打呼噜7个治小窍门(治打呼噜最快最有效的方法)

乐乐今天给分享打呼噜7个治小窍门的知识，其中也会对治打呼噜最快最有效的方法进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

1、1、准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。

2、 2、建议打呼噜的室友买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜。

3、 3、我们可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平心静气的。

4、有助于睡眠。

打呼噜7个治小窍门(治打呼噜最快最有效的方法)

5、 4、与打呼噜的舍友沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。

打呼噜7个治小窍门(治打呼噜最快最有效的方法)

6、 5、比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味有助于睡眠。

打呼噜7个治小窍门(治打呼噜最快最有效的方法)

7、 6、跟打呼噜的室友沟通，告诉他打呼噜的危害，让他去医院看下病情，尽早解决。

8、 7、睡觉之前，一定要放松身体，放松你的精神，伸个懒腰（不知道你们有没有这个经历，伸懒腰的时候身体酥酥的，麻麻的，很舒服）。

9、然后就是关键了，两脚一前一后蹲下，身体尽力向前倾，脚跟不能离地哦，5分钟左右换脚重复即可。

10、时间不是很严格，一定要保证双腿酸酸的、麻麻的。

11、 当然除此之外，可以喝点温开水，洗个热水澡，按按摩啊等等让身体放松的方式。

12、不过睡觉的时候一定要选个舒服的方式然后就别换姿势了，睡觉切记翻来覆去，切记 。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。