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怎样知道身体湿气排出去了呢？
坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。
湿气，这个词越来越被大家提及，俗话说“十人九湿，湿气不除，百病缠身。”你是否试过很多排湿方法，但正如题主所言，怎样知道自己身体内的湿气有没有排出去呢？
结果都是适得其反。祛湿方法没效果？越祛越湿，体内的湿气真的排出去了吗？很多疾病都与湿气有关，要除湿，更要知道有没有成功除湿。
判断湿气是否被排出去的方法
我们都知道，精神倦怠、头脸油腻、舌苔厚重、大便不成形等都是湿气重的体现，题主可根据这些症状的改善状况判断湿气是否被排出去。
1、舌头齿痕
舌头由有齿痕变成没有齿痕，就说明湿气从体内排除了，而当体内湿气排除了以后，舌头变的不肥大肿胀了，没有齿痕了，这就说明身体在向健康的方向发展了。
2、头脸油腻情况改善
同时湿气祛除之后，我们的脸上就会干净清爽许多，因为湿气比较旺盛的人都会出现脸上出油多，头发也容易油腻的情况。
3、大便成型、通畅
如果你的大便是干燥的，有固定的形态，并且不黏附在马桶上，那么就说明体内的湿气正在慢慢的排出。
体内湿气重会给身体带来哪些影响？
1.关节
如果体内湿邪侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现，让人感觉行动不便。
2.消化效果
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、大便不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
3.舌苔
体内湿气重最明显的表现就是舌苔有齿痕，齿痕舌是衡量体内湿气重与否的最重要的标志，当体内湿气重的时候，身体内的湿气会停留在舌头处，舌头会变得肿胀，舌头挤压牙齿就会形成齿痕。
如果你正在采取各种方法排出体内湿气，但是效果却不理想，还有可能是采取的方法不到位，可以尝试下这些简单的方法，持之以恒。
简便有效的中医祛湿方法
提起祛湿，很多人第一反应都是红豆薏仁茶，但中医专业角度来讲，赤小豆才祛湿，红豆则是用来养心的，没有祛湿效果，所以我们在服用时要加以便别。
除了红豆薏仁，中医中药还有很多食疗方、代茶饮就有很好的排湿效果，而且还可以养护身体。
比如药食同源的冬瓜、苦瓜等。日常生活中，也可以多喝陈皮茯苓茶、玉米须叶水、五花茶等，临床效果反应都很好。
怎样判断湿气已经排除
1、早上刷牙恶心
起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。
2、看舌苔
健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明你的体内有湿热。
3、看食欲
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
4、观察排便
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，不成形，长期便溏，必然体内有湿。
5、起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么可以肯定体内有湿气了。
扩展资料：
排出体内湿气
一、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
二、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
三、避环境的湿气
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：
1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2、潮湿下雨天减少外出。
3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4、房间内的湿气如果很重，多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
