游泳一小时相当于跑步多久（游泳一小时等于跑步多长时间）

本文目录一览：

• 1、游泳一个小时相当于跑步多长时间。锻炼效果。
• 2、游泳1小时等于跑步多久?
• 3、游泳一小时相当于跑步多久
• 4、游泳一个小时相当于跑步多少公里？.
• 5、游泳1小时相当于跑步多久
• 6、游泳一小时相当于跑步多少公里

游泳一个小时相当于跑步多长时间。锻炼效果。

游泳克服的阻力非常大

所以相对于跑步是相对更加大消耗

所以游泳一小时

相当于跑步两小时左右了

游泳1小时等于跑步多久?

可以这么算 大约2-3小时了 游泳比跑步废很大的体力 不光是脚 还有手都要不停的摆动基本全身都运动起来 所以大约是跑步的3倍耗费体力。。当然一般游20分钟就可以了。。

游泳一小时相当于跑步多久

游泳一小时相当于跑步多久

游泳一小时相当于跑步多久，游泳是一项常见的运动，经常游泳对身体有很多好处，而游泳和跑步都是有氧运动，二者经常被人拿来比较，下面为大家分享游泳一小时相当于跑步多久。

游泳一小时相当于跑步多久1

游泳一小时相当于跑步多久不能一概而论，主要取决于游泳的强度，如果强度较大，则游泳一小时可以相当于2到3小时的跑步、如果强度较小，则相当于跑步1到2个小时。

游泳与跑步一样，对于促进人体的新陈代谢具有非常好的帮助，同时还有助于锻炼腰部肌肉，对于腰部出现损伤的患者恢复具有非常好的帮助，比如腰椎间盘突出的患者。除此之外，游泳还有助于释放多巴胺，对于预防抑郁症也有一定的帮助。蛙泳一小时可以游2公里以上，跑步慢跑可以跑8公里以上。

热量：蛙泳一小时消耗的卡路里相当于慢跑1公里。游泳一小时所耗热量作为参考; 游泳(蝶式)938千卡 游泳(自由式)623千卡 游泳(蛙泳)402千卡。

蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

游泳一小时相当于跑步多久2

关于跑步和游泳的效果讨论一直以来都很激烈，在我看来，所谓“运动效果”其实是一个比较宽泛的概念，根据运动者身体状况和运动目标的差异而在不同的方向有所侧重。总体来说，运动效果可以包含燃脂效果、肌肉锻炼、心肺功能提升以及运动能力等等。

运功消耗热量和公里数不是绝对正比例关系，，游泳和跑步都属于中低强度的有氧运动，消耗脂肪比例相当，我个人从关节损伤角度去建议，大家还是多去游泳，少跑步。跑步确实太消耗膝关节了，游泳则更像是运动养生。

跑步是有氧呼吸运动，跑步20分钟后脂肪就开始燃烧，跑步能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，增强身体韧性。我每次跑步差不多也是一个小时，跑了8公里左右，消耗450卡路里。

但是时间长了，跑步也会带来一些问题，比如膝关节会不舒服，遭遇冷天的时候，膝关节会感到酸痛，所以在无锡湿冷的冬天，都不怎么跑步了，变成经常步行，一天下来微信运动也能刷个1万多步，一天的活动量也足够了。

游泳时，由于水的压力，阻力，浮力和较低水温的作用，人体的各个器官都得到锻炼，水的导热能力比空气大25倍左右，据测定，人体在12℃的水温停留4 分钟所散发的热量，相当于人在陆地1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力。游泳一个小时大约消耗900卡路里。

般来说通过这两个维度来进行判断，一个是该运动消耗热量的能力，一个是该运动锻炼效果。可以说两者有一定的相关性。

游泳500米相当于跑步几公里

相当于跑步2000米。

在相同的距离内，游泳所消耗的能量比跑步要高。这是因为水中的热传导系数远远大于在空气中的热传导系数，所以在相同条件下，水中的`散热速度要高于在空气中的散热速度，自然而然人体消耗的热量也会更多一些。

游泳是一项全身性的运动，能够锻炼到身体的大部分肌肉，长期坚持游泳可以消耗多余的热量，减少身体脂肪的堆积，对减肥有一定的促进作用，而且游泳可以增加肺活量，对心肺功能也有很好的改善，正常人群适量游泳对身体健康有利。

