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10大雌性激素多的食物，雌激素的食物都有哪些
在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，植物雌激素类食品，在已发现的食物中，含植物雌激素的约400余种，除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的植物雌激素。
但是食物无法充足的提供雌激素，还可以平时直接吃：思|妍|金巢安，它含有的大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，易吸收，补充雌激素效果好，并且没有副作用。
很多食物会导致人体雌激素（动物雌激素）水平升高，如来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌：鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子、黄鳝、动物卵巢、雪蛤等肿瘤患者要禁食，（不仅仅是妇科肿瘤其它病种的肿瘤患者也不能摄入含动物雌激素的食物）。
（1）黄豆和豆制品中还含有异黄酮，它具有平衡雌激素和双向调节的作用
（2）维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
（3）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
（4）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
（5）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。
（6）每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。
10大雌性激素多的食物
雌性激素是一类主要的女性荷尔蒙，可以促进女性附性器官成熟及第二性征出现，维持正常生殖功能。尤其是女性到了更年期，雌性激素分泌递减，雌性激素就需要从外界获取。那么女性吃什么可以补雌性激素呢？
10大雌性激素多的食物
1.鸡蛋
鸡蛋中所蕴含的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性每天吃一个鸡蛋，可以帮助人体制造雌激素。而且鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为完全营养食品。
2.黄豆
4.坚果
因为激素分泌受很多因素的影响，其中最重要的就是受脑垂体的刺激，才能正常的分泌。当大脑调节能力下降时，则会导致体内雌激素分泌过少。而吃些坚果可帮助人体舒缓压力，从而促进雌激素的分泌。
6.香菇
香菇里面含有丰富的硒元素，这种元素能够帮助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友们在日常饮食当中也可以多吃一点香菇。
8.牛奶
牛奶里面含有丰富的维生素d，维生素d充足的状态下，也能够促进雌激素的分泌，所以想要增加雌激素，可以多喝牛奶。
9.卷心菜
卷心菜中含有微量元素硼，硼是可以促进雌激素分泌的，所以食用卷心菜也可以帮助身体补充雌激素，对女性皮肤健康非常有好处。
哪些食物雌激素含量高
1、大豆的食品
我们平时喝的豆浆、吃的豆腐里面富含大豆异黄酮和雌激素相似，大豆食品里面含有大量的维生素b6，有利于调节雌激素的代谢和平衡，大豆里面含有天然的雌激素，能够为女性补充雌激素，尽量每天早晨喝一杯豆浆或者吃豆腐菜。
2、坚果
坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够改善女性焦虑的症状，让身心变得更加的放松，减轻压力，可以保持雌激素分泌的平衡。
3、卷心菜
卷心菜里面富含硼能够有利于促进雌激素分泌，而且里面含有的膳食纤维具有润肠通便的功效，促进身体的排毒，有利于皮肤的健康。
4、蜂王浆
蜂王浆里面还有小部分的雌激素，能够更好的补充雌激素的不足，同时里面含有大量的维生素、微量元素、氨基酸等，能够补充人体所需要的营养，调节内分泌，提高身体抵抗力，改善睡眠。
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扩展资料
雌激素低的危害
1、影响皮肤。雌激素对于皮肤来说是一种美化剂，如果没有了雌激素的支撑，皮肤会变得更加的暗黄和粗糙，弹性变得越来越差。
2、影响身体。因为雌激素比较低整个身体的激素也会变得非常的不正常，让女性加快衰老的速度，同时也容易导致大部分钙的流失，导致骨质疏松。
3、月经失调。女性体内雌激素分泌太少也会引起女性的月经失调、月经量过多、月经一直不准时等，如果出现问题应该及时去医院调理。
4、导致身体肥胖。雌激素的减少是内分泌失调的一种表现，如果没有得到及时调理的话，会让女性的身体短暂性的出现肥胖，减肥变得更加困难。
参考资料来源：/"target="_blank"title="健康报网-女性雌激素低的危害有哪些？吃什么可以补充雌激素？"健康报网-女性雌激素低的危害有哪些？吃什么可以补充雌激素？
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