膳食纤维含量排名(水果膳食纤维含量排名)

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1、 十大膳食纤维食物 十大膳食纤维食物，很多的蔬菜都有丰富的纤维素，纤维素已被任命为第七营养素，它对人体的作用正逐渐被认识，纤维素对人体的作用很大，以下为大家分享十大膳食纤维食物。

2、 十大膳食纤维食物1 第一，魔芋 魔芋中的膳食纤维含量非常丰富，平时可以多吃些魔芋，可以加强肠道蠕动，及时排除体内堆积的毒素，缓解肠道压力。

3、坚持下去也可以让身体更苗条。

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4、 第二，大麦 大麦对膳食纤维的含量也很高。

5、本品更适合胆固醇高的人群。

6、当然，经常便秘的人也可以用。

7、平时多吃大麦，不仅可以降低胆固醇，还可以促进肠道健康，缓解便秘。

8、 第三，南瓜 南瓜富含膳食纤维，使用后能促进胃肠蠕动，帮助排便。

9、而且其中的果胶还可以调节食物在胃中的吸收率，减缓糖的吸收，控制饭后血糖的升高，所以这种食物更适合糖尿病患者。

10、 第四，茄子 茄子是日常饮食中常见的蔬菜，其膳食纤维含量也比较高，热量很低。

11、平时多吃这个产品也可以预防肥胖。

12、 动词 （verb的缩写）山药 山药是一种高膳食纤维含量的食物，吃了山药还能增加饱腹感。

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13、多吃山药中的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有助于排便，调节人体平时的消化系统。

14、 第六，苹果 苹果通常多吃水果，富含膳食纤维和果胶。

15、多吃苹果也能促进肠胃蠕动，吃苹果后能增加饱腹感，所以减肥的人也可以使用。

16、 七、火龙果 火龙果的纤维素含量也很高。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。