减肥能吃米粉吗 减肥方法七天瘦十斤

减肥晚上能吃米粉吗

是可以吃米粉的，但是要少量的吃，不能吃太多，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚饭吃得少，以粗糙的食物来代替主食，如糙米，全麦制品，口味要尽量清淡，少加盐，酱油或者番茄酱的食物，先喝一碗汤或者一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始，选择较费事的食物

减肥早餐吃米粉跟面条怎么样

减肥需要有非常强的毅力，除了有毅力，还需要科学的方法。比如节食，就不是正确的路子。我们需要需要每天摄入一定量的碳水化合物，不然人体的功能会造成紊乱。那么，减肥早餐吃米粉跟面条怎么样?会增肥严重吗?还是说对体重的影响不大呢?

减肥早餐吃米粉跟面条怎么样

减肥时是可以吃面条和米粉的。面条和米粉是常见的主食类食物，适当的吃可以为人体提供碳水化合物、淀粉蛋白质，并且由于面条和米粉中的脂肪、胆固醇含量并不是特别高，因此对于减肥是不会造成影响的。但是在制作面条和米粉时，需要注意烹饪方式，烹饪时不能够放入过多的肉和油脂，同时避免采用油炸的方式，而应多放一些蔬菜，否则会导致食物中热量增加，而影响到减肥。

单纯从热量来看，面条的热量与其他碳水化合物类食物相比，不算是最高的。生的面条热量大约是284大卡/100克，煮熟的面条热量大约是109大卡/100克。

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量。

煮熟后的面条热量比米饭稍低一点点，但是减肥的朋友要注意的是，面条在烹煮过程中会加各种配餐和油，因此总的热量变得比白米饭要高了。

节食期间是可以吃米粉的，因为米粉的热量不高，但是吃米粉的时候要留意尽量不要放调料，因为这些调料的热量相对比较高许多，如果吃米粉了别的食物就要增加摄取，这样才有助于增进节食的效果，节食期间也可以吃许多清淡的蔬菜和水果，再配搭许多活动，这都有助于节食。

减肥吃什么好

1.蔬菜

包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。

解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

2.水果

包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

3.汤类

包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

解释：但是要记住西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物，这些减肥时就不要在吃了。

4.脱脂奶制品和其他代乳品

包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

解释：

由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。

5.蛋类及其替代品

包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。

解释：各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸。

6.主食(谷物)

包括：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类。

解释：前万不能吃饼干、方便面、糕点和油炸的主食，这些食物的热量很高。

7.豆制品

包括：新鲜的、冷冻的以及其他任何形式青豆、黄豆、豆腐、豆浆。

解释：豆浆不加糖。

8.鱼和其他海鲜类

包括：可以是新鲜的或者冷冻的以及其他任何形式都是可以吃的。

解释：如果购买罐装选择非油浸的，非油炸的。

减肥吃面条还是粉

南方人常说的粉，其实就是以大米为原材料的米粉。米粉不是用大米研磨成粉末状再揉搓出来的食物，而是将大米浸泡后蒸煮，经过压条而制成的食物。北方人喜欢用面条来当主食，而南方人则喜欢用米粉来当主食。那么，减肥是吃面条还是吃粉呢?

减肥吃面条还是粉

减肥吃面条和米粉都是可以吃，但是要少吃，不能过量吃，就算热量再低，摄入多了也会变胖。

米饭和面条这两个都富含淀粉。不建议多吃。如果不放弃主食，很难成功减肥。其实，如果你想减肥，最好少吃添加剂，因为添加剂在人体内很难代谢。可以吃一些粗粮做成的米饭或面条，同时也要记住不要同时使用碳水化合物和淀粉，这样对减肥的效果会更好。比如，吃米粉，米粉中含有淀粉，不吃肉类等碳水化合物食品。

现在市场上的面条有很多种，但是主要还是分为两种，一种是宽面，一种是细面。宽面所含的蛋白质比较高，因此建议减肥者要尽量少吃。但是细面所含的蛋白质又太少，不足以补充人体的能量，所以专家建议减肥者在吃面时要注意宽细搭配，这样就能保证体内有充足的能量供应。同时，减肥者的腹部会有很强的饱胀感，再也不愿意吃其它的东西了，从而达到减肥的效果。

吃什么都可以，关键是控制好一天的饮食量。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。

不摄入脂肪就能成功减肥吗

不摄入脂肪未必能减肥。

富含脂肪的食物热量都很高，所以不少人认为只要不摄入脂肪就能瘦下来，其实这是一个谣言!脂肪是人体必须的营养素之一，我们的脑部机能之所以能正常运作，少不了适量的脂肪，另外，心脏、皮肤等部位与器官的活化，也离不开脂肪的作用。

如果胡乱地进行节食、过分控制饮食的话，会经常出现皮肤粗糙等问题，这是由心脏与脑部引起的!若能适量地摄入脂肪，并且充分将其消化，就能抑制生长素的分泌，预防空腹感，反而能促进瘦素的生成，同时有效降低饮食中的GI值(升糖指数)，令你能在长时间内保持饱腹感。

据美国一位医生的研究表示，从20世纪80年代开始，风靡全球的低脂饮食，其实正正是导致美国人肥胖与糖尿病高发的原因之一。更恐怖的是，当你以极端的饮食方式，完全不摄入脂肪的话，反弹与暴饮暴食也会随时发生哦!