参考资料来源：人民网-如何判断自己湿气重不重
参考资料来源：人民网-教你5招逼出体内湿气
身体有湿气会有什么表现？怎么知道湿气排出去了？
中国有一句俗语叫做“十人九湿，湿气不除，百病缠身。”在中医界经常出现这样一个现状，就是你去中医馆问诊的时候，那里的中医十有八九都会说你体内的湿气重，导致你身体虚弱。你的身体到底有没有湿气重的现象，其实可以从你自己的身体变化中就可以发现。身体有湿气主要表现在以下几个方面：
1.舌苔发厚发白。在中医界，舌头能最好的反映人的身体健康状况，健康的舌头颜色是粉红色而且十分润泽，舌头表面有一层舌苔，舌苔白色就代表你的身体是健康的，当舌苔粗糙、发厚、发黄就说明体内有湿热。如果你的舌头颜色鲜红并且没有舌苔，说明体内已经热到伤阴的程度了。
2.湿气过重会体现在人体的肠胃系统，会表现出胸闷，腹胀，大便不成形的症状。因为人体里的湿气会导致脾胃虚弱，破坏人体的肠胃系统，严重的会造成拉肚子的症状。假如在日常生活中，大便不成形，长期性大便糖稀，而且排便完以后都会有一些粘在坐便器上，这时候就要小心了，这些都是在提醒你的体内已经湿气过重了。
3.容易疲累，经常感到困乏。体内湿气重的人，经常会感到非常疲劳。晚上睡觉的时候会出现昏睡的状态，早上睡醒之后，需要好久精神才能缓过来，感觉自己的身体轻飘飘的。虽然醒了好久但还像没睡醒的人一样，有的甚至会出现头昏沉重，四肢沉重的症状。
身体有湿气主要就体现在以上三种症状，我们可以根据这些症状的改善情况，来判断湿气是否被排出去了。首先观察你的舌头，如果你的舌头颜色粉红，而且舌苔颜色正常，舌头周围也没有齿痕，就说明湿气已经从你的体内排出去了。另外可以看你的皮肤状态和精神状态，如果你的皮肤从油腻变为清爽，精神状态也变好了，也说明你的体内的湿气也有所缓解，最后看你的大便是否成型，如果成型而且没有腹痛的现象，也说明了体内的湿气在慢慢的排出。
湿气有没有排出来怎么看
早上醒来，浑身困乏，心烦意乱，口干口苦，胃胀胃难受，消化不良，满脸油光，阳痿早泄，眼屎增多……一整天都晕沉沉的，没有一点精神，还老打瞌睡，总觉得没有睡醒……
如果身体没有其它大病，那么很可能是：你体内湿气太重了！
现在，你只需简单的观察下你的舌头和大便，就能准确的知道你是否已经被湿气缠上身了……体内湿气重的人身体会出现两个典型的现象：
1，刷牙时看舌头。如果你发现舌苔厚腻，像铺了一层苔藓。或者，舌体边缘有压迫痕迹，出现齿痕（中医俗称裙边舌）。这说明湿气在体内已经很久了。2，上厕所看大便。如果你有大便黏滞不爽，溏稀不成型，或者想拉又拉不出来，而且小便黄、短涩。这是湿气重最典型的一个症状。
在日常生活中，该如何判断体内是否有湿气呢？
在日常生活中应该通过身体感觉、大便、舌苔以及头发、口腔气味等多个方面来判断体内是否有湿气。
注重养生的人都知道体内湿气重会危害，身体健康容易出现一些慢性疾病，还会出现身体肥胖和亚健康，平时要注意调理。湿气看不见摸不着，可以通过身体的一些变化和症状来判断，发现身体内有湿气后要用中药调理或者多吃能祛湿的食物。
一、身体感觉
在日常生活中可以通过自身感觉的变化来判断体内是否有湿气，如果自己发现身体经常疲惫无力头晕还没有精神，经常愿意摊在沙发上，一点也不想动，或者感觉双腿无力，我可以判定体内有湿气，而且湿气比较重，必须进行排湿处理，不然身体很难恢复健康。
二、通过大便判断
通过大便的形状和排便时间感觉等也可以判断体内是否有湿气，如果在大便的时候感觉大便粘滞不畅，而且容易粘在马桶上，或者经常出现便秘，以及排不净的感觉，就说明体内有湿气，而且湿气比较重，时间长了不调理会出现身体肥胖。
三、看舌苔
通过人们的舌苔也能判断体内是否有湿气，因为健康的舌苔是淡红色而且比较润泽的，舌头表面只有薄薄的一层舌苔，干湿适中，如果舌苔很厚厚腻，而且两边有齿痕或者伸入舌头时，感觉舌头表面湿哒哒的，就说明体内有湿气，也要进行祛湿调理。
四、身体的其他变化
除了上面这些症状以外，身体出现其他变化时，也能判断身体内是否有湿气，比如身体出现痰多，头发油腻以及口臭或者阴部潮湿等不良症状时，就说明体内湿气比较重，是因为湿气过重导致身体出现了不良反应，如果不及时调理病情会近一步恶化。
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