读书卡怎么做第一名（推荐一本书读书卡怎么做）

梦幻西游手游怎么卡级，卡多少级比较好？

A：和端游中卡69级一样，手游也可以卡。

69级是一般玩家可以玩的最舒适的一个级别，基本有意思的玩法都可以玩，而且投入比较小获得较大乐趣。

比武大会在69级分档，50-69之后就是70-89，69成品装备可以压制一批人。

69级之后的修炼技能会很贵，而69级时修炼技能只能点到9，大多数玩家负担得起。

单纯从游戏里来说。69级回点卡的方式有：双开69+50级3个一组号，50级防御，两个69带过。

1抓鬼

一小时得到金钱为15W

3+25w

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*2=95w,扣除点卡钱40W，盈利55W。首先你得学会不开眼抓鬼。如果你开眼抓鬼。那么盈利为55W-30=25W。

2倒卖

经常可以看到区里摆摊300W卖舍身击。但是世界上有人350W收，差价50W入手。类似这种，仔细看看梦幻当前经济情况。

3.大倒卖。

梦幻物价一年四季不是一成不变的。举例元宵。平时80W一个，元宵节时候55W一个G元宵。过年时候一个100W一个。如果能在此期间屯100个。那么过年卖出则盈利4500W，同样的还有云游道人

4大养小。

129级一个号师门20个是25W收入。而师门任务是最简单的，不需要很好的装备就可以完成，几乎是0投入。而我现在主玩69.所以我是两个129的号，半小时师门50W。基本可以保我69号一天的点卡。

5治病 铃铛 周天活动。巧遇妖灵，这些活动基本到结束都有50W左右的收益，好好把握。

玩梦幻切忌挂机，一小时如果你没赚够8W就是给梦幻送钱。

游戏外

<16岁

由于梦幻钱和RMB是挂钩的。普遍是1块钱=13W。也就是你平时投一块钱硬币，游戏里就飞走了13W。所以你就省钱。今天要投币，不投，走路。不仅可以锻炼身体把这个钱省下来，游戏里就换到了13W。

喝水，3块钱，游戏里就是39W，不喝，喝学校免费的饮水机，自己带水壶烧水，你每喝一杯就省39W。然后回家报销，假装你今天喝了水，钱和朋友出去玩，出门200R都很正常吧，吃饭时间不参加，你至少省100R，自己改小店去吃拌面扁肉，10R，赚90R=1270W，回家报销，假装今天和朋友一起吃饭了。

然后你用这些剩下的钱，不是拿去点修炼买装备，而是拿去买游戏的通货，按照之前说的倒卖，形成财富的二次增值。

16~24

这个阶段已经对钱有了一定的认识。

打工，临时工，一小时8块很常见吧，我们这里一小时都是13块左右。看地区。

假设10块。则你一小时工作就赚的130W，你在游戏里干多久能赚到130W？

帮人跑腿，买水，拿快递，适当收取1块钱，1块钱对现代人来说，已经不是钱了，而你可以形成量化，一次如果可以跑到5块钱，一天两次10块钱，则你一天就收入了130W，一个月就有3900W，这个属于稳定收入。

合理利用资产借贷，

比如你要买一个600R的道具，他属于卖家急卖降价的，市场至少达到800R，你手里没那么多钱怎么办？

第一个月，向4个人每人借150都保证下个月还

第二个月，还掉其中两个人，(一个月300块伙食费自己出)剩下2个人，找第四第五分别借150，承诺下个月还，用这笔钱还掉第三第四个人，

第三个月，还掉这些钱，每个人都是承诺下个月还，并且对他们来说你确实是守信了。这就是经济的时间效益。因为这个时间，资金是不需要偿还利息的。

在此期间，用工读书，准备下一个阶段。

26以上。

现在就是步入社会阶段。只要人不傻，进入公司，至少有3000R的保证，现在也不需要去绞尽脑汁，为了几十万去头疼，

现在要做的就是升职加薪，没有关系慢慢爬吧，迟早有一天你会成功，因为你在青春时期，按照我说的，不知不觉中，你已经学会了储蓄，勤奋，努力，坚持，做空，杠杠，信贷，隐忍，视野，等成功必备的一切素质。当你成功的时候甚至已经开始放弃了这款游戏，没关系，以后记得常回来看看就好，帮里的兄弟们，都会等你回来。

