如何自残不疼(如果有轻生的念头是抑郁吗)

如何自残不疼(如果有轻生的念头是抑郁吗)

自残心理怎么控制?

有以下步骤可以控制：

一、调节情绪

这是自残者最常想达到的一种效果。当个人有太多负面情绪，包括对外界愤怒、强烈的焦虑或挫折感，就可能把自残当成应对压力的方式。特别是求学的青少年和儿童，因表达、处理情绪能力还未发展成熟，常用自残行为来减轻负面情绪，家长和教师应多注意。

二、自我惩罚

对自己较无自信，或容易自责的人，会用自残来表达对自己的愤怒，以及惩罚自己的不是之处。如果父母给予孩子过度要求与批评，可能会在孩子心中种下一个过度严苛，让孩子变得自卑，未来遭遇挫折或表现达不到父母要求时，容易用自残来惩罚自己。

三、影响人际

自残者身边不乏有关切他的家人、朋友或教师，但自残者每每让关切者感到疲累、挫败，甚至让人不想理会，因为他惯以自残行为操弄他人或吸引关心，甚至控制身边重要的人。

四、标榜独立

当对方要自己做不想做的事，例如亲密伴侣要求分手、老板要炒自己鱿鱼，这时出现的自残行为是为了表达独立自主，显示只有自己能掌控自己，对方是不可能控制他的。

五、抵抗解离

解离状态(dissociation)，是当人面临很大的心理压力时，会让自己变得麻木，希望能忽视痛苦。但麻木也让人失去活着的感觉，因此借着自残，让自己感觉痛楚，重新取得活着的感觉。

六、抵抗自杀

这项功能乍听吊诡，其实也合理。当负面情绪累积到一个程度，自残者可能考虑自杀；在尝试自杀前，如果以自残来减轻某部分负面情绪，就可能远离自杀。因此，自残或许是自杀的保护因子，提醒自己或他人，的确有心理困扰，必须积极面对与处理。

七、追求刺激

人体受伤时，脑部同时分泌“脑内啡”(endorphin)，让人产生欣快的感觉，将痛苦驱除。有时候，自残也会引发像坐云霄飞车或高空弹跳的快感。青少年集体公开割腕，常常是用这种自残行为，一同追求快感，并借以建立同侪认同。 伤害身体会痛，但自残者常认为：“伤口一点都不痛，心比较痛。”这里的“心”，可能就是上述七种心理原因之一。

怎样能克制自己想要自残的欲望？

某种程度来说，自残的人都是意志力极强的人。这类人是需要被尊重的。

但凡是病，大都三分生理七分心理，你觉得你已经痊愈了，其实还没有。

怎么克制住它？多和人沟通，扩大自己的圈子，工作，旅游，恋爱，什么都好，别把自己关在家里。

伤害自己是最傻的人。

有强烈自残冲动的时候该怎么办？

我劝你转移一下自己的注意力。

当人特别疲劳，特别心累的时候，是很容易钻牛角尖的，会一直陷在想要自残的想法之中，可能你想要做的已经不是残害自己的身体了，只是你自己没有意识到，而是会一直重复加深印象，“我想自残”“我要自残”“我该不该自残”。

结果就会是，当你真的这么做了以后就后悔了。

我也知道想要自残的人肯定是不会考虑那么多，不会想到后果，以后再看到这些伤疤可能会感到羞耻。也不会考虑到父母，身体发肤受之父母，不会考虑到那些爱着你关心你的人。

所以，只是想劝你意识到，也可以有其他的事可以取代自残带给你的感觉。

比如说跑步，游泳，各种球类运动，甚至说极限运动，比如说蹦极。肾上腺素急速分泌，让你感觉到心跳加速，那种快感，那种畅快。

甚至说你可以喝酒，可以去ktv吼，去练习拳击，都无所谓，但是底线就是，不要伤害自己。

为什么用温水自残不疼

水温太低了，如果是沸水可以烫伤皮肤，会很痛的，而且还会溃烂红肿发炎，另外自残是一种幼稚行为，缺乏理智的表现，每个人都应该爱惜自己，珍惜生活，乐观积极并客观的看待问题，处理问题，而不是逃避和自我伤害，这是不负责任的行为。