168轻断食（168轻断食会反弹吗）

16小时断食法选哪个时间最好？

所谓16小时轻断食，其实就是指一天24小时之内，进食时间限制在8小时以内，也就是说选择连续八小时的时间，把一日三餐都解决掉，可以吃两餐也可以吃三餐，反正在八小时之内可以进食但过了八个小时就不允许再进餐，任何食物都不行，哪怕是一个苹果，哪怕是一块蛋糕，通通不可以，最多只能饮水，补充水分。

168轻断食（168轻断食会反弹吗）

最合理的断食时间早上8点吃早餐，晚餐下午16：00这个阶段。其实本身对于减肥者来说，晚餐用餐时间通常建议是在17：00之前，最晚不能超过18：00，这是比较理想的饮食减肥注意事项之一。

168轻断食（168轻断食会反弹吗）

16+8什么意思？

16 + 8 -- 24 16+8在幼儿园中是用糖来代指的,用16个糖加8个糖,让孩子去数.也可以是另一种层面意思16+8轻断食,指的是16 00的这段时间,不吃任何食物,当然水是要多喝的.

16+8就是十六加八没什么意思.就是等于24

什么叫16:8断食法？

168断食法是指每天16 个小时断食、只有8个小时能进食。

比如你将用餐时间控制在每天中午12点到晚上8点之间，那其他时间什么都不能吃，但这8个小时你能维持正常饮食，喝杯饮料甚至吃些零食。

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相对于其它断食方法，168 断食法较简单、也更容易入门 操作简单。

8:16断食法选白天还是晚上？

8 8减肥法为间歇性断食中的时限性断食TRF。延长不进食的时间，因缺乏能量摄入，机体在肝糖原分解殆尽后，启动脂肪酸氧化而消耗能量。8小时进食时间选择可自由。自中午12点至下午8点进食较常用，原因是大部分断食时间在夜间睡眠中，容易度过。当然，不吃早餐，分泌的胆汁没有用于帮助消化食物，有些打乱胆汁本身的规律，胆汁稠密，与胆石形成有一定关系。

其实，也可选其他8小时的时间，比如“过午不食”（不吃晚餐），将早、中餐安排在8小时内。或者将进食时间安排在上、下午的8小时内，在9点到5点之间进食。

16比8减肥法什么意思？

就是把一天二十四个小时分成两个部分，一个部分是十六个小时，一个部分是八个小时。在八个小时那部分时间内可以吃任何你想吃的东西，当然最好不要过量，剩余的十六个小时就不吃任何东西，当然也不能喝饮料，牛奶什么的，饿了就只能喝水。这就是168减肥法。

八种间歇断食法？

16：8间歇性断食
这是最适合新手的断食法。一天维持16小时空腹，乍听之下困难，但扣掉睡觉8小时，只需要再空腹8小时就能达成，这8小时就分配给延后早餐跟早点吃晚餐、不吃宵夜。刚开始你可能觉得不吃早餐很难，但只要每天延后半小时，逐渐调整就能达到。若过程中感觉难熬，建议用无糖绿茶、黑咖啡辅助。
18：6间歇性断食
18：6比16：8断食多两个小时，因此晚餐一定要准时吃完，第一餐一定要在中餐过后。根据经验，建议可将空腹时间留在早晨，因为白天通常是最忙碌的时刻，忙碌有助于忘记饥饿感。而晚餐通常是放松吃大餐或聚会的时刻，当别人都在吃东西时，你也很难断食。
20：4间歇性断食
这种断食法较不建议一般人使用，这是给有长期健身或运动，并且需要断食的人。因为运动前后的进食很重要，比起一天一餐的断食法，20：4轻断食更能掌握这个时机。你可以在运动前一小时补充食物，再把握运动后半小时的黄金时间补充营养，特别有助增肌减脂，适合运动员、健身教练、积极运动的人。
只感受到三种 其他的适合便是对的