办理农商银行卡的步骤？

用户办理农商银行信用卡时需要携带个人身份证。具体的开户流程包括：

1、本人带身份证及一张身份证复印件前往指定网点。

2、工作人员会发放一张“个人结算帐户管理协议”，用户需要阅读后签字。

3、填写一张个人卡开卡申请书。

4、确认个人信息并输入密码，获得银行卡。

微信读书无限卡兑换码怎么用？

复制兑换码，新用户下载并打开微信读书App（已安装用户打开微信读书即可），即可自动进入活动页面。

成功领取的无限卡可至【我—无限卡】中查看，已有无限卡用户需要等到无限卡过期后才可领取。

起点读书畅读券怎么用？

商场的抵用

读书畅读券就相当于商场的抵用券，我们可以用它在起点网站中购买一些书籍或者会员观看小说

1、点击起点读书客户端——发现——今日免费进入我们的免费专区，

2、在免费专区最下方“畅读福利”中进行领取书籍；

3、每张畅读券可在畅读福利区领取1部作品免费阅读3天，每本作品仅可使用1张畅读券。

在起点读书手机客户端中：我——账户余额（就是上面是余额点数下面是“我的账户”四个小字）——我的优惠券——限免券，点击“去使用”即可。

起点卡牌有什么用？

卡牌没用，但有些时候会出活动，抽多少次卡牌给徽章，徽章的作用就是让人家知道你是正版用户，起码评论的时候人家一看你徽章不少，不会喷你是盗版。。

怎么申请人体器官捐献实体卡？

1.到市红十字会登记。

2.捐献者填写人体器官捐献登记表。由捐献者本人或直系亲属填写人体器官捐献登记表，需要志愿者直系亲属同意签字。

3.人体器官捐献登记表填写完整后由捐献者本人或委托他人交到当地红十字会，并携带捐献者本人的身份证原件经公证处公证。

用浏览器打开器官捐献登记网址向下滑动器官捐献登记网页,看到申请登记实卡点击。

3.

进入后认真阅读申请登记实卡须知,阅读完毕后,点击继续。

4.

然后填写个人信息及邮寄地址。提交即可。这样器官捐献登记卡就会邮寄过来,收取就好了。

怎样戒烟最快最有效？

菲纳尔回享按照每天1-2包品吸量：3天后开始见效，但这个时间段需要传统香烟与小茴香吸品交叉抽吸；7天-15天，传统香烟量逐步减少，烟瘾不大的这个时间段完全可以替烟成功；坚持30天连续抽吸，基本上就不会出现反弹现象。

我戒过好几次，最长一次5年，短的半年多，最近的一次不到一年，但我肯定的说：这次真的戒掉了。

戒烟要经历几次失败，不论你用哪种方式戒烟，戒掉之后是否可以防止复吸很重要。

当多次各式原因的复吸经历过了，坑都走过了，就不再成为限制。

说起戒烟的经历：有一蹴而就戒掉的，有痛苦万分靠强撑戒掉的，有深思熟虑做好一切准备戒掉的，总之这是精神和肉体的较量，所以一定要稳定心态，只有心态稳定了，才能控制住身体对尼古丁的依赖。

