颈椎疼痛怎么办？教你一个简单 颈椎疼痛吃什么药效果最好

颈椎疼痛怎么办啊?

1、经常更换姿势

在生活中长时间保持一个姿势不动的话，对于颈椎部位是有巨大负担的，所以想要缓解颈椎疼痛就可以时常改变自己的姿势，比如说看书或者工作的时候，一般都是需要长时间进行，在这种情况下，可以适当地调整自己的姿势，避免颈椎保持同一个动作不动，这样就可以减少肌肉的劳损，也能够缓解颈椎的负担。

2、改正错误的姿势

引起颈椎病的一个主要因素就是长期保持错误的姿势。比如错误的坐姿和站姿对于颈椎会产生伤害，还会加重颈椎的疼痛问题，所以面对这些情况就要及时进行调整。除此之外在睡觉的时候也要避免使用太高的枕头，太高的枕头对颈椎是有影响的，及时改正才能缓解颈椎疼痛。

3、调节颈椎温度

颈椎部位的寒冷潮湿会加重颈椎疼痛问题，因为这种情况会导致局部肌肉痉挛，并且使血管收缩，血液循环变差以后不仅不能够帮助颈椎进行调节，还会加重局部炎症。所以日常生活中就要注意防寒保暖，尤其是在季节更替的时候，要做好颈椎部位的保暖工作，这样才能缓解颈椎疼痛。

4、锻炼局部肌肉

如果想要保护好颈椎，缓解颈椎病带来的影响，就需要及时锻炼颈椎部位的肌肉，因为颈椎部位长时间保持没有运动的状态，肌肉是容易受到刺激的，并且还会有严重的肌肉痉挛反应。适当地进行运动，伸展脖子肌肉，让肌肉有良好的调节，这样可以减少外界对局部肌肉的刺激，减轻颈椎病带来的影响。

5、进行针对性治疗

如果颈椎病比较严重，比如神经根型颈椎病或者是退行性改变导致的颈椎病，就需要相应的治疗才能缓解症状。这些严重的颈椎病，还要到医院进行相关的诊断，明确疾病类型才能有更好的效果。

颈椎病会严重影响到患者的日常生活，并且引发的疼痛症状会越来越剧烈，大部分患者都会因此受到比较大的危害。所以在颈椎病比较严重的时候，要及时进行处理。

颈椎疼痛不适，如何缓解？教你4招不妨来试试

患上颈椎病后常常要忍受颈椎肩周疼痛酸麻等病症的折磨，要想患者这些不适症状生活更加轻松，可以尝试一些简单的缓解方法。在此，结合多年的临床经验，为大家总结了四招简单易行的方法，颈椎病患者不妨来试试。

4招缓解颈椎病不适

1、按摩天宗穴

取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。经常按摩天宗穴，可以缓解肩关节周围肌肉劳累，生发阳气，促进气血运行。具体做法由痛按到不痛，一般一次点按10 15分钟。

2、热水袋热敷

3、正确用枕头

颈椎病患者选择枕头要慎重，选透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm 15cm为宜。另外，颈椎病患者要根据身体状况，调整睡姿，枕头过高或者过软对颈椎的 健康 都存在很大隐患，因此选择枕头和睡姿很重要。

4、活动颈椎

就是要经常活动，加强颈背部肌肉的锻炼是防治颈椎病的重要措施。久坐的上班族切记不要总保持一种坐姿，要经常变换一下姿势，或每隔1小时左右就站起来活动活动，如耸肩、扩胸、抬头等，都能加速血液循环，确保身体的经络畅通。活动时幅度不宜过大，频率可慢些。

温馨提示

颈椎病患者出现颈椎疼痛病症后，很容易自行买膏药来治疗，这种治疗方法只能缓解病症，不能彻底治疗，还可能延误治疗时机导致病情恶化。因此，建议长期颈椎疼痛的患者，需要到专业医院系统治疗，通过系统治疗彻底杜绝颈椎病伤害。

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怎么样能缓解颈椎疼痛

怎么样能缓解颈椎疼痛

怎么样能缓解颈椎疼痛，颈椎是人体中最重要的部位，它上承头颅，下连身体的躯干，是人体活动最多的一个部位，一旦发生疼痛，其后果相当的严重，那么怎么样能缓解颈椎疼痛呢？

