孕妇能吃什么小零食垫垫肚子 孕妇垫肚子的零食

有哪些孕妇可以吃的小零食?

孕妇可以吃很多小零食，比如说小麻花，还有酸渣糕。或是咱们自己做的牛轧糖。还有就是可以把草莓。做成草莓糖。或是自己做一些家用的小罐头，用苹果梨酸渣熬成糖水。这都是孕妇可以吃的小零食。

孕妇可以吃的零食有哪些

怀孕后，肚子总是要比平时饿得快。明明才刚吃过饭不久，又开始感觉饿了。孕妇妈妈们经常会备一些零食带在身边，饿了的时候可以吃一下。但是外面零食那么多，却不知道哪一款才适合孕妇吃。别担心，妈网百科有妙招，这就给您介绍适合孕妇吃的零食有哪些。

无花果

这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！

海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。

葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

全麦面包

全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

孕妇能吃什么小零食垫垫肚子 孕妇垫肚子的零食

水果中，苹果、桃子和葡萄都是不错的选择。干果中，可以选择南瓜子、葵花籽。虽然零食也有益处，但是妈妈们也不能多吃，每天适量就好了

孕期吃什么零食比较好呢？

平时喜欢的糕点，早餐/下午茶/夜宵时都喜欢吃的，“雪媚娘流心蛋黄酥 。西式酥皮的中式点心，复合式口感美滋滋。 满满当当都是丰富内馅，酥脆有形入口即化。一整颗咸鸭蛋，mix红豆沙，冰皮，肉松，口感细腻鲜香，绵软Q弹特好吃。，非遗美食，明档操作直播间购买很放心哒，密切关注活动优惠，宅家必备糕点。

【日本 豆乳威化饼】被誉为世界上最令人难以抗拒的豆乳饼干，有人说它是饼干中的“劳斯莱斯”，混合着大豆的醇香与威化的酥脆，每一口都带给你惊喜和满足，好吃 根本停不下来！超低卡路里，好吃不怕胖

鱼专家现烤鳕鱼片，来自深海的鲜味，美味新鲜吃不停，乐享生活每一天。取材用心，选用新鲜深海鳕鱼为原料，炭烤而成，让好食材原味苏醒。肉质松软有嚼劲，鲜香浓郁，鱼香飘出来，低脂肪高蛋白，健康美味不长胖，是您抵挡不住的美味零食。是鱼肉制成，鱼片软硬适中，含少量鱼刺，并不影响食用哦。

适合孕妇吃的小零食

适合孕妇吃的小零食

适合孕妇吃的小零食。每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝，婆婆会非常关心准妈妈的身心健康，不管是饮食方面，还是生活方面都照顾的面面俱到。接下来我带你了解适合孕妇吃的小零食。

适合孕妇吃的小零食1

1、适合孕妇吃的小零食

全麦面包

全麦面包当中含有丰富的膳食纤维，身体比较容易消化，同时还能帮助清理体内堆积的废物垃圾。怀孕期间的父母将其作为零食，不仅可以补充身体能量，也不容易发胖，还能预防妊娠期糖尿病。

鱿鱼片

鱿鱼片属于高蛋白食物，而且还富含DHA，孕妇食用对补充蛋白质很有好处。

酸奶

酸奶当中含有多钟益生菌，可以维持肠道菌群，调理肠胃，清除体内宿便，排出身体毒素，让准妈妈们即使在怀孕时也能保持美丽的容颜。酸奶还含有丰富的蛋白质，对于因怀孕而急需要补充营养的孕妇来说绝对是零食的不二选择。

苹果

苹果中含有丰富的铁元素，大多数孕妇在怀孕之后都容易出现贫血的状况，多吃苹果可以补充身体铁元素，预防孕妇因缺铁导致的贫血。

香蕉

香蕉当中含有丰富的叶酸，叶酸对肚子里的宝宝的脑部发育十分重要，因此在怀孕期间多吃香蕉作为零食以及饭后甜点是个不错的选择。

杏仁

杏仁当中富含蛋白质、磷、维B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份，有补肾强筋、养胃健脾的作用，孕妇食用不仅可以补充能量，坚果中的不饱和脂肪酸还能促进体内胎儿的脑补发育，有助生出健康的宝宝。应当注意的是杏仁不宜多吃，多吃容易导致腹泻。

红枣

红枣当中富含维他命P，常食用能让人延年益寿。此外，红枣中维C的含量也非常高，甚至高于柠檬当中维C的含量。因此，常有“一日三颗枣，健康不显老”的说法，将红枣和核桃一起食用可除去核桃皮中的苦味，味道更加香醇。孕妇食用可起到很好的补充气血作用，让准妈妈们即使在怀孕期间也能容光焕发。

无花果

这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！

葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。

板栗

板栗含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有补肾强筋、健脾养胃、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

2、孕妇吃零食有什么需要注意的。

不宜过多食用高糖食品

所谓高糖食品不仅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以淀粉为主要成分的食品，如膨化食品和饼干、面包，因此这类食物要少吃。现在市场上的无糖食品渐渐多了起来，但它并不是没有甜味，而是用一种叫木糖醇的东西代替了糖的甜味，可以选择这类食品，既安全也能满足口感。

不宜过多吃油炸食品

现在小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品对食物中的维生素破坏较多，不宜吃得太多。

不宜吃夜食

零食可以吃，但必须讲求科学。晚间边看电视边吃零食，更有甚者上床以后还要吃零食，这样进食的结果，必然导致进食过量，而这段时间，又没有什么体力活动，长此以往，容易导致体重超标。