戒烟初期是心理建设，然后行为干预（找到自己容易受到诱惑的情景），不要低估诱惑和一次破戒（开头容易，但总有不小心破功的状况，抽一根那就白废了）

以上是我戒烟经验，不要害怕复吸，想真正彻底的看透、免疫香烟的诱惑，一定会经历几次失败，逐渐就彻底告别不健康的生活！

怎样戒烟最快最有效？戒烟不难。你也可以！

我是一名戒烟者，今天第387天。19年烟年龄。我是看了之前戒友的评论开戒的，很感谢戒烟路上大家一起鼓励。

我谈谈我的方法，首先吸烟有害，戒烟什么时候都不晚。明确这点。同戒生理上的烟瘾相比更重要是心理烟瘾。

能搜索提问戒烟方法的，我相信都是想戒的。如何更好的更有效的戒烟？

一，咱先分析下抽烟的好处，看对自己来讲立不立的住脚。

二，仔细想不抽烟的好。我想你会比第一条找到的多的多。

三，以下划重点，抽烟的坏处，这个重点，反复深刻的多看，甚至有的图片肺部黑的等，吓吓自己。这个是让自己对烟培养厌恶感，前两条不足以让你戒。而厌恶感，也就是自己心理上想戒才是最重要的。剩下物理上的，只要挺一下。比心理上的烟瘾好戒的多。

四，这时可以告诉亲朋好友，也就是自己 常接触的， 有时相互散烟的人，自己戒烟了。我是这样说的，我戒烟了，顺便加了句，谁给我递烟谁就是害我。后面还是会有人递，坚持几次，大家就知道你是真戒了。这一条是断自己后路。

五，不要想着今天我试试，不行再抽回来，只会让你烟瘾更大。开弓没有回头箭， 开始了就一支也不碰。坚决不抽第 一支。恭喜你开了个好头

六，前七天（我是七天，有人不等），生理烟瘾，会有些难，不至于人怎么着，咬咬牙就过了。

七，后面你会发现，很多惊奇惊喜，偶是突觉得鼻子就像感冒突然通了，其实是没感冒的，感觉上也比那好的多的多。好像通了经脉一样。另有有彩蛋，那方便的能力更强，重回18岁的感觉。坏处就是常觉得饿，肚子很响的那种，发胖发福，健身我又没坚持下来，体重在增加。当然不能人体质不同，体现出来的好处，和坏处不尽相同。

总结，最佩服自己的就是自己戒烟这件事，坚持至今。但任重道远，不敢说自己成功了，仍然是坚持 不抽第一支。

纯手打。注册账号，主要记录，监督自己。有意戒烟者，或戒烟在路上的兄弟们，点个赞，让更多人看到。关注我，或留言我，我看到必回，纯手打，共勉吧。

想要戒烟最快最有效你就要把前期的心理准备工作做好：

1、你戒烟师为了什么

如果你自己都搞不清楚戒烟为了什么，或者戒烟的信念并不强的话那非常容易半途而废，毕竟戒烟是一项长期的工作，时间跨度长相对应的对你意志力的消磨是非常严重的，如果你自己再戒烟前没有树立非常坚定的信念的话很容易半途而废。

2、你准备用什么方法戒烟？

戒烟的方法是多种多样的，每个人的情况不一样所以戒烟的方法可能也不一样。有些人意志力强直接干戒也能戒掉，有些人烟瘾比较重，需要用到一些辅助工具，哪怕你现在没有想好用哪种方法，没有关系，你可以先把那些戒烟方法收集起来，到时候烟瘾上来了你也有方法应对，不会出现临时抱佛脚手足无措的情况。

最后一步那就是勇敢的迈出去，不要等明天也不要等下一根，只要准备好了上面两点你就可以开始你的戒烟计划了，千万不要等！开始之后剩下的就是意志力的比拼了，不管是什么方法都是需要意志力作为支撑的，别妄想一点痛苦都没有，那是不实际的。抱着不成功便成仁的想法，死死的坚守我再也不会抽烟的信念，并且要十分坚决，不能有一丝一毫的动摇，你肯定能戒烟成功。

