成人枕头高度多少合适怎么判断枕头高了还是低了

枕头的高度多少合适

我们每天睡觉都离不开枕头，但有时早上醒来不仅没有神清气爽的感觉，反而头晕脑胀，没什么精神，这其实是由于枕头高度选择不当引起来的，那么枕头的高度多少合适？什么枕头好呢？跟我们一起来看看吧！

枕头的高度多少合适

枕头的高度多少合适呢？根据不同的科学研究显示，一般成年人比较适合的枕头高度是8-10cm之间，女性比男性的枕头高度可以稍低一些。而婴儿枕头的高度需要根据不同的成长阶段来选择，新生儿不需要使用枕头，长大到3个月的婴儿开始需要让头部在睡觉时稍高些，可以毛巾对折成1cm的“枕头”来用，当婴儿长到8-9个月的时候，需要用3-4cm的枕头，最高不可超过4cm。

为什么枕头的高度需要这么多讲究呢？因为枕头高度如果不合适会造成很多危害。如果枕头过高，人在睡眠过程中会使颈椎处于悬空状态，得不到枕头制成，长此以往，会导致颈椎病的产生，我们生活中的落枕等症状就是枕头高度过高带来的。相反，如果枕头高度太低，会引发供血不足，造成头晕脑胀等症状，严重影响我们的睡眠品质，对第二天的精神状态也会造成影响，一些朋友早上醒来颈部酸痛就是枕头太低引发的。

什么枕头好

我们已经知道了成人使用枕头的高度一般以8-10cm为最佳，那么在市场上众多枕头产品中，到底什么枕头好呢？其实这个问题要认真解释起来非常复杂，因为枕头的材质、形状和我们的睡眠习惯都要保持良好的契合度，

在选择枕头的时候也就有许多需要注意的地方了。

一般来说，对于枕芯填充物的选择，应该以透气好、弹性佳的产品最佳，现在市场上最畅销的也都是这类产品，如荞麦皮、丝绵、木棉等，都是较好的枕头材质，对我们的健康和睡眠品质都有一定的提升效果。同时，一些传统药枕具有一定的保健效果，如茶叶枕头、决明子枕头，如果大家没有过敏体质，可以适当选用。

关于枕头的高度多少合适就介绍到这里了，希望对大家有一定的帮助。

成人枕头多高最合适

高度：无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。

俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。

有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

成人枕头的尺寸是多少？

毫无疑问，枕头过高过低都不健康！

但是具体多少高度好，这里面有个坑：

以前的枕头，都是中间最鼓的面包形，枕芯填充一些碎料而成，所以测量的都是最高点中间的高度，而且最高点是枕在后脑上的；现在很多枕头不一样，做成人体工学的曲面形，最高点是枕在脖子上的，两者需要的高低就不一样哦！搞错了同样不舒服，比如一般人买了面包枕10cm一点都不高，而买个曲面枕，超过10cm的话，最高点垫在颈下，多数会不舒服。

现代人低头看手机、工作电脑和平板、休闲斜靠看电视、行程多数乘车子等等，都让颈椎承受较大的压力，有必要用夜间睡眠时间释放颈椎的压力，所以，现在枕头多数倾向于人体工学的曲面形，厚的地方垫起颈椎生理弧度，这种枕头着重垫脖子，和以前枕头就不一样，它的高度很有讲究，略有1cm不合，就会感觉不合适。

这种人体工学的曲面枕、记忆棉的柔软度、中国人使用的话，按艾姆斯的数据，最多人合适的还是8cm这一档，欧美人最合适的是10cm这一档，但是由于睡眠习惯、床铺软硬、和体型、年龄不同，一般需要准备6、8、10、13cm四档规格，并且要有1cm的调节垫准备，再准备几种形状，否则就可能高低不合适。当然，现在第六代记忆枕出现，里面调节范围达到1-7cm，能调节到合适的概率就比较高。

网购的话，务必需要实际过夜枕用，只要感觉不太舒服，就相应的退换合适的规格形状。只有你感觉很舒服的枕头，才对你是最好的。

我们使用的枕头多高合适

人一生有1／3的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高品质的睡眠，而且决定着其余2／3时间工作生活的品质。

如果一觉醒来，发现自己的脖子动弹不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考虑是不是枕头在作怪。

选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。

专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。

在选购枕头时要注意枕芯的高度、硬度、弹性、材料，这些方面都有一些注意事项，要根据自己的身体情况，从中选择最适合自己的枕芯，而不合适的怎么睡也不会觉得舒服。

枕头的高度一般为十厘米至十五厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。枕头不能过硬或过软，过硬局部压力大，睡着不舒服，过软头容易陷进去，影响血液回圈。

填充枕头的材料是很重要的，不同的填充物有不同的功效，

可根据自己的喜好选择。比较好的枕头有荞麦皮枕头、乳胶枕头、记忆棉枕头、羽绒枕头等。

成人枕头高度多少合适怎么判断枕头高了还是低了

多高的睡枕最合适

通常情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8～9厘米、长度以50～60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

睡眠习惯对于确定睡枕的高度也有影响，习惯仰睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；而习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。如何判断自己的睡枕是高了还是低了呢？方法很简单：如果排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，

那很有可能就是你的睡枕太高了。如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿，这可能是睡枕过低了，引起头部轻微充血导致的。睡枕过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，

也许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。

成人枕头高度多少合适怎么判断枕头高了还是低了

医学角度多高的枕头是最适合成人睡眠的?

医学角度多高的枕头是最适合成人睡眠:

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。

适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。

因此在选枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。汉妮威太空记忆枕针对不同的人群开发不同的产品。