女人吃钙片的最佳年龄 国家唯一认可的增高钙片

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女人吃钙片的最佳年龄 国家唯一认可的增高钙片

1、 01 最佳补钙年龄就是我们最缺钙的年龄。

2、 引起缺钙基本有三种情况:（1），平时钙摄入量不足。

3、（2），骨骼快速生长。

4、（3），骨骼的钙流失。

5、 02 第一种主要是由于饮食习惯不均衡。

6、我们一般吃的食物或多或少含有钙，如奶制品豆制品钙含量高，米饭肉类含量低。

7、如果挑食只吃肉不吃菜就可能缺钙，这时就要注意补钙了。

8、 03 我们可以很明显看到人在青少年时期发育的最快。

9、这个时期骨骼快速生长，需要大量的钙。

10、如果钙吸收跟不上骨骼生长的速递就可能导致青少年腿软、抽筋、注意力不集中、长不高等问题。

11、所以在青少年时期（12～17岁）是最佳补钙年龄 ，特别是12～14岁这个阶段。

12、 04 人到30岁左右身体的钙就渐渐流失，到了40岁左右时人体对钙的摄入量低于流失的。

13、这造人体成骨质疏松，中老年特别容易骨折。

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14、就像老人经常说“我这把老骨头都被摇散了”。

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