烟龄13年，自己抽不散人的话，每天一包半。现已戒烟近十个月了，中间一根没抽过，分享一下我的方法，戒烟的时机要选好，就是在你感冒引发鼻炎，后期又支气管发炎的这段时间，是戒烟的最佳时机，只要挺过前五天，后面就容易多了，最重要的是要学会鼓励自己，每坚持一天就是一次胜利。现在已经有十个月没抽了，生理上的瘾已经戒掉了，但是心理上的瘾估计是戒不掉了，有时候做梦还会梦到抽烟，曾经看过一篇文章说，只有到你死的那天你都没有复吸，才算真正戒掉了烟。现在我不担心会不会复吸，而且担心戒烟后的体重，目前增重二十八斤，现在在减肥，我觉得减肥此戒烟难。

戒烟和意志力无关，浅谈我是如何戒烟的。

“七秒，尼古丁就能穿透口腔和肺部的粘膜进入血液，作用于大脑”

一、戒烟成功与否，和意志力无关

最近看了两篇提及戒烟的文章，和菜头的《习惯性戒烟》和罗振宇《得到》中引用戒烟举的例子。

和菜头运用数据说明戒烟很难，相对于可卡因和海洛因，尼古丁有更强的成瘾性。

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当只有2%不到的人，戒烟可以坚持30天以上，那吸烟和意志力强不强就基本无关了。

罗振宇从意大利黑手党说起，表述了戒烟就像几百年来的黑手党，无法根除。

他们立足点不同，但都有两个相同的观点：

1、开始只是为了解决一个小问题。

不管是出于什么原因，“社交、装酷、解压、好奇、解困等等”

而这些原因，原本大可不必用抽烟去解决。

但是抽烟廉价又快捷啊。

于是我们只是对自己撒了个小谎，“难得抽抽”。

2、一旦开始，就很难逆转。

当你用一个麻烦去解决一个麻烦时，本身就在壮大麻烦。

烟对肺的伤害是不可逆的，尼古丁带来的心瘾是一辈子的。

走上了这条路，就回不去了。

二、相对于一辈子，三年只是暂时戒烟成功

我是一个暂时戒烟成功的例子，之所以说是暂时，因为可以明确的告诉你，上面两位大神说的很对，“尼古丁带来的心瘾是一辈子的”

