记忆力减退的原因 10大增强记忆力的食物

在当今社会 ， 人们总会在烦恼为什么记忆力一天不如一天了 ， 年龄越大感觉自己的记忆力也随之降低了许多 ， 这是为什么呢 ， 那又该如何提高记忆力呢 ， 提高记忆力吃什么好呢 ， 接下来就和一起去学习一下吧 。
记忆力下降的原因
1、一些不良的情绪影响
工作的压力 ， 家庭的压力会让人显得的十分的疲惫 ， 而且心绪也不会好 ， 这时候产生一些不好的心理情绪也是十分正常的 。 但是这些情绪不但会影响我们的健康 ， 更是会影响我们的记忆思维能力 ， 导致人的记忆力不胜从前 。 而且如果压力很大的话 ， 会导致脑细胞过于疲劳 ， 也是会影响大脑的记忆思维 。
2、缺少必要的营养物质
要是缺少蛋白质或者维生素等营养物质的话 ， 是会导致大脑因为营养不够而出现记忆力不好的现象的 。 再加上用脑过度的话 ， 对外界的敏感度降低 ， 记忆力也会受到影响 。
3、电子产品玩多了
随着时代的飞速发展 ， 电子产品在我们生活中已经是必不可少的一样了 ， 但有些朋友就会沉迷于玩这些电子产品 ， 玩的时间过长辐射大了 ， 就有可能比平时在思维上少了锻炼导致的 。
如何提高记忆力
1、采用积极健康的生活方式 ， 平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等 。
2、正确进行自我调节 ， 注意保持乐观的情绪和积极向上的心态 ， 特别是面对生活中的应激事件 ， 要学会自我减压 ， 保持身心健康 。
3、物品放在相对固定的位置 ， 使用后放回原位 ， 对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式 ， 养成良好的生活习惯 。
4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等 。
5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E 。
6、人在咀嚼是可以有效的使人体放松 ， 如果在日常生活中咀嚼的比较少也会造成短期记忆力衰退 。 所以多咀嚼能防止记忆衰退 。
7、唠叨 ， 在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命 。 专家认为 ， 女性比男性更乐于与人言语交流 ， 男性进入老年期后 ， 沉默寡言居多 。 而言语是不可或缺的心理宣泄方式 ， 可防止记忆衰退 。
8、摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生 ， 例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择 ， 含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择 。
9、躯体活动能改善健康情况 ， 精神活动则能减轻记忆力衰退 。 跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目 ， 增强神经细胞间的信号传导 ， 巩固记忆 。
10、锻炼身体可以促进大脑自我更新 。 专家认为 ， 长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失 ， 可以减轻记忆力衰退 。
11、两情相悦的幸福感会使夫妻双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质 ， 有利于增强机体免疫力 ， 延缓大脑衰老 。
吃什么提高记忆力

1、多吃点菠菜
菠菜中含有非常丰富的维生素A、C、B1和B2 ， 最适合补脑了 ， 而且还能帮助脑细胞的代谢 ， 是最好的健脑菜 ， 而且里面大量的叶绿素也能帮你健脑益智 。



2、喝点牛奶
【记忆力减退的原因】如果想提高记忆力的话 ， 小编建议可以多喝点牛奶 ， 因为牛奶中富含的大量的蛋白质、钙质 ， 最重要的是含有脑子需要的氨基酸 ， 对大脑来说是很好的 ， 有助于提高记忆力 。

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