怎么样能缓解颈椎疼痛1

1、按摩颈部。如果患者的颈椎疼痛情况不是特别严重的话，患者是可以在平时闲暇时刻，使用自己的双手对颈部进行按摩。这样能够有效的促进血液的循环，也可以改善局部疼痛的症状。

2、适当的做一些活动。患者在平时休息的时候，可以站在原地之后转动自己的脖子，这样能够有效的对颈椎进行放松，可以改善颈椎疼痛的情况。但是患者一定要注意避免过快的转动脖子，否则是很容易扭伤脖子的。

3、热敷。患者在每天晚上睡觉之前，可以使用热毛巾对颈椎部位进行热敷，因为在热敷的时候可以保证血液流通顺畅，也可以起到缓解颈椎疼痛的作用，但是患者一定要注意热敷的温度要控制在60度左右，温度太高的话会容易灼伤皮肤。

4、游泳运动。患者在平时假期的时候可以选择做游泳运动，这样能够有效的增强体质，还可以加强颈部的肌肉锻炼，使颈部肌肉的韧度增强。长此以往可以有效的缓解患者颈椎疼痛的症状。

综上所述，患者在出现颈椎疼痛的症状时，必须要做一些能够有效的促进颈椎部位血液循环的活动，这样才能够有效的缓解颈椎部位的疼痛感。

并且如果患者的颈椎疼痛情况非常严重的话，建议患者可以及时前往当地正规的'医疗机构进行检查，并在医生的指导下适当的做一些治疗。

怎么样能缓解颈椎疼痛2

颈肩肌锻炼

抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次个10-20下，每一到两个小时做一次。这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉，舒缓颈部疲劳。

双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。

我们可以用手抵住头的左侧，这样做的目的主要是为了缓解颈部的压力，为了锻炼颈部，首先头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。

抬高电脑屏幕

把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏安装显示器支架，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。

米字操

方式是以头为“笔”，米字操是比较简单，也是大家最常用的一种方式，效果非常好。我们可以按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位。再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位。

头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位。

头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

眺望远处

办公的时候，每过一段时间就有意识的休息一下，站起来活动一下，眺望一下远处，这样既能放松心情，又能缓解消除眼部的疲劳，松弛颈部的肌肉，一举夺得。

颈部支撑

使用电脑时应该拉开屏幕与眼睛的距离，长时间使用电脑对我们的眼睛有很大的伤害，因此要注意眼睛是否疲劳，降低电脑对眼睛以及大脑的辐射，这就要求我们在保持手臂与电脑的距离的同时上身向后倾斜，这时我们的颈椎也处于向后倾的状态。

为了保持我们的视线水平，我们应略微向下低头，颈部处于悬空的状态，随着时间的推移会造成颈部肌肉的酸痛，那么我们就需要一个头枕来支撑我们的颈部与头部，减轻颈椎的压力。

怎么样能缓解颈椎疼痛3

一、熏蒸疗法：颈椎病患者可取适量的鲜皂角刺、鲜三白草，一起入锅加适量的清水煮沸，然后用煮沸后的药水熏蒸患处。也可把纱布摊平在放药水的桶口，每天可蒸半小时到一小时，一天蒸两次，颈椎病症状严重的可延长熏蒸的时间。

二、针灸疗法：颈椎病也可采用针灸来改善症状，可在专业的中医师操作下选择对症的穴位进行。通过针灸法可达到疏通脉络，缓解颈椎病症状的效果。

三、黄豆枕头疗法：颈椎病患者颈椎疼痛时，可取适量的黄豆，然后把黄豆放到枕头中当枕芯。每天枕着黄豆枕头睡觉，可有效缓解颈椎病的症状，达到矫正颈椎的作用。

四、运动疗法：颈椎病引起脖子不适时，可通过一些简单的动作来改善症状，如可采用前俯后仰的动作来缓解。患者先双手叉腰，然后抬头后仰并同时吸气，双眼望天停一会，然后缓慢向前胸部位低头并同时呼气，双眼看地。

停留一会后上下反复做六次，还有提肩缩颈也可改善颈椎病症状。患者可把双肩慢慢提起，而颈部则要尽量往下缩，停留一会后双肩再慢慢放松的放下，头颈自然伸出，还原到自然状态，然后再将双肩用力往下沉，并把头颈部向上拔伸，停留一会后双肩放松且自然呼气。