我戒烟三年了，但看到自己喜欢牌子的香烟，仍有“馋”的欲望。

还经常由于梦到自己复吸了而半夜惊醒。

你体验过吸烟给你带来的那种爽感，这爽感就会一辈子诱惑着你。

就像曾今喜欢过的女生，即使忘记了名字、声音甚至不记得样貌了，你还会时常回味起那种喜欢的爽感。

三、戒烟的几点心得

1、戒烟，要坦然的面对这一切，否认和逃避，会加剧你对这种爽感的渴求。

吸烟的人都有这样的经历，有一种情景的烟瘾特别大，在就剩一根烟时。会特别焦虑，特别难受，以至于再晚，也会满大街砸开小店的门买上一包。

即使晚上不再抽了，也会很心安、很踏实。

2、戒烟，不是拼的意志力，而是一个强有力的理由。

当做一件事只有不到2%的人能坚持30天时，大概率来说，这件事和意志力就无关了。

一个强有力的理由很重要，不是大道理，不是正确的废话，不是假大空。

而是在内心真正可以说服自己的理由。

比如，你很怕死，当你得了肺癌，医生说戒烟可以活。这个戒烟理由是你真正戒烟的理由。

前提我再强调一下“怕死”“肺癌”。

假如你100岁了，或者你得的是其他癌症，那这理由在烟瘾面前变得不成立，你的大脑会告诉你，“XX癌和吸烟有半毛钱关系啊，没事我不怕”。

又比如，你是一个积极的人同时又承受了巨大的苦痛，你需要另一种痛苦加以平衡、对抗（我戒烟就是这类）。

这个理由很凶险，很多人会选择自暴自弃，所以积极的性格很重要。

同时，痛苦还必须是巨大的，不然不足以抗衡戒断反应

烟瘾上来时，转移注意力或睡觉可以让你扛过去。

巨大的痛苦，是可以转移注意力的一种，老子流泪的时候，可顾不上戒断的痛苦。

运动，如果说痛苦可以在心理上对抗，那运动可以在生理上加码。

当一个人独处无所事事时，烟瘾特别强大，可以把你的心智瞬间撕裂，找出一万个复吸的理由。这种强大还会随着夜幕来临，几何倍增长。

这时你就需要大量运动，一来转移注意力，二来让尼古丁尽快排出体外。还会有一个意外好处，很累容易早睡。

3、戒烟，环境是一个强有力的外界因素

环境的作用在于它提供了复吸的理由。

吸烟、喝酒在中国承担着很多社交功能的作用。

这对于交际应酬的人来说可是一个堂而皇之的借口啊。

“为了赚钱养家......”这样的句式，请随意套用。

一个吸烟的环境，对戒烟的人来说，难度不仅仅是地狱级吧。到最后变得，吸点二手烟也是极好的。

4，戒烟，多研究医学卫生方面知识。

对于这方面作用，我觉得真实效果还是转移了注意力，但很多人觉得这有用。

也许是大道理说说容易，也不会错，做不好是你意志力不强。

这种正确的废话我觉得没用。

口味轻的小伙伴，可以试试吸烟相关的恶心图片。

也许心理不适能抵抗烟瘾吧。

四、全盘接受一个事实再谈戒烟

我们的身体是不需要尼古丁的。

尼古丁让人体产生了戒断反应，要快速结束这种戒断带来的焦虑、恶心、头昏、失眠、咳嗽、体重增加，最简单的方式就是持续吸烟。

只要尼古丁在血液中的浓度下降了，它就会提醒你，是时候来一支了。

想清楚了在戒烟，因为真的很难！

-谢谢邀请。“吸烟”一事，最没有意义的事情，害人害己，百害而无一利。经常以“吸烟”为爱好的人，不仅会对自己身体的各部位产生伤害，还会对家人和朋友的身体产生负面影响。既然如此，吸烟的人更应该立即“戒烟”，戒烟是拯救身体的一件事，甚至可以增长人体的健康寿命。

当然，“戒烟”并非易事，“吸烟”是一件能让人上瘾的事情，戒烟之时会出现一定程度的“戒断反应”，用对方法，方可有效戒烟；用科学的方法戒掉这个坏习惯，您的生活会更加安康。

用这些方法戒烟，成功率会更高：

经常“漱口”，更利于戒烟：

“烟瘾”是一种让人难受的感觉，通过“漱口”有助于吸烟者消除烟瘾；如果您觉得白开水漱口没有感觉，建议您可以用柠檬水漱口，“加糖柠檬水”当中的葡萄糖会刺激舌头上“碳水化合物的感受器”，接下来就会向大脑发出信号，提高身体的注意力，从而就会帮助戒烟者提高机体的自控力，有利于戒烟的顺利实现。

记录戒烟时出现的“良好感受”，提醒自己“戒烟时的理由”：

戒烟是一件“无趣的事情”，当你开始戒烟之时，您可以在本上或者手机软件上记录自己出现的愉悦感；例如：戒烟之后口气变得更加清新、心情变得更加美好、与亲人的关系更加融洽、精神状态可以变得更加积极等。

