孕妇吃什么干果对胎儿最好 孕妇可以吃什么水果对宝宝好

【孕妇吃坚果对胎儿有什么好处 怀孕吃什么坚果好】 坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪， 对神经系统的发育有一定的益处， 但需要注意的是， 虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康， 但也不宜多吃 。 坚果类食品油性比较大， 而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱， 过量食用坚果， 很容易引起消化不良 。

坚果对胎儿的好处 1 一、对大脑发育的作用 坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪， 可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成， 并保证它们的良好功能 。 最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品 。 核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素， 特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益 。
二、对视力发育的作用 坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外， 其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响 。 科学家还发现， 适当的咀嚼也有利于视力的提高 。 因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用， 而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力， 面部肌力的增强则得益于咀嚼强度 。 然而， 1岁以内宝宝的食物较成人软烂， 甚至汁化， 进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼 。 为此， 给1—3岁的宝宝食用一些坚果， 为他们的咀嚼技能提供必要的物质保证就显得尤为重要了 。

怀孕吃什么坚果好 2 一、核桃 核桃含有丰富的磷脂， 它能补脑、健脑， 促进大脑皮质的发育 。 500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值， 其中大约有60%为钠蛋白， 还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等 。
二、杏仁 有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效 。 对于预防孕期便秘很有好处 。 但是中医认为杏仁有小毒， 不宜多食 。 我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁， 如果你不喜欢吃可以尝试一下杏仁的巧克力 。
三、瓜籽 常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子 。 多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒， 具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用 。
四、松籽 含有丰富的维生素A和E， 以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸， 还含有其它植物所没有的皮诺敛酸 。 它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效 。 还具有防癌、抗癌之作用 。 松子仁含有74%的脂肪油， 主要是油酸脂， 有润肺止咳、通便之效 。 松籽能够润肺、给胃增加营养 。 生着吃或做成美味的松仁玉米 。
五、榛子 含有不饱和脂肪酸， 并富含磷、铁、钾等矿物质， 以及维生素A、B1、B2、烟酸， 经常吃可以明目、健脑 。 有“坚果之王”的称呼 。 能补脾益气， 涩肠止泻 。 推荐食用方法：如果不想单吃榛子， 可以压碎伴在冰激凌里或是放在麦片里一起吃 。 每天坚持50克， 多吃无益 。 存放时间较长后不宜食用 。
六、开心果 果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙， 同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等 。 由于开心果中含有丰富的油脂， 因此有润肠通便的作用， 有助于机体排毒 。 开心果又是滋补食药， 它味甘无毒， 温肾暖脾， 被益虚损， 调中顺气， 能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症 。 开心果有很高的热量， 并且含有较多的脂肪， 凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃 。
七、花生 蛋白质含量高达30%左右， 其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美， 而且易被人体吸收 。 花生皮还有补血的功效 。

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