为什么说玉米油是最差的油(家庭用什么油炒菜最好最健康)

花生油，菜籽油，玉米油，葵花油哪种油更好，为什么？

花生油、菜籽油、玉米油、葵花籽油，本来都是很好的植物油，可是当下都存在两极分化：特别好的与特别不好的。

先说好的，只是冷榨油。

●花生油最香，如果是冷榨，是因为先把花生米炒熟了，然后榨油，熟花生米的味道飘满油坊，多远都能闻到。

●菜籽油是农民吃得最多的植物油，因为菜籽可以大面积种植，留够自己吃的能卖钱，主要的农作物。

●玉米油食用不很普遍，主要是玉米出油率不高，也就在5%左右，因此单独玉米榨油很少。但是玉米加工价值大，譬如加工玉米糁、玉米粉，会把玉米胚芽单独分离出来，然后榨油，出油率就接近花生，最高达到28%，而且营养成分高。

●葵花籽油这些年扩张比较大，也是优质食用油。

再说不好的。

●花生油最大的问题，是花生容易发霉变质。还不像其他粮食，挑出霉变的扔了就好。花生霉坏就产生黄曲霉毒素，扔不干净。比方说，10斤花生米里有几粒坏米，榨出来的油就不是合格产品。除非大厂产品，榨好的油再经过规范的过滤，里面没有了黄曲霉素。其他小作坊榨的油，都不敢说确保合格，关键在过滤这一关，尽管闻着吃着都很香。

●菜籽油、玉米油、葵花籽油，都有转基因。尽管有严格管理，不许进入人的食用范围，但是，没谁敢说清楚哪是哪不是。

●炼油方法也值得一说。精炼油很干净，只剩油脂，转基因成分、黄曲霉素、以及农药残留，重金属除草剂等所有有害物质都没了。可是却有浮选剂残留，也没了植物油的味道。

最后说怎么选择食用油。

●第一挑选大厂大牌子的冷榨花生油，既有花生的全部营养味道，又没有黄曲霉素残留，而且花生还没有转基因，就是价格比其他同类产品贵。

●第二挑选土特产品，传统工艺生产的茶油。这个油无论营养，还是品味，超过世界第一个橄榄油，最好的植物油。只是假冒、掺杂很多，买时注意甄别。还有传统榨取的芝麻油，譬如河南的小磨香油就是一绝，非常的香，都用来调味，舍不得炒菜。

●第三挑选精炼油。相对于小作坊花生油和菜籽油，安全指标能放心，仅此而已，口感不咋地。

玉米为什么能榨出那么多油？玉米油有什么优缺点？

是因为玉米胚芽里面能够提炼大量的油，然后这种油能够降低胆固醇，可以预防动脉硬化，同时也可以对心脑血管有帮助，能够补充天然维生素E；但是不要吃太多，不然的话会导致胆固醇升高，有可能会过度肥胖，有可能会影响血液的粘稠度。

玉米含油量很低，为什么玉米油很便宜？

玉米含油量很低，为什么玉米油很便宜，是因为玉米再加工成玉米油的时候会有会出附属商品出现，给商家带来利润，所以玉米油很便宜。

首先我们了解一下玉米油：

玉米油又称为玉米胚芽油，是从玉米胚芽中提取的油脂。玉米胚芽中脂肪一般在17%-45%之间，约占玉米脂肪总含量的80%以上，因此玉米胚芽是一种很好的制油原料。玉米油含86%的不饱和脂肪酸，其中56%是亚油酸，是一种高品质食用油。