在你刚开始戒烟的时候，建议您可以在本上写下你“戒烟的全部原因”，在心中加深印象，另外可以将写有这些“原因”的白纸贴在各种显眼的位置，帮助自己“快速戒烟”。

用健康零食消除烦恼，消磨时间：

在你烟瘾来临之时，建议可以用花生、开心果等坚果，或者酸奶、天然晾晒的果干、水果、能生吃的蔬菜等健康零食占住自己的嘴。

实在不行，您也可以嚼点口香糖让自己的嘴忙起来。

当然，请明确：零食可以吃，但要选择那些低脂、低糖、天然的健康零食，避免由于摄入不健康零食给自己的身体增加烦恼。

用“积极的事情”转移注意力：

用各种事情将你的生活变得足够紧凑，在你很想吸烟的时候，可以用“积极向上的事情”转移注意力。

从实处出发，您可以练练书法、和家人聊天、打球、游泳、看电影，用“你爱的事情”代替吸烟，让自己足够开心。

延迟吸烟，你会更好受：

当你想要吸烟的时候，请给自己“足够的心理暗示”：稍微等一下，再等十分钟、再等二十分钟，以此来缓解戒烟时出现的压力。

拒绝饮酒与喝浓咖啡：

人在做某些事情的时候，会增强想要吸烟的冲动。

例如饮酒，“烟酒不分家”的理论早已深入人心，喝酒时的你总想伴以香烟；既然如此，戒烟的过程中你更应该拒绝碰酒，不给自己的戒烟之路制造麻烦。

再例如喝咖啡，咖啡当中所含的咖啡因会让人感觉到不安和惶恐，这样就会给戒烟带来负面效果。

戒烟的过程中多喝水：

白开水是一种“健康之物”，当你很想吸烟的时候，建议您可以饮用100—200毫升白开水，占嘴的同时还可以促进代谢，一件靠谱的事情。

别拘谨，向所有人宣布“你开始戒烟”：

既然已经“下定决心戒烟”，那就不要给自己留后路。戒烟初期，请向所有的人宣布“你已开始戒烟”，获得他们的支持、帮助与监督。

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有人帮助你戒烟，整个过程就会变得更加顺利。

扔掉一切关于“吸烟的物品”：

既然要戒烟，那就一定要有一个“态度”。

从开始戒烟的那刻起，请扔掉香烟以及打火机、烟灰缸等相关物品，眼不见为净。

戒烟一事本枯燥，一不小心就会“反复”；正因为如此，希望大家学会科学的戒烟方法，一举成功，给生理健康和心理健康增加分数。吸烟，早戒早轻松。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

说到戒烟我之前有看过一本书叫《这书能让你戒烟》。书中有一个很有意思的理论是戒烟最重要的是不要调动毅力，如果你调动毅力，那你肯定戒不了烟。这不是和我们普通人的认知是完全相反的吗？

我之前一直认为，戒烟不就是靠毅力吗？可书中明确的告诉你不是，它强调说，戒烟是轻松的、愉快的。如果你动用了毅力去戒烟，那么证明你潜意识当中认为抽烟是一件好事，你只是在抑制住自己不要去抽。

等一两个月之后，你觉得自己坚持了这么久，就要奖励自己一根烟——这就又一次吸烟了。只需要20多天，人就可以摆脱尼古丁的控制。但是一旦你复吸，习惯就又恢复了，而且更顽固。这就是你戒烟总是失败的原因，因为很多人只是使劲儿忍着。

我看到这儿就很好奇，戒烟不靠毅力靠什么呢？靠的是认知。你必须彻底认识到抽烟有多糟糕，清楚地知道抽烟对肺的伤害，对心血管的伤害，对大脑的伤害，对周围人的伤害，等等。

知道了以后，你就会把它视作一双磨脚的鞋子，你受得了每天穿一双磨脚的鞋子吗？肯定受不了。你就会像脱掉一双磨脚的鞋子一样戒烟，让自己一下子就畅快了。

这时候你看到别人抽烟，你可以凑过去，过去戒烟的人一看到别人抽烟就受不了，现在你可以满怀悲悯地看着他，觉得他真不容易，还在抽烟。当你把这个逻辑理顺了以后，你会觉得书中的内容很有道理。如果你还想戒烟，但总是戒烟失败的话，可以考虑去读上一读。

其实不仅是戒烟，这个思维方式可以用在消除很多坏习惯上。比如年轻人最容易犯的通宵熬夜，吃垃圾食品，疯狂打游戏等等。你只要改变自己的认知，知道这些事情对自己的危害有多大，想清楚，想透彻你就不会再想去做了。

