中的丰富营养，又不会加重身体负担，而且能让各种水果发挥比较好的食用功效。另外吃水果时还要注意，不同水果的味道不同，性质不同，它们有着历斗纤不同的食用功效，食用前要对它们多做了解，根据自己的体质和身体需要选择出最适合自己的水果来食用。

早上空腹吃水果有什么好处跟坏处

【有些水果不能空腹吃】

大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。

蕃茄

含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

柿子

含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。

在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃搭洞酸结合凝成难以溶解的硬块。

小硬块老裂可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。

香蕉

含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

桔子

桔子含有大量糖分和侍枝闭有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜。

甘蔗和鲜荔枝

空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

山楂

山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病

空腹吃水果好吗 空腹吃水果的坏处

1、早上空腹吃水果是不好的，大多数的水果里面都会含有酸性的隐扰庆物质，空腹吃就会刺激肠道。如果长期的食用就会造成胃疼，不利于健康。对于胃肠病的患者来说本身胃酸就会比较多，空腹吃水果非常容易诱发胃病。

2、如果想要吃水果，最好是在饭后上午可以吃一些水果。空腹一定不要吃西红柿，因为西红柿里面不但含有黄茄，还含有红番茄的营养，它是能够刺激胃酸的。再就是空腹不要吃香蕉，因为香蕉里灶握含有大量的镁元素，空腹吃会使体内的镁迅速的升高，造成比例失调，李枯会对心血管有一定的抑制作用。

空腹吃水果到底好还是不好？

关于空腹吃水果这个问题，一直有所争议，有的人认为空腹吃水果对身体好，能够清洁肠道，也有的人认为空腹吃水果对身体不利，会损害胃肠道。到底水果能不能空腹吃呢？其实，水果可以空腹吃，但要因人而异、因水果而异。

对于胃酸过多的人来说，空腹吃橘子等酸度较高的水果的确对身体有害，而空腹时吃单宁过多的水果，水果中的单宁可能会和胃中黏蛋白作用而导致不适，但是空腹吃其他水果时却并非如此。事实上，如今的水果味道越来越甜了，酸度越来越小， 这种担心渐渐失去了物质基础。至于空腹吃糖分比较高的水果容易产酸并造成呃逆这种说法，有关专家认为理由也不能成立，因为糖分在胃里根本不会被消化，它们是在小肠中被消化的。如果因为水果中糖分较高就不能吃，那么 饭前连巧克力、饼干都不能吃，因为它们更是高糖分食品。

民间也有一种说法，餐前空腹吃柿子容易的结石，餐后宜吃菠萝、木瓜，有助于消化；晚判枝上吃水果伤身体，“早上是金水果，晚上是烂水果”。那么这种说法对不对呢？有没有科学依据呢？有关专家回应：对于肠胃健康的人无需考虑吃水果的时间问题，“吃水果得讲究时间”的说法忽略了个体态冲山之间的差异，把少数人会引起的不良反应扩大了。 范志红专家指出： 水果适合在哪个时间段吃，需要考虑多个因素：如水果的化学组成，酸度是否高，蛋白酶活性是否强；个体的帆中胃肠状况，消化道是否健康；最后还需考虑个体的生理差异。所谓的柿子中的单宁和胃酸反应会形成“柿石”，也仅是在过量长期食用情况下可能出现。

没有证据表明餐后吃菠萝、木瓜能帮助所有人消化。人的胃袋并不是玻璃试管，人们在进餐时胃酸pH值低至2以下，大部分果蔬中蛋白酶在这种环境下会丧失活性。因此，所谓“水果中蛋白酶帮助消化”，对于胃功能强大的健康人来说，实际上可以忽略不计，因为水果中酶的活性远不如人体的消化酶有效。

对于肠胃健康的人无需顾虑吃水果的时间问题。但是，胃肠功能不佳和过敏体质的人，不仅吃水果有限制，吃其他食物也要注意身体的感觉是否舒服。有些水果不一定适合所有的人，比如猕猴桃、桑葚等带籽水果有缩短肠道排空时间的作用，建议容易拉肚子的人不要多吃。

总之，“吃水果必须讲究时间”的 说法是不精准的。但有些水果最好不要空腹来吃，尤其是对于肠胃不好的人，如：香蕉，含有大量的镁元素，抑制心血管；甘蔗和鲜荔枝，糖分过高，容易引起高渗昏迷；山楂：胃酸过多；番茄：有大餐的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块将胃的出口—幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张使人感到胃胀痛。

早上空腹吃水果会对身体好不好?

早上空腹吃水果好吗

早上空腹吃水果不好，原因有下。

1、大多数的水果都含有较多的酸，空腹吃的话会刺激胃肠道，长期会造成胃痛，不利于健康，还有一些甚至会引起更为严重的后果。

2、对于胃肠病的人，本身胃酸比较多，空腹吃一些含鞣酸或其它有机酸的水果(如柿子、橘子和山楂等)，容易诱发胃病发作。

建议是最好是上午吃水果，因为上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。

这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

空腹时不能吃什么水果

西红柿

含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们的营养价值都是相差不多的，蕃茄本来就算是一种热量较低的食物，含丰富维他命C、矿物质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞机能。如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话，那是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空间，避免之后吃下过多热量。

柿子

最好不吃没熟的柿子，吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生。空腹时胃中含有大量胃酸，槐激隐它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

香蕉

香蕉很多人都喜欢吃，它含有的营养铅厅元素也很多。含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

黑枣

含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

桔子

含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

鲜荔枝

荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗铅兄入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

菠萝

内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。

山楂

味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

早上吃什么好

一日之间在于晨，因此早餐对营养的摄入、能量的补充以及减肥都有独特功效。

一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁，200ML-250ML就好了;还可以搭配青菜，如菜包、萝卜等。而且，儿童、青少年以及中年人的早餐是有区别的。