玉米油的加工方法：

玉米油加工工艺一般包括：湿润、脱皮和破糁、提胚、轧胚、干燥、压榨、毛油净化等步骤。

玉米油加工后的附属品：

1、玉米杆

玉米杆儿可以还田，腐熟之后可以做农家肥使用代替化学肥料。

玉米杆可以打碎之后作为牲畜的饲料。农村养的牲畜种类比较多，比如说猪牛等等都可以使用玉米杆打成的饲料。

玉米杆可以烧柴做饭，农村大部分还使用的是地锅，就是烧柴火做饭，传统的方式。

2、玉米油渣

玉米油渣是一种营养丰富的动物饲料，网上也有在售，价格并不便宜。

总结：所以玉米油这么便宜是有原因的，劳动人民的智慧把物品价值最大化了。

玉米油比大豆油要好吗？

大豆油是从大豆中压榨提取出来的一种油，称之为“大豆色拉油”，是最常用的烹调油之一。

大豆油的保质期最长也只有一年，质量越好的大豆油应该颜色越浅，为淡黄色，清澈透明．且无沉淀物，无豆腥昧，温度低于零摄氏度以下的优质大豆油会有油脂结晶析出。

玉米油又叫粟米油、玉米胚芽油，它是从玉米胚芽中提炼出的油。玉米油是在玉米精炼油的基础上经过脱磷、脱酸、脱胶、脱色、脱臭和脱蜡精制而成的。玉米油澄清透明，清香扑鼻，油烟点高，很适合快速烹炒和煎炸食物。

为什么说玉米油是最差的油(家庭用什么油炒菜最好最健康)

大豆油危害最大？花生油、菜籽油、橄榄油、玉米油，哪种更健康？

自我们有印象开始，就好像一直在吃油，无论是炒菜还是煲汤，不放点油似乎都不算一道完整的菜。但是，有没有人想过我们到底为什么要吃油？

除此以外，我们日常生活中使用的一些油，比如说花生油、大豆油、菜籽油、橄榄油、玉米油，哪种更 健康 ？哪种危害最大？医生和大家说道说道。

我们都知道炒菜时要放油，那到底放油是为了什么呢？实际上，食用油里面95％以上都是脂肪酸，它能提供人体必要的一些能量和代谢物质，因此吃油主要就是摄入脂肪酸。

人体中每日消耗的能量，30％左右由脂肪提供， 人体必须的脂肪酸、亚油酸、亚麻酸，有70％来自于食用油， 我们的身体是没办法自己合成的。除此以外，食用油还能提供脂溶性维生素A、D、K等，它们起到了促进消化吸收、构成细胞膜的重要作用。

除此以外，食用油中的一些成分对人体大有裨益。

1、饱和脂肪酸 。这种物质的特性是富含能量、结构稳定、不易变质，作用是能支撑身体和器官不下陷，还能减缓震动；饱和脂肪酸能提供构成细胞膜的主要成分；还能帮助身体吸收脂溶性维生素。

2、单不饱和脂肪酸（通常指油酸） 。这种物质的特性是结构稳定、不易变质、常温下为液体。它的主要作用有：

第一，能维持细胞膜的通透性，保证细胞发挥正常的生理功能；第二，能酯化胆固醇，降低血液中的胆固醇和甘油三酯，对高血压、动脉粥样硬化的患者来说意义重大；第三，能改善血液的状态，降低血液的粘度，改善血液循环；第四，能增强我们的记忆力，改善大脑的功能。

3、多不饱和脂肪酸 。这种物质的特性，是含有多种人体无法合成的必需物质、但是结构不稳定。主要功能是防治心脑血管疾病、锻炼大脑、明目。

除此以外，食用油中还有许多有益 健康 的成分，有些成分还是人体无法合成的，因此适当摄入食用油对身体肯定有益无害，但这也不意味着能过度摄入，毕竟油主要是脂肪，对 健康 还是有一定的影响。

曾几何时，大豆油还是人人追捧的 健康 油，它的主要功效有补充营养。大豆油含有众多维生素、卵磷酸、矿物质。还能润肠通便、帮助消化，对便秘、肠梗阻有一定的疗效。

那为何现在都对大豆油避而不谈呢？

国外许多知名研究机构表示，大豆油或许是最不 健康 的食用油。研究者将小鼠分为三组，分别给予了大豆油、椰子油、果糖等三种食物，进行了一段时间的观察后，发现食用大豆油那组的小鼠肥胖率是最高的，而且有了很多代谢性的问题，其中肝损害也非常的严重。

