步行一小时消耗多少热量 慢走一小时消耗多少热量

请问每天上班步行，能消耗多少脂肪/

步行上班，首先要看路线的长短，其次还要看你是快走还是慢走。一般来说，一小时的步行可消耗300-360大卡热量。步行100米，脂肪消耗仅为2%；步行1000米，脂肪消耗则高达90%以上。每隔天步行锻炼1小时，一个月可减轻0.5公斤。可见，步行距离越长，热量、脂肪消耗就越明显，减肥效果则越佳。步行的速度除步行的距离外，影响热量、脂肪分解还有步行的速度。

步行速度越快，热量、脂肪消耗就越多。据测定，时速10公里时所消耗的热量，是匀速散步（每小时2-3公里）的5-6倍。所以，只有快速步行才能真正达到消耗脂肪的目的。对于体质较差的，可从少量慢步步行入手，前两周可进行3-4次，每次30分钟，一个月后，每周可进行5-6次，每次40-60分钟，适应习惯之后，长期坚持每天步行锻炼60分钟。对减肥者来说，应循序渐进，持之以恒。以上回答如对你有帮助，请采纳。

走路一个小时消耗多少热量？

那么走路一个小时消耗多少热量呢！以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。慢走 (一小时4公里) 255千卡，快走（一小时8公里） 555千卡，慢跑 (一小时9公里) 655千卡，快跑 (一小时12公里）700千卡。

步行一小时消耗多少热量 慢走一小时消耗多少热量

每天走路一小时可以消耗多少热量啊？

正常匀速行走一小时大概消耗250卡路里左右，

热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。若快步急行一小时大概消耗500卡路里。

另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算，较重的人需要付出更多努力移动身体。因此，一名180斤和120斤重的人比较，在同等速度，距离和时间的情况下，体重大的人消耗更多热量。

拓展资料：

消耗卡路里活动

（一）较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95大卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

（二） 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120大卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。

（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170大卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

常见运动

步行一小时消耗多少热量 慢走一小时消耗多少热量

下表为1小时各项运动消耗热量

散步150大卡 逛街110大卡 慢走255大卡 快走555大卡 慢跑655大卡 快跑700大卡 午睡48大卡 工作76大卡 打扫228大卡

洗碗136大卡 读书88大卡 购物180大卡 开车82大卡 泡澡168大卡 单车245大卡 插花114大卡 郊游240大卡

溜狗130大卡 看电视72大卡 看电影66大卡 洗衣服114大卡 烫衣服120大卡 爬楼梯480大卡 买东西188大卡

资料来源：卡路里-百度百科

散步一小时能消耗多少能量?

按照每小时正常人体活动能量计算应该是300千卡左右，每分钟消耗5千卡的热量。

步行一小时消耗多少热量 慢走一小时消耗多少热量

如果一个人每天走1万步，用时1小时，消耗的热量是300千卡。按照30分钟计算，可以消耗150千卡。热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。在步行过程中速度越慢，体重越重，消耗的热量越多。提倡饭后跑步，有利于代谢掉更多的脂肪。

扩展资料：

注意事项：

走路锻炼的时间。最好选择在清晨或者黄昏时候。早晨空气清新，傍晚宁静，都是很适合走路运动的。

走路锻炼的路线选择。有条件的选择在公园最好，走盘山道也是不错的选择。如果是选择上下班的路线，则最好是在远离车行道的人行道上，一个是安全，再则尽量减少吸入高浓度的汽车尾气，最好是佩戴口罩。

参考资料来源：人民网-散步一小时，身体会发生神奇变化

步行100米消耗多少千卡

步行上班,首先要看路线的长短,其次还要看你是快走还是慢走.一般来说,一小时的步行可消耗300-360大卡热量.步行100米,脂肪消耗仅为2%；步行1000米,脂肪消耗则高达90%以上.每隔天步行锻炼1小时,一个月可减轻0.5公斤.可见,步行距离越长,热量、脂肪消耗就越明显,减肥效果则越佳.步行的速度除步行的距离外,影响热量、脂肪分解还有步行的速度.

步行速度越快,热量、脂肪消耗就越多.据测定,时速10公里时所消耗的热量,是匀速散步（每小时2-3公里）的5-6倍.所以,只有快速步行才能真正达到消耗脂肪的目的.对于体质较差的,可从少量慢步步行入手,前两周可进行3-4次,每次30分钟,一个月后,每周可进行5-6次,每次40-60分钟,适应习惯之后,长期坚持每天步行锻炼60分钟.对减肥者来说,应循序渐进,持之以恒.