反复做六次，注意在缩伸颈的同时应慢慢吸气，停留时则要憋气，松肩时应尽量让肩和颈部放松。

怎么样能缓解颈椎疼痛4

保护颈椎应该如何锻炼

第1节：金狮摇头

预备姿势：两腿分立，两手叉腰。

动作：头颈要适当的放松，缓慢的做大幅度环转运动，依找顺时针和逆时针的方向交替的进行。各6~8次即可。

第2节：回头望月

预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。

动作：1两腿微屈，上体前倾45度并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后；2还原成预备姿势；3~4同1~2，但方向相反。左、右各重复6~8次。

第3节：与项争力

预备姿势：两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。

动作：首先头部要用力的向后仰，两手同时给头部一定的阻力；之后还原成预备的姿势。重复进行12~16次即可。

第4节：前伸探海

预备姿势：两腿分立，两手叉腰。

颈椎疼痛怎么办？教你一个简单 颈椎疼痛吃什么药效果最好

动作：1头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底窥探状；2还原成预备姿势；3~4同1~2，但方向向右。左、右交替，重复6~8次。

第5节：托天按地

预备姿势：两腿并立，两臂自然下垂。

动作：1右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天；2还原成预备姿势；3~4同1~2，但左、右手交换。左、右交替，重复6~8次。

第6节：伸颈拔背

预备姿势：两腿分立，两手叉腰。

动作：1头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3~5秒；2还原成预备姿势。重复12~16次。

颈椎疼痛老不好,教你几招轻松缓解

1.颈型。

颈椎退变引起颈肩局部疼痛，或头、颈肩疼痛，就是颈型颈椎病。主要为头、颈、肩感觉异常，比如落枕、脖子难受，一般没有手麻和头晕的情况，但如果X光片显示颈椎曲度改变，或椎肩关节不稳，即为颈型颈椎病。

2.神经根型。

即颈椎间盘退变、刺激或压迫颈神经根引起的运动或感觉障碍。典型症状是麻木、疼痛。X光片显示曲度改变不稳，或有骨质增生，痛点封闭没有明显效果，这是神经根型颈椎病的典型症状。

3.脊髓型。

颈椎病变使脊髓受压和缺血，导致脊髓传导功能障碍。临床表现为走路像踩棉花、四肢麻木无力、走路深一脚浅一脚。

4.椎动脉型。

由于关节增生刺激压迫椎动脉，造成供血不足。典型症状是颈性眩晕，比如患者在前面走，后边有人突然一叫，他一回头结果就倒地了。眩晕情况复杂，不仅颈椎病可引起眩晕，耳病、精神系统疾病都可能引起眩晕。所以，如果有具体症状还需请医生检查诊断。

5.交感型。

颈椎疼痛怎么办？教你一个简单 颈椎疼痛吃什么药效果最好

交感型是由于颈椎间盘退行改变刺激了交感神经引起一系列症状。那么，颈椎病刺激到交感神经是什么感觉呢?患者会每天处于紧张状态，感觉很不舒服。运动缓解颈椎病。随着年龄增长，颈椎会出现退行性病变，颈椎病难以避免。但我们如果早预防早治疗，能极大地延缓发病时间，最简单的方法就是运动。

颈椎疼怎么办？

颈椎病堪称现代人的通病，是现代文明的负面产物之一。

其实， 严格意义上来说，颈椎病是指颈部的椎骨发生了病变，也就是骨头发生的异常变化，才是一般意义上的颈椎病。而常见的颈部酸痛、颈椎活动受限等，其实应该归属于颈部肌肉张力异常的问题，也就是说是肌肉出现了问题，导致的脖子出现不适、头部远离中立位、活动受限等等情况。

常见的头前引，颈椎旋转角度不足，大多数的处理方法都是让头部回到中立位，找到紧张的肌肉或限制颈部活动的几条肌肉，对其进行局部的处理。同时也会配合使用“缩下巴”或者一些简单的头部抗阻训练，对颈部的屈伸肌群进行一个肌力的加强。

这些方法都会使原本颈部疼痛、受限或体态不良等状况现场得到明显的改善。然而这些改善往往都是暂时性的，很容易反反复复，并不是从根本上解决问题。

什么是整体训练？

在如今倡导“整体观念”的大环境下，孤立的训练或是纯粹的手法治疗（不辅以训练）已经逐渐在改变，但很多时候，理念先上升到了整体观，而落实时所使用的方法却还是片面的、局部的。

