呼啦圈怎么转 呼啦圈一天练多久效果最好

呼啦圈怎么转 呼啦圈一天练多久效果最好

关于呼啦圈怎么转，呼啦圈一天练多久效果最好这个很多人还不知道，今天天天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、　　可以减肥　　可以肯定的是，每天安排一定的时间，如20分钟左右进行转呼啦圈运动，是完全可以减肥瘦身的，只要坚持，效果还是不错的。

2、　　如何正确转呼啦圈：双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。

3、吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

4、再顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。

5、坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

6、最后，.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。

7、坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。