保护肾的最好方法 如何保护肾脏

有效保护肾的方法有哪些？

1：饮食应清淡、易于消化。不要过多的进食高蛋白、高钠饮食，适当控制盐、蛋白质的摄入量。

2：要戒烟忌酒，平时多做锻炼。

3：定期检查身体，特别是尿液化验、肾功能化验，早期发现，及时诊治各种肾脏疾病。

如何保护肾脏？医生总结了5个科学靠谱的护肾方法，建议收藏

肾脏是人体的重要器官，一旦肾脏出现问题，那整个人体机能的各个方面都很容易出现各种问题。

肾病，又被称为“沉默杀手”。什么意思呢？就是说 肾病在最开始的阶段往往是不会出现任何明显症状的 ，只会悄无声息地发展，直到病情严重的后期才会像来势凶猛的恶虎一般各种症状频出。到了那个阶段，肾脏大概率已经进入衰竭，甚至已经开始并发尿毒症。

也就是说，对于肾病而言，预防才是重中之重。一定要在日常生活中做到爱肾护肾。

第一点要做到的就是 多喝水不憋尿 。人体代谢会产生很多废物，而有部分废物是需要通过小便随着尿液排出体外的，就比如说尿酸，一旦人体缺水或者是长时间憋尿，那尿酸就会在肾组织内结晶堆积，从而直接影响肾小球，导致肾损伤，且如果小便不通畅或者是憋尿，很容易加重肾脏负担，甚至引发肾炎。

第二点要 健康 饮食 。如果我们把肾脏看作一家大型的净水工厂，那工厂里的工人们势必不能食物中毒或者是营养不足，不然很容易造成工厂停工，这也就要求我们在平时一定要清淡饮食，不能吃的过咸或者是胡吃海喝摄入大量高蛋白食品，高油高糖食物更是要少吃。

第三点就要注意 少熬夜 。没有一个人喜欢加班，你的肾脏也不例外。过度疲劳往往会给肾脏造成极大的代谢负担，引发多种疾病，因此在日常生活中一定要注意劳逸结合，最好是每天能够拥有8小时的 健康 睡眠，让你的肾脏“工人”们也能得到充足的休息和缓冲时间。

第四点就是要 勤加锻炼 。要是能保证每天进行半个小时的有氧运动，不仅能够为肾脏提供充足的血氧供应，还能让体内的一些废物通过汗液排出体外，减轻肾脏负担，那就再好不过了。

第五点要注意 预防细菌和病毒感染 。要知道大部分的肾脏问题都是伴随着各种感染的，像流感病毒引发的感冒就是造成肾脏疾病的诱因之一。

另外，还有一些细菌病毒会沿着尿道逆行进入肾脏，破坏肾脏的免疫系统，造成肾脏疾病。因此，在日常生活中，大家也要注意尿道口的卫生问题。

好了，以上就是今日科普，千言万语汇成两句话：保持良好生活习惯，少给肾脏添加负担，希望大家可以好好爱护肾脏，不要等到肾损伤了才想起来护肾。

养肾的方法 10大鲜为人知保肾秘诀

1 吞咽津液

吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用，口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，你就会感到腰部酸软，身体疲劳。

2 有尿不要憋

有尿时就要及时排出，这也是养肾的最好方法之一。憋尿不排，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时，一定要及时如厕，将小便排干净。

3 节制房事

适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

4 养护双脚

足部保暖，是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，起到养肾固精之功效。

肾脏好，身体才好，5个方法养护肾脏，希望你能了解，保护健康

我们在平时的 养生 当中，对自己的肾脏 健康 的养护是比较重视的，毕竟肾脏是人体非常重要的器官之一。

若是肾脏出现问题，那么不仅会使得体内液体平衡被打破，体内代谢废物和毒素难以排出，而且还会出现身体各种异常现象，如手脚冰凉、腰酸无力、腿脚酸软、排便无力等等。

由此可见，想要身体 健康 ，那么养好自己的肾脏是必不可少的。不过对于保养自己的肾脏，很多人很苦恼，花了不少代价，吃了不少药和补品，却发现效果甚微，甚至还弄出了身体其他方面的问题。

