立定跳远女生跳中考标准 女生立定跳远评分标准中考

1、中考立定跳远男生满分2.5米，女生满分2.02米。

p>2、 中考体育各地市的评分标准略有不同，具体以各省各学校为准。

p>3、女生标准：及格(60分) : 146厘米，良好(80分) : 176厘米，优秀(90分) : 190厘米，满分(100分) : 202厘米。

p>4、挺身跳可以原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开,做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

p>5、还可以单足跳前进练习， 一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离控制在25 — 30米左右，完成3 - 4组。

p>6、扩展资料：立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一， 按照教育部的规划，立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器，并配备数据管理软件，提供运动处方。

p>7、立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习，跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起。

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p>8、身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

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p>9、要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

p>10、参考资料来源：百度百科—立定跳远。

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