千万不要让孩子去学芭蕾舞 success

孩子学芭蕾到底好不好？常见误会大解析

孩子学芭蕾到底好不好？常见误会大解析

孩子学芭蕾到底好不好？常见误会大解析，对于孩子的这种行为家长绝对不能忽视，培养宝宝的这种意识是要从小抓起的，提升孩子的抗压能力绝不能通过体罚的方式，一起努力让孩子有更多的可能性吧。下面我分享孩子学芭蕾到底好不好？常见误会大解析方法。

孩子学芭蕾到底好不好？常见误会大解析1

误会1：练芭蕾的宝宝长不高

有些父母认为，学芭蕾会对宝宝骨骼的发育造成压力，会让他们长不高。

其实，宝宝能长多高，与其骨骼闭合的早晚有关，换句话说，关节两侧的软骨越迟闭合成硬骨，宝宝就长得越高。

事实上，在芭蕾练习中，一般4～6岁的宝宝不会安排足尖练习，大多数动作是与拉伸宝宝的韧带，塑造宝宝的肌肉相关，对宝宝的骨骼发育造成的压力极其有限，绝对不会造成宝宝长不高的情况，相反，宝宝通过练习芭蕾从而挺胸收腹收回下巴，有一个非常好的姿态，整个身材会显得比实际身高更修长，看上去反而比同龄人显高。

误会2：练芭蕾会产生“八字脚”

有的父母担心，宝宝学了芭蕾之后，会因为时时记着芭蕾的预备动作，走路会变成外八字，这种情况是有的，但不严重，并不会影响到宝宝的形象。恰恰相反，因为芭蕾基础训练要求“开、绷、直”，所以芭蕾反而能对内八字脚，即俗称的“斗鸡脚”进行矫正。

误会3：练芭蕾能给宝宝减肥

事实上，想通过跳舞让宝宝完全变瘦是不太可能的。因为舞蹈能达到的效果是局部减肥，如腰腹部和肩背部的减肥，不从节制饮食的角度出发，单单依赖单纯的芭蕾练习来减肥，是行不通的。

特别需要说明的是，在进行芭蕾基础训练时，无论是把杆练习、中间练习，还是跳跃练习，力量都落在腿上，这会让腿部变得非常结实，两条腿会显得粗壮。因此并不建议腿特别粗的宝宝通过跳芭蕾来减肥。这也是老师在挑选芭蕾“好苗子”时，非常强调双腿修长的原因，只有下身比上身更长，才能保证在腿上长了肌肉后，看上去仍然很修长富有美感。

总结：总体来说，芭蕾对孩子体型的塑造，气质的培养都有着非常理想的作用。父母们确实可以通过这种方式来给孩子打好外形上的基础，但同时也要注意，自己的孩子是否真的适合跳芭蕾。父母本身也要走出误区，对芭蕾有一个正确的认识。

孩子学芭蕾到底好不好？常见误会大解析2

芭蕾舞要求讲究技巧，其中最典型的动作是要两脚打开180度。这要在肌肉柔软的六七岁时开始练习。而此时的小孩的韧带和骨骼尚处于生长阶段，因此家长要特别注意控制训练的时间和强度，以防孩子受伤。

芭蕾是足尖上的艺术。从医学的角度看，施加于关节的异常压力会导致扭伤。戎利民透露，曾有过因跳芭蕾扭伤致骨折的病例。因此训练时，要让孩子的双足及时放松。

少儿芭蕾舞艺术培训学校一天上课的时间多为两小时，一般不会引起对孩子韧带骨骼的损伤。但全国统一的芭蕾舞考级预计在11月底进行。为了能顺利通过考级，不少家长要求孩子在课后也进行练习，可极少家长知道如何掌握训练的度，这可能会给孩子的身体带来额外的负担，如小朋友的足弓还不成熟，长期超负荷地踮足，影响足弓韧带以及足底内在肌的发育，容易导致扁平足。

“芭蕾舞的优美源于其柔软。而柔软除了肌肉的力量、韧带弹性的合理匹配，还有部分原因是韧带松弛。”戎利民指出，“一旦韧带过度松弛，就会造成关节不稳，进而使骨骼老化，即‘30岁的人，60岁的关节’。”