其实，养护自己的肾脏并没有那么难，在平时注意5个简单的方法，做好的话对肾脏 健康 是很有帮助的。

1、常喝水，喝足水

喝水对我们的肾脏 健康 是非常有帮助的，可不要小看喝水，它能够保证我们的新陈代谢能够顺利的进行，有利于肾脏充分的将体内的代谢废物和毒素排出体外，同时还能够对肾脏形成冲刷的效果，保证了肾脏的正常运转和 健康 。

而现在有不少人，平时在喝水这方面不太重视，尤其是忙碌的上班族，往往很口渴了也顾不上喝水，要等到忙完手头的工作才想起喝水，这是非常不 健康 的。

那么在平时我们喝多少水为宜呢？其实每人每天饮水量的最低标准是1500~1700毫升，然后就是不要等到很口渴了才想起喝水，这时候可能身体处于缺水状态了，对身体不好。

2、不抽烟喝酒

抽烟喝酒其实不是一个好习惯，会对我们的身体 健康 造成较大的伤害，而且还是循序渐进的，温水煮青蛙一般的。

平时抽点烟喝点酒感觉没啥，也就不放在心上，等到身体出现大病了，再来后悔就已经来不及了。

不论是抽烟还是喝酒，均会对我们的肾脏 健康 造成一定的伤害，会影响我们的肾脏 健康 和功能的。

因此，想要养护自己的肾脏 健康 ，建议还是把抽烟喝酒的习惯改掉为佳。

3、控制饮食，控制四高

现在威胁人类身体 健康 的四高不容忽视，分别是高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，这些都是代谢疾病，也是现在发病率比较高的疾病。

这些疾病虽然不会立马致命，但是控制不好则会逐渐的伤害我们的身体 健康 ，持续给我们带来痛苦。

当然，这四高（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）其实对我们的肾脏 健康 也会造成伤害的，尤其是高尿酸，会直接影响我们的肾脏功能，这是值得注意的。

因此，建议在平时要少吃油、盐、糖，要注意控制蛋白质的摄入量，千万不要采取海鲜加啤酒的吃法。

4、控制体重，注意减肥

体重超标、肥胖，其实会给我们的身体带来各种疾病，并且也会增加我们的身体负担。

因为体重超标、肥胖，我们的器官都会因堆积较多的脂肪而使得其功能下降，那么身体整体的素质也就会下降，这对我们的肾脏也同样如此。一般体重超标越厉害，越肥胖的人，身体出毛病的几率就会更大，肾脏方面也同样如此。

因此，建议在平时要多注意控制好自己的体重，如果身体肥胖了，就要采取措施进行减肥，这对自己的体型有好处，对身体 健康 有好处。

5、规律作息，减少熬夜

现在有不少人晚上喜欢熬夜，要么是加班熬夜，更多的则是晚上玩睡觉熬夜，从而导致自己睡眠时间不够，作息不规律，久而久之会对我们的身体 健康 造成伤害。

作息不规律，经常熬夜，同时也会我们的肾脏造成伤害。因为我们的肾脏也与大多数器官一样需要休息，如果在该休息的时候得不到休息，时间久了，其功能自然就会下降，则容易导致身体出现各种问题。

我们应该有这样的体会，那就是经常熬夜，除了感觉身体不舒服之外，肾脏部位也感觉不太舒适，排尿也不太顺畅，这其实就是熬夜对肾脏造成的伤害。

因此，想要自己肾脏 健康 ，建议平时要规律作息，减少熬夜，晚上要少玩手机，及时闭眼睡觉。

养肾的方法有哪些

养肾的方法有哪些

养肾的方法有哪些，人体的每个器官各司其职，都很重要，一旦某个细节发生病变，变会起到连锁的反应，所以确保身体健康，一定要做好它们的养护工作。下面分享养肾的方法有哪些。

养肾的方法有哪些1

一、食疗

食疗在当下社会比较的普及被人接受，俗话讲吃什么补什么，一些食物它所具备的营养物质恰好是人体需要的，在日常饮食的时候多关注自己适合哪些食物，通过食用来补充自己的能量，像黑木耳、黑芝麻、黑米等颜色较为深的食物就适合用来补肾，另外子类食物像枸杞、菟丝子，肉类羊肉、狗肉等都能达到补肾的效果，具体看自己更容易接受哪种。

