抢篮板球的前提是什么 抢篮板球的前提是什么？

篮板怎么抢？

第一是卡位。也就是说最重要的是卡位。最简单的卡位就是在篮筐侧下方面对篮筐。当然也是要一定的预判能力的。卡位的时候，用自己的身体挡住对方，胳膊可以辅助，但不要有推人搡人的动作。同时眼睛要时刻盯着球的飞行轨迹，时刻准备好发力起跳。如果遇到比你强壮的人，你卡不住他，或者被他在后面推着走，那么就要用巧劲，不要与他纠缠，先假装被他卡死了，在准备起跳的前一时间突然要位，转身把他卡在一边，球就是你的。如果遇到弹跳好的，起跳后先拨一下球，让他也得不到，然后再抓球。或者直接往有队友的地方分球。

第二是身体素质。包括身高、弹跳、弹速、力量、臂展。这个没什么说的，都是越好越容易抢篮板。

第三就是意识。积极地去抢，有些你认为抢不到的，你冲抢一下或许就是一个好板。有些你认为一定是你的，也千万不能大意小心别人的冲抢。所以，抢篮板要霸气，不气不馁，也要谨慎。

打篮球中锋如何抢篮板

在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。

抢篮板球的前提是什么 抢篮板球的前提是什么？

体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。“两强相遇勇者胜。”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。

抢篮板球的前提是什么 抢篮板球的前提是什么？

B 掌握篮板球反弹的基本规律

熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左[右]投右[左]抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。

投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况：

[1]在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右，或反弹回同侧地区。

[2]在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。

[3]在0度角投篮时，部分弹向对侧０度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。

抢篮板球由哪些技术环节组成？

为起跳、空中抢球和得球后动作。

抢篮板球为篮球运动技术名词。投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。篮球比赛攻防战术的重要组成部分。抢篮板球为攻守转换的重要手段；或控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响。

起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。

扩展资料：

抢篮板球的前提是什么 抢篮板球的前提是什么？

抢篮板球的相关要求规定：

1、迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。

2、必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。

3、在0度角投篮时，部分弹向对侧0度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近。

参考资料来源：百度百科-抢篮板球

怎样才能抢到篮板球?

1　抢篮板球的技术

抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：

1．1 必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备。

现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。“两强相遇勇者胜。”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。

1．2 掌握篮板球反弹的基本规律

熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。

投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况：

1）在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右，或反弹回同侧地区。

2）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。

3）在0度角投篮时，部分弹向对侧0度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。

1．3 增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置

抢有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成强烈的“挡”“冲”意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。如果抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。若已实被对手挡在身后，应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上，抢防守篮板球关键是挡人。可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，防止对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，有利突然起动，插向防守人身前，或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球。也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置。

1．4 及时起跳，充分伸展，扩大控制范围

及时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。如果起跳后球落在侧方或后方，就要用腰腹力量，将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。如果起跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主动用力，顶靠信对手，以便先于对方起跳和维持身体平衡。

1．5 空中抢球要牢固、落地保护好球

在起跳抢球过和中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则，极容易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直、用双手（或单手）抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。单手抢球时，另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻；抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。

如何抢蓝板球?

