富贵包是怎么形成的 怎么消除 8个方法轻松消除富贵包

脖子后方的“富贵包”究竟是什么？如今生活压力大，人们或多或少都有着各种各样的亚健康，其中颈部后方的富贵包，便是我们不可忽略的健康杀手，那富贵包究竟是什么呢？

忽视了富贵包或者放任不管，肯定会对身体造成严重的身体伤害。既然是亚健康状态，那我们该如何改善呢？为了身体的健康，请大家仔细往下看。

一、怎么判断“富贵包”？

首先我们来了解一下，富贵包是一种颈椎的病理状态，由脖子根后方都市隆起的部位便成为富贵包。 一般情况下富贵包是由过度劳累、经常弯腰、低头所造成的颈椎病理。

容易长富贵包的人群有：

1、 长期弯腰驼背，低头玩手机体型管理不当

2、 工作过于劳累，没有足够休息时间

3、 饮食不当，对健康管理不当

4、 肥胖人群，平日不爱运动

二、“富贵包”的危害

1、富贵包形成后，会影响血液循环，使其堵塞在富贵包处，无法良好的流通到大脑，导致脑供氧不够。

2、富贵包越大，危害就会越大，若不能及时纠正低头弯腰，过度劳累的生活习惯，便会进一步影响体型，造成驼背。

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3、血液不畅通便会造成胸闷、心慌、失眠、心律不齐、高血压等问题，这些都会对身体造成不小的危害，形成不良循环。

4、一个亚健康病，会带动身体其它部位的亚健康状态，会让身体越来越累，越来越重，因此改善富贵包刻不容缓。

此篇文章将针对如何消除富贵包进行探讨，以有效的经验分享给大家，以下四个消除富贵包的方法，拿小本本记好了。以上我们大致了解了富贵包的形成原因与基本危害，但富贵包的危害还远远不止这些，长期不良的生活习惯，会让肌肉一直处于紧张状态，从而导致血液无法顺畅流通。

三、帮你消除“富贵包”的4个方法

（1）阳气通调： 最有效的方式是立即改变不良的生活习惯，比如不吃少吃生冷食物，夏日不贪冰，少吃辣，不吃油炸食品，垃圾食品一般都较难消化，吃多了会加重堵塞的情况。除此之外，养成晒太阳的习惯，尤其是让背部晒足阳光，但要避免中午的太阳，最好是早晨和下午后温和的太阳。操作也很简单，将背部背对着阳光，好好的晒半小时以上，可以有效疏通背部血液循环。

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阳气通调还可选择运动，多做一些开背的训练动作，比如燕子飞、画八字，都可让肩部的血液循环更加通畅，也可以有效的缓解工作疲劳。每天坚持两组，一周后便可见到成效，从饮食开始，到养成一些利于身体的健康的生活小习惯，都可让阳气上升，达到调节身体的好处。

（2）纠正动作： 日常饮食的改善之后，更重要的是日常生活中对动作的纠正，比如站姿、坐姿、走姿等，在中国传统文化里讲究：‘站如松、坐如钟、行如风。’想达到这一系列的标准，就需要养成良好的站姿、坐姿和走姿。

①站姿

首先站立时，要保证背部挺直，不可习惯性的弯腰，弯腰会对颈椎造成加重伤害，人会越来越疲惫，以致恶性循环。所以日常生活中，一定要时时刻刻提醒自己，站直站挺，每天最好练习站立10分钟左右，逐渐养成站直的习惯。

②坐姿

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再来是坐姿的矫正，如今大多数人都是办公室工作，办公室工作的缺点是人总是长期坐在一个位置，坐久了就习惯低头弯腰，这样和站姿弯腰一样，是非常不好的习惯，坐时，一定要保证背部是笔直的，双膝平方于桌底，不能翘二郎腿，翘二郎腿不仅会导致腿部的血液循环差，也进一步加重颈椎的变形。坐直，眼睛与电脑屏幕保持一定的距离，写字读书时也是如此。每工作一小时，记得放松20分钟左右，伸伸懒腰，让眼睛看看远方，放松一下肩背部，都可以很有效的改善富贵包。

③走姿

最后是走姿，古人云行如风，行如风，若走路姿势不对的话，是很难做到行如风的。因此在走路上，我们首先要保证站姿的正确，然后大腿先抬起，带动小腿跨出一步，脚后跟先落地，以这个步骤练习下走姿，走习惯后行如风便不在话下。正确的走路姿势，能让人看起来更加的精神，促进良好的血液循环，富贵包也会逐渐消下去。

（3）颈部放小垫子：在颈部放小垫子，是让颈部得到更好的休息与放松，如今的人们工作压力大，一直低头弯腰是常有的常态，为了让颈部得到充足的休息，在靠椅的颈部放一个小垫子，可以缓解颈部的受力，从而达到血液更加自然流通的效果，人也会显得更加精神气一些。

（4）保持良好的姿势： 以上总结了关于阳气通调节、动作纠正、辅助道具（颈部放小垫子）这样的生活习惯养成，接下来便是保持这些良好的生活习惯与姿势，不是每个人，都可以快速的养成良好的生活习惯，但人体的习惯养成周期是28天，比如每天坚持早起跑步，一个月后，身体便会习惯了这样的生物钟。

正确姿势的养成，也是如此，前期需要每日提醒自己，保持良好的体态，28天后，人体的习惯就自己养成了，便达成了保持良好姿势的目的。

总结：富贵包作为现代人亚健康的表现，其不但影响身体健康，使人整日昏昏沉沉无精打采，还严重的影响到了体态的美观。此篇文章，便是针对了如何治疗与改善富贵包进行了讨论，与得出有效方法，从饮食到体态管理到坚持不懈，这些都是一个不那么容易的过程。