游泳一公里消耗多少卡路里(慢速蛙泳一个小时消耗多少)

游泳一公里消耗多少卡路里(慢速蛙泳一个小时消耗多少)

小深今天给分享游泳一公里消耗多少卡路里的知识，其中也会对慢速蛙泳一个小时消耗多少进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

1、减肥的关键是造成热量赤字，也就是说要使摄入的热量低于消耗的热量，在这种情况下，机体会动用储存的脂肪来供能，达到减肥的效果。

2、 每天游泳1000米，消耗热量和游泳速度有关。

3、一般放松地游泳1小时能消耗335大卡，慢速、中低强度游泳1小时能消耗402大卡，快速高强度游泳1小时能消耗600大卡。

4、 减肥还需要控制饮食，不吃零食，减少高脂、高糖、高盐食物摄入，在营养均衡的前提下按比例减少食物的量。

5、 所以，每天游泳1000米能否减肥，要视游泳速度和强度、饮食控制情况来决定是否减肥。

6、当然，能动起来就能打破身体目前的状态，坚持多久有肉眼可视的效果，取决于摄入量和消耗量之间的差值大小。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。