每天吃一片维生素c好吗 男性每天吃一片维生素c好吗

一天一片维生素c可以吗

一天一片维生素c可以吗

一天一片维生素c可以吗？相信大家对维生素c并不陌生，很多人都会吃维生素c补充自己身体所需的营养。接下来就由我带大家了解下一天一片维生素c可以吗的相关内容。

一天一片维生素c可以吗1

服用维生素c也需要分情况：健康人，不建议每天吃一片，从食物中摄入该物质的量，基本也够人体每天所需的量，不用再特意吃一片维生素c片。

如确实有服用需要的人群，也应该在医生的指导下进行用药，但不能长期过量的服用它，会对身体造成很大的伤害。

相关知识：每天吃一片维生素C的理论依据，是中国营养学会的“中国居民膳食营养素参考摄入量（简称DRIs）2013”中预防非传染性慢性病的维生素C建议摄入量（PI-NCD）是200mg，而一般人从食物中摄入为100mg左右，就有了额外服用一片100mg维生素C的说法。

健康人长期大量维生素c食用有害

如果长期服用维生素c片，可能会有以下副作用：可能会引起腹泻、胃酸过多以及会形成结石等疾病；容易引起血栓形成，增加中风的风险；可能影响女性的生育能力，也会影响胎儿的发育；可能引起高尿酸血症、尿酸结石；还有些人由于自身免疫系统差，所以长期口服维生素c片来增强免疫力，但如果突然停药，会引起牙齿松动、牙龈出血等现象的发生。

维生素c的作用

维生素c具有促进胶原合成、促进抗体的形成、促进铁的吸收、辅助治疗贫血、抗氧化清除自由基（即维生素c作为电子供体中和体内自由基）；预防癌症：（即维生素c可以阻断致癌物N-亚硝基化合物合成）等功效。

一天一片维生素c可以吗2

一般来说我们成人每天需要补充50~100mg的维生素C，如果是感冒期间，可以补充100~200mg的维生素C，补充维生素C主要还是看大家的身体状况。

如果你非常缺乏维生素C的话，那可能需要补充高剂量的维生素C了，但是记住最高不要超过1000mg，如果少量缺乏，那补充低剂量就可以了，像维生素C片剂的话，成人一天3到6片，儿童1到3片即可。

虽然维生素C片是保健品，但是也不能一天服用过量，长期过量服用会导致在体内形成草酸，这是形成肾脏草酸盐结石的潜在威胁。

另外，有些情况下维生素C咀嚼片对身体也会有很好的保健效果，维生素C有较好的能让受伤的'伤口更快愈合，会有效的延长肌体的寿命，还能促进牙齿和骨骼的生长，更好的防止牙龈出血等情况。维生素C要咀嚼后才可以吞服，成人每天1次，每次2片就可以了。

在不缺乏维生素的情况下请不要随意服用维生素类药物，可以通过食物来补充，如猕猴桃、西红柿、苹果等，这些都有很多维生素c和其他维生素，通过食物也不会出现什么不良反应，不想药物长期服用会出现其他维生素吸收不好和丧失.

一天一片维生素c可以吗3

维生素C有什么作用

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1、增强免疫力

维生素C之所以能增强免疫力，是因为维生素C能增强免疫细胞中白血球和抗体活性，并刺激人体产生促进免疫力的活性物质，消灭病毒，较少白细胞损失量。

2、防止感冒

维C能防止感冒是因为它可以增强人体免疫力，促成不易感冒体质的形成，预防流行可爱冒的病毒入侵。

3、防治骨质疏松

维生素C可以防治骨质疏松。骨骼并不是单靠钙质就可以形成的，胶原蛋白质可以制造网目状组织，让钙质密实，而胶原的形成离不开维生素C。

4、防治脑中风及动脉硬化

维生素C可防治脑中风及动脉硬化。维生素c具有抗氧化作用，可防止低密度脂蛋白、胆固醇附着在血管壁上，同时它也可以将胆固醇变成胆汁酸，排出体外，促进血管壁的胶原生长，防止血管破裂。