这让科学家认为大豆油 会损害肝脏、有增加肥胖的风险 。

进一步的研究后，科研人员发现，大豆油和其它植物油相比，脂肪含量更高，坏脂肪酸的占比也较多，这就容易导致如果我们长期服用大豆油，可能会更容易出现 健康 问题和肥胖问题。

还有，大豆油含有O-6脂肪酸，这种物质对高温的耐受性很差，稍一加热就会分解为反式脂肪酸，反式脂肪酸是多种慢性疾病的重要原因，包括高血压、动脉粥样硬化、心梗等等。

科学家还发现，大豆油中有一种物质如果在高温的状态下氧化，被人体吸收后可能会增加细胞发炎的概率，而炎症目前已经被确认为导致癌症的重要因素。

长期霸占人们餐桌的，现在主要就是花生油、菜籽油、橄榄油和玉米油，那哪种油更适合食用吗？哪种油更 健康 吗？

先看花生油。花生油是人们最喜爱的一种植物食用油，因为花生油非常香，做出来的食物比一般的更好吃，这主要得益于花生的香气和大量的不饱和脂肪酸，而且花生油中的营养物质也比较丰富。但是，花生容易变质，如果是一些小作坊、黑工厂制作的花生油，可能会引发食物中毒。

其次是菜籽油。这种油也是从古至今都有的，也是植物油的一种，同样含有较高比例的不饱和脂肪酸，而且它还含有大量的维生素、微量元素、矿物质，因此有利于人们的营养补充。

但是菜籽油中的某种脂肪酸物质，很容易会在血管内形成脂肪沉淀，如果大家长期服用菜籽油可能不利于血管 健康 。

然后是橄榄油。这些年，对于橄榄油的宣传做得非常到位，橄榄油似乎变成了一种绿色、无污染、最 健康 的食用油，事实上真的如此吗？ 橄榄油不耐高温 ，在加热过程中会释放一些有害物质，因此橄榄油只适合低温烹煮或者凉拌。对于中国这种煎炸经验丰富的国家来说，橄榄油的短板实在是太大了。

最后是玉米油。玉米油也含有大量的维生素和营养物质，还能降低我们血管中的胆固醇，又能预防心脑血管疾病。但是作为一种富含有机质的食用油，玉米油也要面临会“快速变质”的现实，因此选择玉米油时也得选大牌，否则弊大于利。

相信大家看完后，明白了一个道理，那就是这世界上没有一种完美的食用油。没错，根本不可能有完美的东西，这就是这个世界的平衡。

油可以算得上是人体每日所需的物质之一了，不吃油会引起严重的 健康 问题，但是吃油吃得太多，一样会导致 健康 问题。很多人说掌握不好这个度，那医生就给大家分享一下。

中国居民膳食指南中，就曾对居民每日摄入多少油有明确的规定，它建议 每人每天摄入的食用油最好不要超过30g，控制在25-30g内是最 健康 的 。因此在烹煮食物时，大家一定要注意少下油！每个菜下一点，就足够30g了。

还有，大家也不要以为植物油就一定 健康 ，动物油就一定不 健康 ，目前没有任何权威的论文和证据，能说明植物油比动物油 健康 ，动物油会导致疾病。所有油都有可能会导致疾病，所有油也都在一定程度上有利于 健康 ，只是看大家如何选择罢了。

最后， 健康 的吃油方式或许不是单一地吃某一种油，而是要混着吃，比如这个月可以吃花生油，下个月可以吃猪油，下下个月可以吃菜籽油……，这样的吃油方式或有利于补全每一种油的短板，还能减少单一油的危害。