500米游泳正常人时间

根据游泳类型不同有所区别。

游泳包括蝶泳、仰泳、自由泳、蛙泳等，不同类型的游泳姿势所需要的时间也不同，按速度从快到慢排序依次为：自由泳、蝶泳、仰泳、蛙泳，而且每个人的身体情况都不一样，游泳所需要的时间也不同。

一般来说游泳需要由慢到快，循序渐进，不能一味地追求速度，需要在自身感觉身体舒适的强度下进行，这样才能更好的坚持下去，同时也更能锻炼好身体。

游泳一小时相当于跑步多久3

游泳一小时消耗多少卡路里

如果说统计游泳几分钟或一、二百米所消耗的热量，相对还比较准确的话，那游泳一个小时的热量消耗差别可就大了，因为涉及到体重、姿势、速度等多个因素，其中不同姿势的影响很关键。

蝶泳是最消耗体力的姿势，这个姿势能坚持一小时的话，绝对算个超人了，消耗1000千卡应该差不多。随意游泳时，呼吸随意全身放松，消耗热量少一半也是可能的。以下是个-1小时游泳大概消耗统计值。

放松地蛙泳335cal/h

慢速自由泳402cal/h

快速蛙泳607cal/h

快速自由泳估计在700-800cal/h

游泳是有氧运动还是无氧运动

游泳属于有氧运动，而且还有非常好的减肥效果。

在众多的有氧运动里,游泳是最常见的一种有氧运动。对于膝关节受到损伤或者是体重严重超标想要减肥的朋友们都可以进行游泳。在游泳的过程中,是克服水中的阻力而不是进行重力的克服,所以训练者的肌肉和关节不会出现受损的情况,能够起到保护膝关节的作用。同时,在冷水里面进行运动,所消耗的热量特别得大,想要减肥的效果会特别的显着。

游泳初学者必知的三个技巧

技巧一、换气

无论你学哪种泳姿，你都应该先学会韵律呼吸。教大家一个方法，“嗯怕”练习。首先入水，发出“嗯”的声音，注意是鼻腔往外吐气嘴闭着，然后一秒左右，起来，发出“怕”的声音，同时吸气。注意要大口，嘴张大。“嗯怕”练习是初学者对韵律呼吸最实用的。

技巧二、放松

身体僵硬一直是成人学游泳最严重，也是最广泛存在的问题。游泳是区别于其他很多运动的，你越柔软你在水中越自如。相对的，你越僵硬，你越是游不动，浮不起来。这也是很多初学游泳的肌肉男在水下游的非常慢的原因。

要搞清如何在水下放松，先要清楚如何用力。人的用力有二种，一种是静力。这种用力不会使形体发生变化；另一种是动力，这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力；而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。

技巧三、背的技术

蛙泳出水要收背，提腰，形成一个向前的冲力。你看职业的蛙泳运动员，出水的动作总是充满了敏捷感，而不是大多数人游的那样从容，出水不好，就会把上一次蹬腿形成的动力完全抵消。

游泳一个小时相当于跑步多少公里？.

游泳一小时大概是跑步的三四倍的样子，大概是十公里左右，游泳比跑步减肥快，所以平时游泳的时候大概游半个小时就行了。

游泳1小时相当于跑步多久

游泳大约一个半小时左右与跑步一小时消耗热量相同。

慢跑每半小时消耗热量300卡

游泳每半小时消耗热量175卡。

慢跑：是锻炼心脏和全身的好方法。

缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

游泳：游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。

冷水的刺激通过热量游泳调节作用与新陈代谢能促进血液循环；

此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。

游泳一小时相当于跑步多少公里

游泳一小时相当于跑步至少是10公里。也就是相当于坚持快跑一小时以上，慢跑一个半小时。游泳涉及到四肢都同时做运动，而且运动比较协调，另外水温也比较低，这样有利于消耗热量，游泳有利于保护膝关节，是最好的运动方式之一。

游泳（Swimming），是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳的最高组织机构是国际游泳联合会，总部设在瑞士洛桑。1908年由比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、英国、匈牙利和瑞典游泳协会倡议成立。