5、防止贫血

维生素C可以防止贫血。贫血需要补充铁质叶酸片、维生素c等成分，维生素c可以帮助肠道充分吸收铁质，可以让铁质被人体充分利用，同时也可促进骨髓中的血红蛋白的形成。

6、抗坏血病

我们都知道维生素C又名为抗坏血酸。这是因为当人们体内严重缺乏维生素C时，就会出现牙龈出血等坏血病症状，而一旦开始摄入足够的维生素C，坏血病症状即可消失。

7、促进伤口愈合

维C不仅对结缔组织的形成非常重要，而且对伤口及骨折的愈合非常重要。因为维生素C有助于受伤部位形成新的组织。

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8、预防色斑形成

维生素C可预防色斑形成。维生素c是美白佳品，其强抗氧化作用可有效抑制黑色素的活动力，具有美白作用，可有效预防色斑形成。

维生素C的饮食禁忌

1、牛奶

维生素C最好是不要和牛奶一起吃。牛奶含有氧化性物质维生素B2，此时再服用维生素C很容易被维生素B2氧化，同时维生素B2也被还原了，两者都失去了其应有的作用。

除了牛奶之外，其他的奶制品比如奶片、奶酪都不宜与维生素C同吃。

2、动物肝脏

维生素C最好是不要和动物肝脏一起吃。这是因为动物肝脏中含有的铜元素与维生素C易发生化学反应使维生素C失去原有的作用。

除了动物肝脏之外，其他含铜丰富的比如鸡胗、牡蛎、青豆等等。

3、酒精饮料

维生素C最好是不要和酒精饮料一起吃。酒精会影响到肠胃对于维生素C的吸收，另外少了维生素C酒精的正常代谢又会受到影响。

4、抽烟

吃维生素C的时候最好是不要抽烟。有研究表明，抽烟的时候会使唾液中的维生素C转变性能，成为对身体健康有害的物质。但是抽烟的人可以在平时多吃蔬菜水果来帮助减轻吸烟的危害。

5、贝壳类水产品

维生素C最好是不要喝贝壳类水产品一起吃，如果是长期大量这样搭配的话可能导致体内毒素堆积出现中毒的情况。偶尔同吃身体无大碍。

6、某些药物

在吃维生素C的时候，某些药物比如磺胺类药物、阿司匹林、降胆固醇药物等都不宜与其同吃。磺胺类药物容易产生磺胺结晶引起结石，阿司匹林则容易影响到药效还影响维生素C的吸收利用。

请问一下一天一片维生素c能吗

一天一片维生素c是在短期是可以的，不能长期服用。短期服用可以增强免疫力，长期服用会产生副作用。长期服用，特别是过量服用维生素c可出现副作用：增强机体免疫力的同时，也为病毒的生长提供了养料，得不偿失。尿酸盐可在尿道中形成结石，从而出现尿酸盐结石。可使皮肤发红，胃肠道蠕动增加而引起腹部绞痛、腹泻。会出现尿频。影响骨骼的发育。服用大量的维生素c还降低了一些妇女儿童的生育能力，并影响胎儿发育，甚至导致先天性的坏血病。要注意，维生素c在一定程度上可以美白，但只是特殊群体。不能过量。

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每天吃一片维生素c有好处吗？

可以吃，不过大多数人并不需要额外补充维生素C。

日常多吃新鲜蔬菜水果，它们是天然的维生素C。

有些人可能容易缺乏或者说需要更多的摄入维生素C，比如偏食、快速减重、酗酒、生长发育、妊娠、高龄，此外各种应激、炎症反应、自由基生成增加等也会导致消耗及需求增加。这些情况下就得额外补充维生素C了。

