健身操是有氧运动还是无氧运动(有氧健身操60分钟)

健美操是有氧还是无氧运动

健美操是现在很多的年轻人比较喜欢的一种运动，那么健美操到底是有氧运动还是无氧运动呢？实际上健美操是属于一种有氧运动。有氧运动实际上是有氧代谢运动，健美操运动恰好符合有氧运动强度低、节奏强、持续时间比较长的特点，一般在健美操的锻炼过程当中时间都不会低于一小时，通过进行健美操运动不仅可以分解体内的糖分，还可以消耗脂肪，进而增强运动者的心肺功能。健美操在一定程度上可以有效塑形，并且改善体态，对于运动者的身体和体态都有益处。

健身操是有氧运动还是无氧运动(有氧健身操60分钟)

哪些是有氧运动哪些是无氧运动？

1、有氧运动

有氧运动是指以有氧供能为主的运动，通常具备大肌肉群参与的特点，持续运动要在数分钟以上。有氧运动通过心脏、肺脏和代谢系统，改善氧的供应和代谢，为肌肉供应能量。比较常见的有氧运动包括走路、跑步、游泳、舞蹈、某些球类运动等等。

有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动。高强度有氧运动以糖的有氧氧化供能为主，中等强度有氧运动以糖和脂肪的有氧氧化供能为主，低强度有氧运动以脂肪的有氧氧化供能为主。

2、无氧运动

无氧运动一般是最大强度运动和次剂量运动，这些运动不依赖于氧给正在工作的肌肉群供能，这也注定无氧运动不能持续，多是爆发力的运动，比如说冲刺和举重。无氧运动的能量供应方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖无氧酵解来给肌肉供能。

一般说来，我们更加推荐大家进行有氧运动进行体育锻炼。

健身操是有氧运动还是无氧运动(有氧健身操60分钟)

什么叫有氧操？什么叫无氧操？

有氧运动就是人们运动的同时，还能够保持呼吸顺畅类型的运动，一般强度比较低，且具有持续时间长的特点，一般是由连续不断的反复多次的活动组成。无氧运动就是一些具有高强度和高频率的运动。

有哪些运动是有氧运动？哪些是无氧运动？

引言：随着人们社会水平的提高，人们吃的也越来越好，这也就导致人们的体重增加，有些人为了保持健康的身材，开始在网上寻找一些有助于减肥的运动，那么，在这些运动中，哪些是有氧运动，哪些是无氧运动呢？

一、有氧运动

有些人为了保持身材，需要经常做运动，有些人喜欢有氧运动，有些人喜欢无氧运动。有氧运动包括游泳、跳绳、慢跑、踏步机、健身操和瑜伽等。做有氧运动有很多好处，有氧运动可以增强心肌耐受力，运动是持续的长时间的运动，肌肉长时间收缩，经过锻炼，人体的机能得到提高，有效改善心肺机能。有氧运动中肺部会不断的吸入大量氧气，氧气通过肺泡进入血液循环系统中，随着动脉血流到全身细胞中，促进人体细胞中糖类蛋白质脂肪的燃烧。

二、无氧运动

无氧运动指的是力量型的运动，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。常见的无氧运动有：举重、短跑、中长跑、投掷、跳高、跳远、摔跤、拔河、肌力训练等。也就是人们熟知的力量性运动。无氧运动是在运动过程中，加速身体的新陈代谢人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。

三、有氧运动与无氧运动的区别

健身操是有氧运动还是无氧运动(有氧健身操60分钟)

有氧运动是在氧气充足的情况下进行运动，运动强度比较低，并且持续时间比较长，比如慢跑、骑自行车、慢走等，会消耗大量脂肪，减肥效果比较好；无氧运动是在感觉像是缺氧状态下的剧烈运动，运动的速度比较快，并且爆发力比较猛，比如快跑、跳绳、俯卧撑等，主要是消耗糖分，减肥效果没有有氧运动效果好。