不长胖的水果 不增肥的水果

关于不长胖的水果，不增肥的水果这个很多人还不知道，今天小乐来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、 吃什么水果不容易长胖 吃什么水果不容易长胖，水果相信大家都不陌生，水果中含有人体所需要的营养物质，还是不少人减肥的好利器，下面分享有关于吃什么水果不容易长胖的相关内容，一起跟随我来看看吧。

不长胖的水果 不增肥的水果

2、 吃什么水果不容易长胖1 一、柠檬 柠檬含丰富的维生素c，既帮助消化清理肠胃废物帮助排便，又有美白肌肤的作用。

不长胖的水果 不增肥的水果

3、没事的时候可以为自己调一杯柠檬水，记得要用吸管喝哦，不然会伤牙齿的！ 二、山楂 山楂可以有效降低血清里胆固醇含量还有甘油三酯，让人变得更苗条。

4、山楂果里含有的果胶能吸附肠壁上的脂肪、毒素等，接着把其排出体外。

5、另外，山楂里还有可以加强脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

不长胖的水果 不增肥的水果

6、 三、葡萄柚 葡萄柚是一种非常不错的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚里含有很宝贵的天然维生素P还有可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用还有吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。

7、另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，原因是它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。

8、减脂期间饮食总的原则是：总热量摄入约为30千卡/公斤/天，比如60公斤体重的人，每天总的热量摄入应为1800千卡。

9、其中蛋白质约占总热量的20-30%，碳水化合物应占总热量的40-55%，脂肪约占总热量的25%，同时保证摄入足够的维生素和无机盐。

10、减脂期间的饮食既要保证足够的营养，又要减少过多的热量摄入。

11、 吃什么水果不容易长胖2 吃水果会胖吗 1、吃过多会胖 水果摄入过多，也会导致肥胖 中医认为，肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关，这里的“肥甘”，除了包括肉、糖和糕点外，也包括了含有大量“果糖”的水果。

12、“果糖” 非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因此而产生。

13、 2、这些水果吃多易胖 虽然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有较高的热量。

14、经研究显示，如果你每天吃一个大约有8到10斤的西瓜，其摄入的热量为1000到1250千卡，而一碗米饭热量大约是200千卡。

15、也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

16、 荔枝的营养值还是挺高的，其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E以及蛋白质等营养成分，具有增强免疫力、抗氧化、抗斑等功效，对皮肤有很好的作用。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。