鸡蛋减肥法两周 鸡蛋减肥法一个星期可以减几斤

想要一下子减肥20斤是一件伤害正常循环的事情， 要减肥的姐妹们坚持科学减肥， 自然能够瘦下去 。 如何通过一日三餐瘦下去呢?教你简单减肥食谱轻松瘦身成功 。
一周减肥食谱
一、早上：早上吃一个鸡蛋、一种水果、一杯无糖无奶的黑咖啡， 加上一块面包 。 鸡蛋含有的乳化剂能够分解脂肪， 畅通血管 。 水果含有的维生素能够促进肠道蠕动， 避免减肥造成的便秘 。 黑咖啡加快代谢， 让身体变得更加有活力 。

二、中午：午餐需要半碗黑米杂粮饭， 粗粮不会造成血脂升高， 饱腹感强烈， 正是减肥期间需要的 。 精粮的消化速度快， 很快就会感到饥饿了 。 搭配一份水煮蔬菜和一份鸡胸肉 。 水煮青菜的纤维含量高， 口感清淡， 热量非常低 。 鸡胸肉可以替换成其他的瘦肉种类， 白肉比红肉更适合 。



三、下午茶：低脂低能量的食谱可以少食多餐， 在这种情况下下午餐可以补充体能， 让晚上不会因为太饿而摄入过多 。 全麦饼干、低脂酸奶水果杯都是很好的选择 。
四、晚上：晚餐吃一个鸡蛋， 一份鱼肉和一块地瓜 。 保证晚上的肠胃消化正常 。 晚餐尽量提早， 睡觉时间也要尽量提前， 以免晚上感到饥饿 。
【一周瘦20斤残忍法鸡蛋瘦身，科学减肥食谱坚持下来就能瘦】



鸡蛋能满足饱腹需求， 一天吃两个鸡蛋正好， 胆固醇比较高的人可以替换成蛋白 。 这种饮食食谱坚持一周， 你就可以肉眼可见得瘦下来 。 一周以后也有要控制食量才不会快速反弹 。 科学的减肥食谱要均衡营养， 有充足的蛋白质和维生素 。 在减肥的同时才能保持健康， 这种鸡蛋减肥法能够滋养皮肤， 让你美美地瘦下来 。
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