请问蛋白粉什么时候吃最好 胶原蛋白粉什么时候吃最好

蛋白粉的功效在于补充人体内缺乏的蛋白质 ， 但是同时它也可以作为一种保健品 ， 如健身的人群 ， 就会在运动健身后吃蛋白粉 ， 以保持体内蛋白质的平衡 ， 那蛋白粉一般什么时候吃最好呢？
健身人群什么时候吃蛋白粉
运动后30~40分钟内
运动后喝 ， 喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白 。 这是因为训练过的肌肉充血膨胀后 ， 才会达到练哪里大哪里的效果 。 不过女生别紧张 ， 要练大肌肉的话 ， 需做极重的重量训练才会变大 ， 适当的重量则可修饰优美的线条 。
睡前喝一份乳清蛋白
睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机 ， 也是身体营养储备消耗的高峰 。 补充蛋白质可以为生长提供营养 ， 也补充睡眠中体内营养的分解 。 搭配全麦食品或者鸡蛋 ， 可以延长蛋白质吸收的时间 ， 为长时间睡眠的身体持续提供营养 。

减肥人群什么时候吃蛋白粉
运动后30-40分钟内
大运动量之后 ， 不但脂肪被消耗 ， 肌肉也同样大量被分解 。 服用蛋白质——1份乳清蛋白 ， 可以达到减脂不减肌的目的 ， 肌肉的损失会令人追悔莫及 。
低脂肪、低炭水晚餐后
减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少 ， 即蛋白质摄入不足 ， 减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖-肝糖原-脂肪的合成 。 现代人夜间活动丰富 ， 营养不足会带来大量不良后果 ， 乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源 。



普通人群什么时候吃蛋白粉
【蛋白粉什么时候吃最好 蛋白粉应该怎么吃】1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右 。 如饮食正常 ， 补充食用乳清蛋白粉15克左右即可 ， 相当于日需要量的1/4 。 糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量 。 2、请在温水或冷水中完全溶解 ， 勿使用热水 。 可溶解在饮料、牛奶、汤水中 ， 也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品 。