维生素c一天一片有害吗

维生素c一天一片有害吗

维生素c一天一片有害吗，人的健康离不开各种各样的维生素，维生素c就是其中之一，我们平时获取它的方式主要是通过饮食的方式来获取，那么，维生素c一天一片有害吗？

维生素c一天一片有害吗1

正常人每天吃一颗维生素c没有太大的害处，但是还是不建议正常人每天吃维生素c，因为维生素c可以从新鲜的蔬菜和水果中摄入，没有必要服用维生素c片。

1、因为每天维生素c如果服入过量的话，可以产生副作用，比如轻微的为恶心，呕吐，腹泻。如果长期过量服用维生素c，还会出现一旦停药，出现坏血病的症状，包括牙龈肿胀，牙齿松动，牙龈出血等。

2、儿童服用过量的维生素c，可使日后容易患骨病，影响程度细胞形成，影响生长发育。

3、每日口服过量的维生素c，容易发生尿路结石，肾结石，导致血尿和肾绞痛。

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4、每天服用过量的维生素c还可对抗肝素和双香豆素的抗凝作用，易导致血栓形成，原有心脑血管疾病的患者更易发生脑梗，心梗。

5、摄入大量维生素c，可使尿中排出增加，其还原性可产生尿糖的假阳性反应，从而有碍糖尿病患者的诊断和掌握确切的叫糖药物的剂量。

6、大剂量的维生素c还可降低妇女的生育能力且影响胚胎的发育过程，是不利于生育的。

7、每日维生素c过量会导致肠蠕动增加，引起某些病人腹痛，腹泻，还容易导致维生素b12缺乏性贫血。

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维生素c的作用

维生素c具有促进胶原合成、促进抗体的形成、促进铁的吸收、辅助治疗贫血、抗氧化清除自由基（即维生素c作为电子供体中和体内自由基）；预防癌症：（即维生素c可以阻断致癌物N-亚硝基化合物合成）等功效。

每天吃一片维生素c可以吗？

服用维生素c也需要分情况：健康人，不建议每天吃一片，从食物中摄入该物质的量，基本也够人体每天所需的量，不用再特意吃一片维生素c片。

如确实有服用需要的人群，也应该在医生的指导下进行用药，但不能长期过量的服用它，会对身体造成很大的伤害。

相关知识：每天吃一片维生素C的理论依据，是中国营养学会的“中国居民膳食营养素参考摄入量（简称DRIs）2013”中预防非传染性慢性病的维生素C建议摄入量（PI-NCD）是200mg，而一般人从食物中摄入为100mg左右，就有了额外服用一片100mg维生素C的.说法。

健康人长期大量维生素c食用有害

如果长期服用维生素c片，可能会有以下副作用：可能会引起腹泻、胃酸过多以及会形成结石等疾病；容易引起血栓形成，增加中风的风险；可能影响女性的生育能力，也会影响胎儿的发育；可能引起高尿酸血症、尿酸结石；还有些人由于自身免疫系统差，所以长期口服维生素c片来增强免疫力，但如果突然停药，会引起牙齿松动、牙龈出血等现象的发生。

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功效： 维生素C能够捕获自由基，在此能预防像癌症、动脉硬化、风湿病等疾病。此外，它还能增强免疫和，对皮肤、牙龈和神经也有好处。

副作用： 迄今，维生素C被认为没有害处，因为肾脏能够把多余的维生素C排泄掉，美国新发表的研究报告指出，体内有大量维生素C循环不利伤口愈合。每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症，甚至还会引起基因缺损。

服用维生素C的不良反应：

据国内外研究表明，随着维生素C的用量日趋增大，产生的不良反应也愈来愈多。

腹泻 。每日服用1～4克维生素C，即可使小肠蠕动加速，出现腹痛、腹泻等症。

胃出血。 长期大量口服维生素C，会发生恶心、呕吐等现象。同时，由于胃酸分泌增多，能促使胃及十二指肠溃疡疼痛加剧，严重者还可酿成胃黏膜充血、水肿，而导致胃出血。

结石。 大量维生素C进入人体后，绝大部分被肝脏代谢分解，最终产物为草酸，草酸从尿排泄成为草酸盐;有人研究发现，每日口服4克维生素C，在24小时内，尿中草酸盐的含量会由58毫克激增至620毫克。若继续服用，草酸盐不断增加，极易形成泌尿系统结石。