何为整体？先思考这个整体是谁？是人的整个身体。我们常把人体比作机器，但在训练中人体不是机器，不是哪个零件有问题就修哪里。 我们在思考如何解决一个人的某个身体问题，必须先考虑到，发生问题的这个身体部位，在正常人体上是怎么使用的？

例如，我们站立目视前方，忽然后方有声音传来，人会本能地想要回头看看究竟是发生了什么。那么，我们回头的方式是：保持颈部以下的位置不动，用颈椎全部的旋转角度回头看？还是从脚到头，整个身体联动地回头？

本源训练认为：人是整体，整合使用身体是一种能力。不应从片面、局部考虑肌肉、筋膜、关节、呼吸等等。训练感知的应是机体，而非肌肉，肌肉仅为机体一部分。

颈椎疼痛怎么办？教你一个简单 颈椎疼痛吃什么药效果最好

本源整体训练的观念是：整体地看结构，整体地看运动，以及整体地训练（对于某些项目如拳击、摔跤等运动的运动员特意去加强颈部肌肉的需求，防止在比赛中受伤，另当别论）。

人类颈椎的正常使用功能绝对不是简单的负重，还有简单的屈伸、旋转训练，这应该是全身的联动配合，整体关联、自然地联动到脖子。这才是人正确使用身体的方法，这才符合人体运动的本能。

颈椎酸痛怎么办

1、使头部保持后仰：一旦患者出现颈椎疼痛，常用的缓解方法是保持后仰的姿势，可以使颈椎的椎间盘压力下降，并使肌肉放松；

2、服用药物：患者可以服用塞来昔布等止痛药，也可以服用乙哌立松等缓解肌肉痉挛的药物进行治疗；

3、贴敷膏药：患者可以贴敷中医或西药的膏药，以缓解疼痛的症状；

4、其他方式：患者可进行热敷、按摩等简单的理疗或佩戴颈托，还可以前往医院进行针灸以及红外线、微波等较复杂的理疗。

有条件的情况下，患者应前往医院，找医生进行X片、磁共振等进一步的检查及治疗。

六个小妙招缓解颈椎痛

六个小妙招缓解颈椎痛

六个小妙招缓解颈椎痛，长期呆在电脑桌前的上班族们，经常会遇到颈椎或者药腰椎的疼痛，当遇见颈椎痛的时候应该怎么处理才更方便呢？下面我带大家简单了解一下六个小妙招缓解颈椎痛。

六个小妙招缓解颈椎痛1

1、与项争力

两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩同宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。坚持10 秒放松2秒，重复12～16 次。

2、回头望月

两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45度 ，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8 次。

3、托天按地

两腿并拢，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天。左右交替，重复6～8 次。

4、前伸探海

两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8 次。

5、金狮摇头

两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度旋转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8 次。

注意：此徒手操若能长期坚持，不但对颈椎病患者有治疗作用，对长期伏案工作或使用电脑的人群来说，也能有效预防颈椎病。

颈椎病会引发什么病

1、中风： 中风病人有90%以上都有颈椎病，很多人中风后仍不清楚这一原因。

2、失眠，神经衰弱 ：经临床观察在这类病症的人中，有70%的人由颈椎病引发。

3、突然发作的'眩晕： 主要是椎动脉压迫所致，突然晕倒往往会带来严重后果。

4、记忆力严重下降： 为椎动脉受颈椎压迫引起，严重会续发脑梗甚至脑出血。

5、颈部僵硬不能转动： 颈椎病因椎体退变，韧带钙化会导致颈部活动受限。

6、植物神经功能紊乱： 椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。

7、上肢疼痛无力： 由椎间压迫神经根引起，可同时影响躯体两侧，发展较快。

8、高位截瘫： 颈椎骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致发病瘫痪。

9、耳聋： 刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起，往往伴随视物模糊等。

六个小妙招缓解颈椎痛2

上班族平时脖子颈椎痛怎么办

1、冰敷 。当脖子略感僵硬时，有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。

2、坐有靠背的椅子。 假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。

3 、垫毛巾。 当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。

4、避免经常低头。 坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

5、视线应与显示器水平，你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。 假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。