考试紧张怎么办缓解紧张最快的方法(考试紧张的时候怎么快速缓解)

大家好我是欣欣，考试紧张怎么办缓解紧张最快的方法，关于考试紧张的时候怎么快速缓解很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

1、我认为最有用的方法是让自己啥也不想，放空大脑，这样的方法有很多，比如说深呼吸，在考前跑一个步，当留充足的时间让呼吸平稳下来。

2、还有一个办法就是心理暗示法，给自己美好的憧憬，以及降低心理期待，这两个是不矛盾的。

3、下面结合我自身经历展开说说。

4、 深呼吸。

5、有的人觉得深呼吸用处不大是因为没有用对方法。

考试紧张怎么办缓解紧张最快的方法(考试紧张的时候怎么快速缓解)

6、以前我也是这样的。

7、就是深呼吸要把气沉入丹田，而不是半满不满的样子。

8、这样只能算中度呼吸或者浅呼吸，气不够就效果不明显。

9、可以想象一下 ，加入周围的空气都是能够修炼的，但你只能吸一口，那肯定会用最大的努力去呼吸。

10、 然后再说一下跑步，慢跑其实就是一个长时间呼吸的过程，所以也会让人感到轻松愉快，但要量力而行，随便跑一下就行了。

11、毕竟还要考试，所以对世间的要求比较高，要有一定的世间缓缓。

考试紧张怎么办缓解紧张最快的方法(考试紧张的时候怎么快速缓解)

12、 积极的期待，比如说，考完试就可以吃好吃的，就算考不好，爸妈也给做好吃，同学和老师也会鼓励自己，下一次就可以进步了，这些，不管将来会不会实现，至少你考试那会是快乐的，会忘掉烦恼。

13、 我一般会在送的草稿纸上写加油 没人给我加油，那我自己给自己加。

考试紧张怎么办缓解紧张最快的方法(考试紧张的时候怎么快速缓解)

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。