这就是为什么一些生了大病的年轻人，会更懂得养生，再也不会通宵熬夜，暴饮暴食，并且注意锻炼，休息的原因了。因为他们经历过了，彻底了解了。

最重要的改变永远是认知上的改变，只有你的想法改变了，你才会改变。

大多数吸烟多年的人每天都会有一些时间在讨厌吸烟，而另一方面，他们也喜欢在饭后点一支烟，这种精神上的拔河比赛导致许多吸烟的人焦虑。

在戒烟问题上你的思想是否会摇摆不定？或者仅仅几天或者最多几周后就发现自己已经复吸了？吸烟会让你感到虚弱无力么？你想知道能不能找到一个方法永久戒烟么？

根据数据统计显示，大约70%的烟民都希望戒烟，我们还发现，有40%的人在成功戒烟之前都尝试过多次戒烟。

以下内容来自3氪烟APP的二氪--戒烟方法：

尼古丁成瘾性很强，而且对于大多数人来说戒烟涉及到很多工作，但是你是可以成功戒烟的。好消息是，每年都有成千上万的人在戒烟，他们已经找到了方法，并且成功戒烟，享受着无烟的舒适生活。正如你所做的那样，他们中大多数人一开始都认为并不会成功。

他们是如何做到的？虽然没有什么神奇的药物可以让戒烟变得轻松无痛苦，但你可以采取一些步骤来培养戒烟的决心，这是一种可以给你带来持久戒烟的方法。

必知的五件事

你沉迷于上瘾。尼古丁是一种很强的上瘾性物质，会影响大脑的化学反应。吸烟者认为吸烟是一种坏习惯，他们可以随时通知吸烟，但是当他们停止吸烟的时候，却发现情况并非如此。

戒烟永远都不会晚。多年的吸烟习惯和随之而来的健康问题可能会让我们觉得戒烟不会有任何好处，但是它已经造成了伤害。一旦你停止吸烟，你的身体就会开始自我愈合，虽然不是所有的吸烟危害都可以消除，但是大部分的危害都可以得到改善或者缓解。

“瘾君子思维”是正常的，也是可以预料的。当你停止吸烟后，吸烟的想法、失落和悲伤的感觉都是正常的。每一个戒烟的人都会在一定程度上经历这些尼古丁戒断反应，只要你不吸烟，并重新开始整个身体循环，这些症状都会消失。

你的戒烟计划应该包括在线支持。你可能不喜欢在网上聊天，但是你可以把它作为自己的戒烟工具箱中的强制性工具。你不用参与其中，就可以从他人分享的内容中学到很多有用的东西。

你不会永远怀念吸烟。当我们试图戒烟的时候，想想自己不再吸烟或者过无烟的生活，这可能让人无法接受。然而，通过学习和改变自己与香烟关系的联系，真正摆脱对吸烟渴望是可能的……而且值得付出努力。

戒烟与冷火鸡治疗法

冷火鸡治疗法是一个术语，用来描述在没有戒烟援助的情况下戒烟，这是最难的方法，最初，就尼古丁的戒断而言。而且，突然戒烟的成功率很低，然而对于某些人来说这是有效的。如果你觉得自己属于这一类，可以用借助下面的内容为戒烟头几周的起伏来做准备。

也就是说，现在有各种各样的戒烟辅助手段可以帮助戒烟的人把尼古丁戒断症状降低，或者避免这些症状。使用辅助方法来帮助你戒烟并不可耻，事实上，现在的医生经常建议结合使用戒烟辅助手段和咨询服务作为戒烟的最佳方法。

选择你想使用的戒烟辅助工具很大程度上来说是一个选择问题，除非有一种医疗条件可能使其中一种或另一种更适合你。在你做出决定之前，和你的医生讨论一下如何使用戒烟辅助工具。

准备戒烟

如果你还没有开始戒烟，先选择好自己的戒烟日期。不要把日期定的太远，因为在日期到来之前，你可能会失去动力。一个好的经验是在决定戒烟的两周内选择日期。一旦有了明确的时间，就开始为戒烟准备一些必需品，并且把身边的烟具都扔掉。

