坐多久起来活动一下比较好 坐多久起来活动一下比较好一点

坐多久起来活动一下比较好 坐多久起来活动一下比较好一点

您好,今天小爱来为大家解答以上的问题。坐多久起来活动一下比较好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、每次坐的时间不要超过1小时。

2、 久坐少动可使您免疫力下降，肌肉萎缩、力量减弱，骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖，久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差。

3、所以为了保证我们的身体健康，让自己以后少生病，一定不要久坐，人一般坐多久就要起来活动一下。

4、 健康专家的建议是：每次坐的时间不要超过1小时，同时每天要保证有20到40分钟的体育活动，这样就能抵消久坐带来的健康危害。

5、 久坐的注意事项： 1、喝水用小杯子，需要久坐的白领一族，可以用小容量的杯子喝水，增加站起来去接水的次数。

6、 2、每天上下班，尽可能步行或骑自行车，或者提前一站下公交车，增加走路的时间。

7、 3、每天早晚如果有时间，尽可能抽出20-40分钟，好好锻炼一些身体。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。