一、抢篮板球的概念及作用 抢篮板球是在投篮不中后，双方争夺控制球权的技术。它分抢前场篮板球和抢后场篮板球，其作用表现为： （1） 抢前场篮板球的作用 我们知道进攻中直接抢到前场蓝板可以直接再投篮，可获得更多的投篮次数和得分机会。然而有了前场篮板球作保证，投手也就可以大胆的投篮，增强了得分的意识和信心，因此也就提高了投篮的命中率。另外抢到前场篮板球同时也就增加了本队的进攻次数。因为，从理论上讲，比赛双方的进攻次数应该是一样的，无论你比赛中投中还是失去球权，都要由进攻变为防守，所以双方的进攻次数是相等的。但唯有抢到前场篮板球才可以为本队增加进攻次数。进攻的次数增多，投篮的次数也就增多了，如果投篮的命中率不变，随着投篮次数的增多，得分也就相应的增多了，获胜的可能性也就增大了。 （2） 抢后场篮板球的作用 抢到后场篮板球，可以有效的减少对方的进攻次数，并削弱对方投篮的信心。另外，抢到后场篮板球可以发动快攻，快攻是比赛中最有效的得分方法，又可以鼓舞本队的士气。所以后场篮板球的重要性也是不容忽视的。 （3） 篮板球也是攻守转换的重要环节 二、抢篮板球技术特点及运用 抢篮板球由四个环节组成：抢占位置、起跳动作、空中抢球和抢球后的动作。 （1） 抢占位置 抢占位置是抢篮板球的关键，是抢到篮板球的保证与前提。不论是抢进攻篮板球还是抢防守篮板球，首先是要积极抢占有利位置，即内线位置，把对方挡在自己的身后，为起跳抢球做准备。抢占位置之后并迅速判断球的方向、距离、落点、及时合理的移动脚步跳起抢球。 前边已经提到抢进攻篮板球和抢防守篮板球，那么这两种抢篮板球的方法在抢位时又有何区别呢？ A． 抢进攻篮板球的抢位 抢进攻篮板球，就是进攻队员抢篮板球。这就要求进攻队员在抢篮板球中突出一个“冲”字，当队友或自己投篮时，一定要及时准确判断球的反弹方向，利用假动作和面对篮的有利条件绕步抢占有利位置或突然起动摆脱防守队员的阻截，冲向篮下抢篮板球或补篮。 B． 抢防守篮板球的抢位 抢防守篮板球的抢位一定要突出一个“挡”字。当有队员投篮时，双方一定要抢占对方篮下的有利位置，以靠近对手一侧的脚为中枢脚转身，把另一脚放在对方的两脚之间。身体下蹲，并上体往后靠，用一只手触及对方，一定要把对方挡在身后。如果遇到进攻队员的抢篮板球的技术特别好，是对方队重要抢篮板球的队员时，也可用面对面挡人的方法，即重点保护，不给他冲抢篮板的任何机会。 （2）起跳动作 在抢篮板球的过程中，及时起跳是能否在最高点抢到篮板球的关键。起跳动作又分双脚起跳或上步双脚起跳或侧身上步起跳（处于不利位置时）。起跳前要两膝微屈，重心下降，上体稍前倾，两臂屈于体侧，当球刚触到篮板或球向外弹出时，立即起跳。起跳时，双脚用力登地，提腰，两臂用力上摆，向高向上伸展，腰腹一定要用力，保持身体在空中的平衡。 （3）空中抢球 空中抢球分为双手抢球、单手抢球和点拨抢球三种。双手抢球不如单手抢球触球点高，控制空间的面积大，但双手抢球比单手抢球控制球的牢固性要强。点拨球就是当处于不利位置或起跳高度低于对手或自己不能直接抢到篮板球时，可以用点拨抢球的方法把球点拨给处于有利位置上的同伴或自己将球挑拨到便于自己接到球的位置上。 （4）抢获球后的动作 抢到进攻篮板球后一定首要想到的是补篮或二次投篮得分，之后再做其他运、传球的动作。 抢到防守篮板球后，要及时观察自己的位置，紧紧的握住球，先向远看，如果有同伴下快攻，要及时传球；或按战术安排传给相应队员，再形成快攻得分。如对方封一传，那就要突破重围，向外转身，也就是运离防守队员的一侧。切记绝不能让进攻队员把球抢断得分。 4、抢篮板球的相关因素 身高好是抢篮板球的决定因素之首，但除此之外在比赛中能否抢到篮板球，决不完全由身高决定，它还包括一个球员是否有抢篮板球的意识，意识决定队员抢篮板球的次数；二是作风，它决定队员是否敢不敢去拼抢；第三才是高度，决定制高点、速度，即反应、运动、移动速度，决定能否占据有利位置。第四是技术，即冲、挡人及抢篮板球技术的发挥，战术配合 。如内外、左右同伴的呼应及配合，如此才提高了全队整体抢篮板球的能力。

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