最后，创建一个戒烟日记，并把戒烟的原因作为日志的第一个条目记录下来。把自己的戒烟原因清单打印下来随身携带，当烟瘾来袭的时候可以拿出来仔细看一遍。随着时间的推移，把它当做一种方法，让你时刻铭记自己的戒烟原因，记住戒烟之前，吸烟给你的生活带来了多少的负面影响。

戒烟后会发生什么

尼古丁戒断反应是第一个挑战。了解它的原理并学习如何处理这些不适，知识是克服这一阶段的关键所在。

瘾君子思维伴随着尼古丁的戒断而来，并且可以超越它，它是成瘾的产物，是所有戒烟者都会存在的。有意识的注意自己的想法，并且有能力把消极的、自我挫败的想法变成对你有帮助的想法，如果你这么做了，瘾君子思维会随着时间而流失。

学会分散注意力。戒烟很大程度上是在重新设定我们的思维和习惯，用其他健康的方式或东西来替换香烟的位置。这最初需要进行努力练习，但是大脑会很快适应，一旦你开始练习，你会发现不吸烟变得很自然。

要有耐心，让时间来帮助你。从尼古丁成瘾中恢复过来可能需要大半年的时间。这并不意味着在这一年内感到不适，但确实需要很长时间来重新规划我们有吸烟有关的大多数联系。放轻松，让时间来帮助你。每度过一个无烟日你都离永久戒烟更进一步。

改变思维，改变生活

真正的自由是一精神状态。我们都知道，一些戒烟多年的人还在为错过了香烟而感叹，对于任何有戒烟想法的人来说，这是一个可怕的观念，但是不必担心，真正永久百多与吸烟关联的关键在于改变我们与吸烟的关系，而这些人并没有做到这一点。

在多年的吸烟生活中，我们通过吸烟来获得安慰、陪伴、减缓压力等，学会把生活中的所有事情和吸烟联系起来。我们认为吸烟是一种解决方法，而不是一个问题，并且无意识的把不健康和不准确的想法作为生活的事实，而不是把吸烟看做一种满足上瘾的需求。

揭开这些错误的想法，用健康的方式来处理生活中的问题，将改变你与吸烟的关系。

正视健康风险

改变你对吸烟的看房的另一个步骤包括：移除我们作为吸烟者的有色眼镜，并寻找关于烟草造成的危害的内容。我们都知道有健康风险，但尽可能的避免阅读它们。仔细研究那些新闻和数据统计，可以帮助你从一个认为吸烟舒适的人变为迫不及待想要永久戒烟的人。

作为一个戒烟成功的过来人来说,戒烟其实就是戒个习惯而已,能不能戒,感觉也就两个礼拜的时间,撑过两个礼拜不抽烟,其实也就戒了

儿童行程码怎么申请？

第一步：关注“健康（省份）服务号”微信公众号，或直接搜索“（省份）电子健康通行卡”小程序。

第二步：在“健康（省份）服务号”公众号中，选择“防疫专区”-健康通行卡。进入“山东电子健康通行卡”小程序。

第三步：请仔细阅读提示，这对下一步办理至关重要。

第四步：填写家长姓名、身份证号等信息。注意：一定要填写家长信息，不要填写学生信息。

第五步：进入健康通行码办理界面。

第六步：先点击“通行码申请”模块，为家长自己办理通行码。

第七步：再使用“为家人代办”模块为孩子办理健康通行码。此时填写学生信息。

第八步：最后使用“通行码打印”模块，选择保存到手机相册。

第九步：自手机相册中选择刚刚保存成功的照片，打印即可使用。14天有效期自保存时间开始算起，有效期过后重新保存打印即可。

温馨提醒：此流程仅适用于开学后无法使用智能手机的学生，健康通行码由家长代办，打印使用。

1.打开微信，点击右下角的我进入支付。

2.点击城市服务，再输入行程码后点击右下角的搜索。

3.找到官方内容后点击进入，点击疫情防控行程卡。

4.将孩子的身份信息按实编辑在内，点击下方的立即查询，即可。