普拉提是什么运动(学普拉提多少钱一个月)

普拉提是什么

普拉提是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。通过专注，控制，轴心，呼吸，准确，流畅，分离，增加运动次数及规律性来达到快速塑形的效果。

普拉提是什么

普拉提是结合了瑜伽、舞蹈、体操等多种运动方式的综合性运动，既有氧运动减肥的作用，也有无氧运动塑造肌肉线条的效果。常见的普拉提动作有腿部环绕、侧面动作等。

普拉提是综合性运动

普拉提是一种综合性运动，其中包括了瑜伽、舞蹈、体操等多种运动方式，这种运动方式既有氧运动减肥的作用，也有无氧运动塑造肌肉线条的效果。

普拉提是什么运动(学普拉提多少钱一个月)

常见的普拉提动作

1、腿部环绕

腿部环绕动作需要先让身体平躺在地垫上，双腿甚至并拢，双臂放于身体两侧，一条腿向上直立，另一条腿膝盖弯曲，腹部肌肉收紧，腰背紧贴于地面，将举起的腿在空中划圈并吸气，划完一圈呼气，重复以上动作即可。

2、侧面动作

普拉提是什么运动(学普拉提多少钱一个月)

侧面动作需要让身体侧躺，保证头、肩、髋在一条直线，双腿向前略收，左脚脚后跟离地，脚尖顶起，右腿抬到髋部痛痒高度，臀部夹紧后，将右腿前踢2次，再更换另一条腿重复以上动作。

普拉提是什么运动？

普拉提是以德国人约瑟夫休伯特斯普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练，专为长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡的办公室工作人群设计。

普拉提是以德国人约瑟夫休伯特斯普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为控制术。该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。

普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉，很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

普拉提主打人群：

缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

普拉提是什么运动(学普拉提多少钱一个月)

很多人天天坐拥电脑，腰围上形成的救生圈越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉救生圈，又能减缓心理压力。