减肥期可以吃面条米粉吗

有不少减肥的朋友都是感觉减肥真的是一件太难的事情了，因为多运动、少吃饭说起来是很简单的一句话，但是实行起来却是很困难的。尤其是每天面临着这么多的美食诱惑，更是让人难以坚持。那么，减肥期间可不可以吃面条米粉呢?

减肥期可以吃面条米粉吗

减肥时是可以吃面条和米粉的。面条和米粉是常见的主食类食物，适当的吃可以为人体提供碳水化合物、淀粉蛋白质，并且由于面条和米粉中的脂肪、胆固醇含量并不是特别高，因此对于减肥是不会造成影响的。但是在制作面条和米粉时，需要注意烹饪方式，烹饪时不能够放入过多的肉和油脂，同时避免采用油炸的方式，而应多放一些蔬菜，否则会导致食物中热量增加，而影响到减肥。

第一，我们要来看看，两种主食的热量比拼，根据相关资料显示，一百克煮熟的面条，它的热量会变得更高，大概两百八十大卡左右，而煮熟后的米饭却只有一百一十大卡左右，这样的热量对比，显然是米饭这种主食有优势，不要着急，信息的了解还需要全面一点的。

减肥能吃米粉吗 减肥方法七天瘦十斤

第二，主食的类型是有很多的，一碗煮熟之后的米饭其实最主要的成分还是碳水化合物，米饭一般是比较容易被胃消化的，因此饱腹感并没有那么好，而面条中有膳食纤维、蛋白质，这些对增加饱腹感都有很好的帮助，只要摄入合理的量，其实还是面条会比较适合当减肥的主食。

减肥能吃米粉吗 减肥方法七天瘦十斤

自制紫薯粉的方法

1、紫薯切片

首先我们要准备好新鲜的紫薯，将他们切成片状。这个过程中药注意的是需要将变质坏的紫薯拣出来。这个原理就像是一锅老鼠粪害了一锅粥的道理一样。

2、蒸紫薯

切好片的紫薯需要放在蒸笼上面蒸熟，蒸的时候需要放在有孔的地方，这样可以让紫薯粉快点熟起来。最好试吃一下，熟了就行了。

3、晒紫薯

小伙伴们一定要记得是在晴天有太阳的时候自制紫薯粉的哦，我们需要利用太阳吸收紫薯中的水分。这样才能有助于制粉。

4、敲紫薯

晒干之后的紫薯会变得松脆，我们可将它们倒入石锅中敲打，直至成粉末为止。

紫薯粉，顾名思义就是紫薯加工而成的粉。紫薯粉中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及各种纤维成分，口感和营养都是一等的。

米粉的热量高吗?减肥期间能否吃？

米粉的热量不高，减肥期间可以吃。米粉的热量为362大卡/100g，每100克米粉含碳水化合物80.57克，脂肪0.52克，蛋白质6.06克，纤维素1.5克。

米粉的铁含量高，吸收好，促进造血功能。米粉可以暖胃，治疗胃寒症。米粉含蛋白质、碳水化合物等成分具有健脾功效，适于脾气虚弱。

除此之外，米粉还可以补充血清钙，防止听力过早衰老，出现耳聋。维生素E：治疗某些眼病有一定辅助作用，如用于各种白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。

挑选米粉：

1、看品牌：好的米粉来源于有保证的品牌，尽量选择规模较大、产品质量和服务质量较好的品牌企业的产品。这些企业技术力量雄厚，产品配方设计较为科学、合理，对原材料的质量控制较严，生产设备先进，企业管理水平较高，产品质量较有保证。

2、看标签：看包装上的标签标志是否齐全。按国家标准规定，在外包装上必须标明厂名、厂址、生产日期、保质期、执行标准、商标、净含量、配料表、营养成分表及食用方法等项目，若缺少上述任何一项最好不要购买，因为可能是次品米粉。

3、看营养成分：看营养成分表中标明的营养成分是否齐全，含量是否合理。营养成分表中一般要标明热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等基本营养成分，维生素类如维生素A、维生素D、部分B族维生素，微量元素如钙、铁、锌、磷，其他被添加的营养物质也要标明。

4、看说明：看产品包装说明。如国家标准规定，婴儿米粉应明示有“婴儿最理想的食品是母乳，在母乳不足或无母乳时可食用本产品；

6个月以上婴儿食用产品时，应配合添加辅助食品”。断奶期配方米粉，还应注明“断奶期配方食品”或“断奶期补充食品”等。这些声明是企业必须向消费者明示的内容。

5、看色泽和气味：质量好的米粉应是大米的白色，均匀一致。有米粉的香味，无其他气味；次米粉则略黄，不均匀，有米粉外的其他气味如香精味等。

以上内容参考：百度百科-米粉

以上内容参考：人民网-米粉健脾养胃 挑选有“四看”