痛风。 痛风是由于体内嘌呤代谢发生紊乱引起的一种疾病，主要表现为血中尿酸浓度过高，致使关节、结缔组织和肾脏等处发生一系列症状。而大量服用维生素C，可引起尿酸剧增，诱发痛风。

婴儿依赖性。 怀孕妇女连续大量服用维生素C，会使胎儿对该药产生依赖性。出生后，若不给婴儿服用大量维生素C，可发生坏血病，如出现精神不振、牙龈红肿出血、皮下出血;甚至有胃肠道、泌尿道出血等症状。

儿童骨科病。 儿童大量服用维生素C，可罹患骨科病，且发生率较高。

不孕症。 育龄妇女长期大量服用维生素C(如每日剂量大于2克时)，会使生育能力降低。

免疫力降低。 长期大量服用维生素C，能降低白细胞的吞噬功能，使机体抗病能力下降。

过敏反应。主要表现为皮疹，恶心，呕吐，严重时可发生过敏性休克，故不能滥用。

每天吃维生素C，对身体有益还是有害？科学补充，做到这3点

导语：相信大家都知道， 维生素C 是维持人体 健康 必不可少的一类营养物质，换句话说，如果体内缺少维生素C的话，那么将会给身体 健康 带来影响。

那么，我们到底为什么要补充维生素C？每天吃维生素C不会对身体造成危害吗？维生素C是不是只能通过食物来补充？想要了解这些，不妨看一下这篇文章，或许可以给你答案。

首先我们要明确的一点是， 每天吃一片维生素C，对于身体 健康 是造不成危害的，反而会让身体越来越 健康 。但需要注意的是， 一天一片维生素C，其实对于身体 健康 的需求来看，还是远远不够的 。

从人体的构造来看，其 自身是无法自主合成维生素C 的，所以在 清除自由基 方面，与其他动物相比，能力是比较弱的，这也是为什么人类会出现 中风、癌症、心脏病以及各种慢性病 的根本原因。

1、杀菌、抗病毒

通过维生素C的适当补充，可以在一定程度上 增强中性粒细胞的活性 ，从而能够更好的提高身体 杀菌、消灭病毒的能力 ，减少由于病毒侵扰带来的疾病概率。此外，维生素C还可以 促进红细胞的生长 ，帮助有效清除血液中的毒素。

2、维持胶原 健康

日常多补充维生素C，对于维持胶原 健康 有明显作用，不仅可以起到对 关节、软骨、血管 的保护作用，而且还有助于 皮肤保养、预防动脉硬化 。

3、减少外界对身体的伤害

维生素C的补充可以 减少生活环境和不良习惯对身体产生的损害 ，比如说 食物毒素、香烟、环境污染和辐射 给身体带来的损坏，都可以通过维生素C的补充来得到缓解。此外，维生素C的适当补充还可以 预防各类慢性疾病 。

4、稳定情绪

维生素C对于 稳定情绪、改善睡眠 有比较好的效果。如果生活中压力比较大，可以适当为自己补充一些维生素C，或许可以得到缓解。

（1）养成良好的饮食习惯

在饮食的选择上，应尽可能选择 非油炸、精炼或者加工的食物 ，选择的食物要保证其未受到 除草剂、人工甜味剂、抗生素以及人工色素 等的污染，保证饮食 健康 非常关键。

（2）保持口腔卫生

因为牙齿内如果有填充物，或者做过 根管治疗 的话，都会影响到维生素C的补充。

（3）戒烟戒酒

如果你是比较喜欢 吸烟、喝酒 的朋友，一定要尽快戒烟酒，因为烟酒对于身体的危害是非常大的。

结语：

总而言之，维生素C对于身体 健康 的重要性是不言而喻的，如果想要在生活中科学的补充维生素C，首先要掌握好 最佳的补充方法和手段 ，因为每个人的身体素质不一样，所以在维生素C的补充上，建议大家可以按照医生的叮嘱来补充。这样一来，才能够让维生素C的作用最大限度发挥出来，从而给自己的身体 健康 保驾护航。