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1、河南省中招考生服务平台后台登陆入口： 考试技巧 1. 呼吸技术是全程的关键技术 800和1000米能量消耗大，练习时一般采用三步一呼，三步一吸；或者二步一呼，二步一吸。

2、呼吸时采用半张嘴与鼻相结合的方式，学会从牙缝中吸气，让呼吸节奏与步伐配合，加强呼气深度。

3、空气较冷时，舌尖顶上腭。

4、 2. 要匀速更要冲刺 体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。

5、考生在跑步的的过程中一定要注意动作，考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用前脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。

6、 训练计划 第一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。

7、通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或 800米)的能力。

8、这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。

9、 第二阶段，主要进行提高速度耐力的训练。

10、学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。

11、学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。

12、比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。

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13、学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。

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14、通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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