明明睡了很长时间但还是很困(嗜睡的8个危险征兆)

为什么睡很久了 还是很困？

第一大原因是：当然造成疲倦最大的原因是睡眠不足。

第二大原因是：运动过少和饮食失衡。很多的研究表明每周少量运动几次的成年人，六周之后会变得更有精神。运动之后睡眠质量也会更高。即使他们的睡眠时间没有变长。

第三大原因：可能是是你体内的水分不太够，你可以考虑喝点水来保证体9内的水分充足。一项研究表明人体内含水量低于1.5%，会让注意力变得更困难。这是因为缺乏水分会让血液变稠，营养和氧气进入肌肉和器官会变得很缓慢，身体的含水量减少2%就会使人感到口渴。

第四大原因：睡前喝酒

明明睡了很长时间但还是很困(嗜睡的8个危险征兆)

有人爱睡前喝点葡萄酒或者啤酒，研究发现，尽管被观察的人喝点酒会睡着的很快，但是他们的睡眠质量大大降低。特别是睡眠的后期，应该深度睡眠的时间你却醒了。要是你习惯周末喝的烂醉再睡个懒觉的话，就说明你没有一个好的睡眠习惯。保持睡眠时间一致是很重要的。

第五个原因：午觉睡得时间太长

有人习惯吃完午饭睡一会，但是不要睡的时间太长，如果进入了深度睡眠会让自己更加的乏力。午觉最好是睡20分钟。

第六大原因：精神健康状况

精神焦虑，有些人总是太看重别人对自己的看法，也可能因为时时想着工作而紧张。或者对自己的每个决定都在担心，会不会做错了决定，做了这个决定会不会有很大的损失。这些会让人筋疲力尽。广泛焦虑症最典型的表现就是疲乏。不仅如此焦虑还会影响到你的睡眠质量。

第七大原因：抑郁症

焦虑症严重了就变成了抑郁症，抑郁症会让人感到身心俱疲。觉着做什么都没有意义。如果是这种情况的话，充足的睡眠也不能缓解它。对于有些人来说，抑郁症本来就会导致无法入眠。不幸的是可能10个人中就有一个抑郁症患者。然而没有更有效的办法帮助这些人群。所以如果你觉着自己抑郁了就去看心理医生吧！

引起疲倦的第八种原因：夜猫子

有20%的人携带者这种基因。可是我们生活在朝九晚五的社会，就是要按时上班，而你是个夜猫子，睡的比别人晚，睡觉的时间太短。科学家们把这种情况称作社交时差综合症，夜猫子整天的活在错误的时区里。当然没有别人有精神了。

引起疲倦的第九大原因：病理原因

明明睡了很长时间但还是很困(嗜睡的8个危险征兆)

如果以上原因你都不存在，那么就有可能是病理原因引起的。引起疲倦的疾病有：贫血、睡眠呼吸综合症、甲状腺类的疾病、糖尿病。

为什么睡了很久还是觉得很困?？

人就是这个样子，越睡越迷糊，睡眠时间是有讲究的，比如说婴儿至少要保证12个小时的睡眠，青少年至少要保证十个时左右，但是普通的中青年八个小时就够了，但是老年人每天能够睡六个小时就足够了，如果一天到晚老是睡的话，只能是越睡越迷糊

明明睡了十小时，为什么还是特别困？

睡十个小时都困的，要么睡觉没有质量，比如总是醒来尿尿之类的，要么总做梦。

如果睡得好，还犯困；不是生病了，就是工作生活没有动力；没激情，就感觉困了。

睡两小时精力充沛的，相反。有事情可做，有激情，就不知道困了，当然长期这样不好。或者，是你吃了提神的东西，像咖啡之类的。

明明睡了很长时间但还是很困(嗜睡的8个危险征兆)

当然，有些人睡得多，有些人睡得少，除了和他们的生活习惯有关外，生理上确实可能存在一定的差异，或者说基因上存在一些差异。

明明睡了很久 为什么总是觉得困？

睡很久，却总是很困，排除病理性的因素，那应该是以下几个方面有问题。

一、生物钟错乱。

有没有这样的感觉，每到周末其实更容易犯困，更容易精神状态差，总感觉一股晕晕的感觉，为什么呢？

回忆一下我们周末的作息，一般想着周末可以放肆一下，就晚睡，晚睡了之后就是晚起，虽然是同样的睡够了8小时甚至更久，但是因为这与平时的生物钟完全错乱，导致精神状态很差，身体已经适应了每天的几点睡几点起的状态，突然的变化就会带来不适感，越睡越困。

二、缺乏运动。

很困，有时候不是想睡觉，而是身体血液循环不畅通，大脑供血不足导致的，这个时候就需要来一点运动调剂了，跑步、打球都可以，目的就是要让自己出汗，出完汗会感觉神清气爽，反正每个周末如果头晕头胀，我都是这样干的，出汗完不知道多舒服。

三、自我意识。

有时候不是真的困，而是自己认为自己困，自己想让自己困，心理暗示作用还是很强大的，忘掉自己困的这个事实，投入到当下要做的事情当中，全力以赴的对待，全身心的投入，就不相信还会困，有时候是自己把自己给洋娇惯了。

困是人之常情，但是我们要学会好好抵御。

明明睡了很长时间但还是很困，这是怎么一回事？

这种睡眠意味着你虽然已经睡这了，但是大脑没有进入深度睡眠阶段或深度睡眠较少，大部分的睡眠时间都被浅睡眠浪费了，睡眠质量就处于较差的水平。

一般来说，成年人每天应睡8小时左右，但增加睡眠可降低大脑皮层的兴奋性，使其处于抑制状态。人们会变得昏昏欲睡，无精打采，而且睡得越多，就越困。专家解释说，大多数人认为，要消除疲劳，就应该多睡觉。事实上，增加睡眠时间以达到健康的想法是完全错误的。睡眠时间过长的人可能突然变得虚弱，甚至智力下降。人在呼吸睡眠时，呼吸变慢，二氧化碳积聚在血液中，如果每天睡眠时间超过十小时，血液中积蓄的二氧化碳，会成为人体的麻醉剂，使人昏昏欲睡。

深度睡眠的有效睡眠（sleep）和无效睡眠（shallow sleep sleep），如果我可以睡六个小时以上，睡觉时没有做梦，或者没有做醒后记得很清楚的梦，那么，这应该是一个质量好的有效睡眠，在这个过程中，全身放松，大脑处于睡眠状态，你可以得到很好的休息，你醒来时感觉神清气爽。身心放松；但另一方面，由于各种原因导致精神紧张，情绪不稳定，人虽然睡着了，但大脑仍在活动，所以不能保证睡眠质量，如果梦中增加了更多的疲劳，也会造成身体紧张，如果做了噩梦说明睡眠是无效的，睡眠浅，保证不了睡眠质量。所以即使睡得再久，也会感到疲惫和乏力。

有的朋友在前面提到，睡得太累也不是没有道理，那是大脑缺氧的症状，所以做完运动后也会有所缓解。总的来说，睡得太长和睡得太多都不利于睡眠质量。我认为最好的时间就是合适的时间，我记得有一个算法是1.5倍。