二、睡眠

健康的睡眠可以帮助养肾，一般人在进入到深度睡眠时人体的各个器官开始进入排毒的工作，像肾会在十一点到一点时进入深度的排毒，如果喜欢熬夜会扰乱肾的正常工作。所以健康睡眠也是保护肾的好方式。

保护肾的最好方法 如何保护肾脏

三、多喝水

多喝水可以帮助排毒，肾的主要工作是分泌尿液，如果不经常喝水会将有毒物质滞留在肾部，造成负担，加重肾的工作。每天喝足够的水也是养护肾的好方式。

四、大便通畅

便秘会带来很多的危害，大便滞留在肠道中，滋生很多的有毒物质，浊气攻心让人产生烦躁的心情，长时间便秘会伤害到肾部，如果自己经常便秘可以尝试用手顺时针按揉自己的肚子，帮助排便，才能确保身心舒畅，达到养肾目的。

五、及时排尿

保护肾的最好方法 如何保护肾脏

不少人会有憋尿的习惯，这种习惯也会伤害的肾。膀胱的储存量有限，达到一定量时会刺激神经产生尿意的感觉，如果不及时排解，尿液中的物质会伤害肾部，千万不要憋尿。

六、健康饮食

不要暴饮暴食，切忌经常食用辛辣食物，造成身体的负担。像油腻、生冷食物会加重肠胃负担，导致湿气，最后影响到肾。

七、健康运动

提高新陈代谢，维持健康身体最好的办法便是运动，运动可以提高有氧含量，提高人体素质，适当的'运动可以提高人体的免疫能力，肾也是，在锻炼当中提高对疾病的抵抗能力。

养肾的方法有哪些2

学会腰部按摩

腰部按摩对我们的肾具有非常大的保健效果，因为我们的腰部血脉和我们的肾脏紧紧相连，在我们按摩腰部穴位的时候，能够起到很好的疏通作用，当我们腰部的血脉供给舒畅之后，我们的肾功能自然也就会变得非常的强大。如何按摩才能起到强肾的作用，首先将我们的双手掌心相对来回的摩擦，直到双手出现发热的感觉，然后将搓热的双手顺着我们的腰部脊柱两侧慢慢按压，按压时间大概保持在三分钟左右。

注意脚部保养

肾经就是起源于我们的脚部，并且我们的脚部很容易受到寒气的侵扰，因此很容易造成我们的肾的受伤。所以平常时候我们的要学会保护我们的脚部，尤其实在冬天的时候切记千万不要赤脚踩在地板上，每天晚上用热水对我们的脚部进行浸泡，坚持泡到微微出汗为佳。泡脚适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

坚持体育锻炼

“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目。

养肾的方法有哪些3

1、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

5、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

6、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

7、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

保护肾的最好方法 如何保护肾脏

8、避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

这样才有助于养肾护肾精。

9、补充肾部营养

养肾的根本在于补充肾部营养，可以服用博启健，由内而外真正给肾部提供营养补充，调节肾上腺平衡，增强肾功能，使肾气得到巩固，从而起到养肾的作用，这对于补肾有很大帮助，有肾虚的男人也应该适当的多补充一些，这样对身体也是有好处的。

10、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

如何养肾更有效？

补肾最快、最有效的方法是饮食、运动、中药相结合，如果患者有肾虚，通常可以采用以下方法进行治疗：

一、饮食：可以吃一些补肾的食物，如黑芝麻、桑葚、海参、干贝、牡蛎等，以上食物有补肾阴或补肾阳的作用。

二、运动：平时患者可以多做一些户外运动，如游泳、快走、慢跑、打羽毛球等。以上运动可以增强患者的体质，提高免疫力和抵抗力，从而达到健腰补肾的作用。

三、中药：中医的治疗原则是补肾，常用的中药方剂是六味地黄丸、桂附地黄丸、左归丸、右归丸等。

综上所述，如果患者有肾虚，可以采用以上方法综合治疗，这是最快、最有效的方法