减肥吃面条好还是吃米粉好

在减肥期间，要注意控制自己的饮食，减肥期间是要少吃一些主食的，因为主食中碳水化合物的含量比较高，可能会产生肥胖的情况。那么减肥吃面条好还是吃米粉好？

减肥吃面条好还是吃米粉好

在减肥期间吃面条和米粉。面食和米粉是常见的主食类食品，适当地食用面食可提供人体所需的碳水化合物和淀粉蛋白，而且面食和米粉中的脂肪、胆固醇含量并不特别高，所以对减肥没有什么影响。但做面条和米粉时，要注意烹调方式，不要放太多的肉和油，不要用油炸的方法，而要多放些蔬菜，否则会使食物中的热量增加，影响减肥效果。

吃米饭和面条可以说都不减肥，因为淀粉含量比较多的食物都是不适合用来减肥的，而显然面条和米饭的淀粉含量都是非常高的，所以说大家最好是不要采取这种减肥方法，如果要减肥的话，大家最好是多吃一些西兰花，鸡胸肉以及粗粮，这样的话就不用担心会长胖了，实际上粗粮的减肥效果是很好的。

米饭和面条里面的淀粉含量很高，是不适合用来减肥的，所以说减肥的人吃米饭和面条效果都一样，当然虽然说米饭和面条都不适合用来减肥，但是吃米饭和面条也不会导致人长胖，所以说大家可以放心地吃米饭和面条，至于其他方面，最好是通过多运动来减肥，运动是最好的减肥方法。

米饭和面条都是很常见的主食，面条和米饭的减肥效果都是差不多的，二者都是淀粉类的食物，其实淀粉类的食物是不适合用来减肥的，如果要减肥的话，我们比较建议大家吃粗粮，同时搭配合理的运动就可以成功减肥了，如果只想着控制自己的饮食，但是不运动的话，那么是没有办法减肥成功的，即使在短期内瘦下来了，之后也是会出现反弹的，所以说要想减肥是不可以偷懒的，一定要多运动。

吃什么食物减肥最有效

通过饮食来减肥，首先可以吃的就是红豆粥了，因为红豆粥是含有大量的石碱酸成分存在，这样是能够起到促进我们大肠蠕动的功效，同时还可以有效增加我们排尿的频率，这样能够对我们防治便秘的问题有好处，而且还可以起到清除下身脂肪的功效。因此我们是完全可以多喝些红豆粥来减肥的。

而木瓜也是非常健康的一种减肥食物，因为在木瓜中，是有木瓜蛋白酶的存在，而这样的物质是可以把脂肪分解成为脂肪酸的，这实际是属于木瓜中会含有的一种酵素了，是能起到消化蛋白质的功效，同时也是非常有利于我们人体对于食物进行消化以及吸收的，所以说就可以有健脾消食的功效。同时也可以起到治水肿、脚气病的功效，这样就可以有效改善关节问题。

黄瓜也是减肥的时候很适合我们吃的，首先黄瓜的热量比较低，同时在黄瓜中是含有大量维生素c、维生素b族的存在，同时许多微量矿物质也在黄瓜中很丰富，再加上水分比较丰富，所以说吃黄瓜减肥功效很不错。

在减肥的时候吃奇异果非常好，这本身就是很多人都喜欢吃的一种水果了，而且在奇异果中不仅含有丰富维生素C，而且是含有丰富纤维素的，能够有效加快我们人体对脂肪的分解，从而减少脂肪堆积的情况。

想要减肥，那么自从早上起床就要注意饮食，首先大家可以试试吃玉米，因为玉米是含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒的存在，同时其中也有维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，都是我们人体所需要的。同时其中是富含纤维质的存在。这样对大家降低胆固醇，软化血管有意义，还可以促进我们减肥。

早晨的时候吃土豆也不错，土豆有降低胆固醇的功效，同时对我们维持血液酸碱平衡也有意义，这样对大家延缓衰老以及防癌抗癌都是有好处的。再加上土豆是含有丰富膳食纤维的存在，而且胶质类等容积性排便物质同样含量惊人，所以减肥的时候吃土豆对我们健康也有好处。

减肥米粉可以吃吗

减肥期间最好不要吃米粉，因为米粉的热量太高了，首先它是碳水化合物，其实它还有很多的佐料，而这些佐料的热量都是挺高的，所以如果你想减肥成功，那么就在减肥期间，最好不要吃这些食物，减肥期间最好多吃一些瓜果蔬菜，比方说苹果草莓之类的食物。如果能够有时间再配合一些体育锻炼，那么效果会更好，祝你减肥成功。

减肥早上可以吃米粉吗

减肥期间能吃米粉的，其实就是控制饮食+运动。

减肥能吃米粉吗 减肥方法七天瘦十斤

意见建议：其实你饮食差不多控制得也可以了，早餐午餐吃饱点没事，不过早饭确实油腻了点。晚上燕麦粥和水果可以的，营养应该足够。就是每周一次运动。