适合孕妇吃的小零食2

对于喜欢吃酸的孕妇

1、溜溜梅

有些孕妈前期孕吐很严重，吃啥吐啥，可以吃一点酸的零食来缓解，这个溜溜梅套装是包含青梅、西梅、雪梅多种梅，0防腐剂，0调味剂，非常适合孕妇。买一小桶放在公司或者家里，也可以每次放几颗在包里，想吃的时候就吃。

2、和式梅饼

一样是溜溜梅，只是不一样的款式，这一款是杨幂同款推荐的，味道也还不错。

3、无糖话梅

是一家专注于孕妇健康零食的商家，不添加任何香精、色素、防腐剂，一样适合孕妇吃，不过这个没有独立包装的。

对于喜欢吃坚果的'孕妇

1、核桃

含有丰富的维生素E，亚麻酸及磷脂等，每天吃3-4个核桃，对胎宝宝的大脑发育很重要。

2、沃隆坚果

坚果是医生推荐的，市场上的坚果品牌很多，试过好多种，最后发现独立包装只有沃隆的比较好吃，这款的设计有独立小包装的，每包里面都有各种果仁，均衡营养，每天一包的量刚刚好，不用担心摄入过量也不用担心吃不完受潮。不过要记得里面的果脯就不要吃了哈。

3、Member‘s Mark坚果

罐装的坚果我推荐Member’s

Mark的，味道还可以，里面含碧根果仁、夏威夷果仁、腰果、扁桃仁四种坚果。适合放在家里或者公司，闲来无事就来几颗。

对于喜欢吃甜的孕妇

1、葡萄干

孕期吃葡萄干可以以预防孕期贫血和浮肿，因为含铁量非常高，能补气血，利水消肿！

2、大枣

大枣含有丰富的维生素C和铁，不过要少吃，吃多了容易使孕妈妈胀气。

3、海苔

富含B族维生素，同时含有多种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，孕妈妈可以放心当零食吃。

孕妇能吃什么小零食垫垫肚子 孕妇垫肚子的零食

饱腹扛饿的饼干

1、谷优饼干饱腹饼干

谷优饼干，有两种味道，一个是夹心酸奶，一个原味的，也是独立小包装的，味道不错，而且还不含白砂糖。小玩意也挺饱腹的，孕妈可以在下午补餐的时候来两块加个牛奶刚刚好。谷优的高膳食饼干也值得一试

2、五谷杂粮薄脆饼

这款五谷杂粮薄脆，非油炸无添加无蔗糖，比较适合孕妈下午的时候吃几片进行能量补给，不仅不用担心高血糖也不用担心发胖，有三种口味：玉米、黑米、荞麦。

适宜孕期吃的零食分享

1、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包、玉米粥、麦片、八宝粥、煮玉米等

孕妇能吃什么小零食垫垫肚子 孕妇垫肚子的零食

2、奶、豆制品。各种豆制品、纯奶、酸奶等都是很好的选择」

3、水果类。选择蓝莓、葡萄、杨梅、石榴、猕猴桃、樱桃、西红柿、苹果等

4、肉类，瘦肉含铁高，可补血，以清炖、清蒸、水煮、水煎为主要烹饪方法

5、坚果类，花生，瓜子、腰果、开心果、杏脯等，方便、味美又可以随身携芾

6、零食：葡萄千、红枣、无花果千等

7、饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。

有哪些零食可以推荐给孕妇吃？

我不能提供医学建议。但是，一般来说，孕妇可以选择一些健康的零食，如：

1. 水果：新鲜的水果是一个很好的选择，如苹果、香蕉、橙子、葡萄等。

2. 坚果：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，如杏仁、核桃、腰果等。

3. 酸奶：酸奶富含钙和蛋白质，有助于维持健康的骨骼和牙齿。

4. 蔬菜：蔬菜是一个健康的零食选择，如胡萝卜、芹菜、黄瓜等。

5. 燕麦：燕麦是一种健康的谷物，富含纤维和蛋白质，有助于维持健康的消化系统。

请注意，孕妇应该避免食用过多的糖和盐，以及含有咖啡因的食物和饮料。在选择零食时，最好咨询医生或营养师的建议。

孕妇能吃什么零食

孕妇能吃的零食如下：

1、主食类的零食，比如饼干、面包、烤馒头片等，适量食用可以给孕妇提供能量和增加饱腹感。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。

2、蛋白类的零食，比如鸡蛋、酸奶、牛奶、豆腐干、牛肉干。

3、果蔬类的零食，比如苹果、水果，适当的吃水果能够补充丰富的维生素，孕期吃水果好处很多，但是一定要掌握住量，不能过多。

4、坚果类的零食，就是各种各样的花生、瓜子、开心果，坚果类含有丰富的矿物质和蛋白质。

选购孕妇零食的原则

1、孕妇在选购零食时，要注意它的保质期，看它是否是最近才生产的，过期的食物千万别吃哦！另外，还需要知道打开后多长时间才能吃完，并且要在规定的时间内保存好。

2、有些零食中，添加了大量的添加剂和防腐剂，为了让食物更加的香甜，也会加入一些香精。在买零食的时候，一定要注意，不要选择含有过量添加剂的零食。

3、油炸的食物，在高温下炸制，会破坏食物的营养，孕妇最好不要食用油炸类食品。

4、爱吃零食的孕妇们，除了要挑选营养健康的零食食用之外，还需要控制零食的食用量，不要一次吃的太多，否则会让自己的体重超标。