除了避免超负荷的训练，戎利民还建议，每次训练完毕后，可对小孩的四肢肌肉进行轻手法按摩、热敷等，以加快放松紧绷的肌肉，扩张血管，加快血液循环，消除疲劳。

孩子学芭蕾到底好不好？常见误会大解析3

女孩学芭蕾舞的最佳年龄是四岁，因为芭蕾舞需要很好的软开度，所以最好是从小学习效果更好。

芭蕾，神秘而高雅。足尖技巧和脚尖技巧的使用，是芭蕾区别于其它舞蹈的显着特征。专业芭蕾舞培训师建议，学习芭蕾要从娃娃抓起，四岁是学芭蕾的最好时机。四岁学芭蕾刚刚好，因为这个年龄是启蒙阶段，孩子学东西比较快，记忆力强，对舞蹈的节奏感把握也比较好。

芭蕾是一切舞蹈的基础，是“万舞之源”，语言丰富，表现力极强，是一门有着深厚的文化底蕴，丰富内涵和高雅艺术品质凝聚一身的优质课程，对形体的塑造性很强，而且学了芭蕾以后再去学其他舞蹈就游刃有余了。

每一个立着足尖在舞台上翩翩起舞的“小天鹅”，都是坚持“冬练三九，夏练三浮”锤炼而来的，开始从双手扶把，双脚脚尖在二位上立半脚尖，然后慢慢从半脚尖落到全脚。

有专家表示，孩子最好从十岁以后上足尖，但在合适的训练方法下，孩子上足尖的年龄是可以提前的。注意，要在孩子有足够的力量与能力的时候才上足尖。

20岁学芭蕾舞晚不晚

芭蕾从来没有学的'早晚的问题，芭蕾动作基础全部在于肌肉运用身体协调性以及韧带柔韧性这三块，具体指小腿腹部肌肉量，能否自由控制身体关节，以及身体柔韧性（最具体的是劈叉）。

但是想练成专业水平基本上可能不大，毕竟芭蕾对于软开度要求很高，没有基础的情况下无论18还是20岁都再很难达到芭蕾所需的最基本软度，除非真的是非常非常过人的天赋，但几率不得不说真的很小。但练芭蕾真的对培养气质十分有用对矫正身形也有一定帮助，学芭蕾或学其他舞蹈的人举手投足之间的确会有些许的不一样，若目的仅是作为兴趣或培养气质矫正身形那是可以的，何都不会晚，但这并不会是一朝一夕的事情，学习任何一种艺术都需要持之以恒。另外，芭蕾的训练比较特殊、辛苦，训练不正规不注意很容易会受伤，需要量力而为。

适合学芭蕾舞的条件

1、基本身材要求:身高不能太高,双手在身体两侧水平展开,两中指尖的距离等于身长,腿长(从大腿根部算起,不是从腰算起)比上身长多20CM以上,脖子长脑袋小,简称“三长一小”。不过这是理想条件,绝大部分的舞者都达不到。通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是,腰和手臂都比较细但是腿比较粗。然后要量身体比例,从脖子后面第三个脊椎开始到屁股根,再从屁股根到地面,两个长度相比较,最好腿要长到10个以上。然后要你展开双臂量臂长,最起码要与身高差不多。

2、学跳芭蕾舞要求舞者不分男女,均需肩、胸、跨、膝、踝,五大关节部位左右对称的外开,特别是两脚向外180度的展开,最大限度的延长了舞蹈者的肢体线条,扩大舞蹈动作的运动范围,增强了表现力,同时也增强身体的平衡能力和运动的灵活性。

儿童芭蕾的儿童学习芭蕾的坏处

芭蕾是人类有史以来最科学的人体训练方式（瑜伽和太极是偏骨骼和精神轻外型），芭蕾舞的训练经过三百年来不断的修正与完善，迄今为止，芭蕾的每一个训练阶段和动作都是与人体自然的发展规律相吻合，最终将人体按照黄金分割比例来训练。如果发现您的孩子在学习芭蕾的过程中有以下情况的发生这说明您的孩子得到了错误的训练：

1、孩子的大腿或小腿肚子开始变粗

2、孩子的腰明显比两个大腿细

3、孩子的小腿与大腿相比显得弯曲

4、孩子的腿部或后背肌肉在身体放松的姿态中也呈紧张的状态（孩子在放松时肌肉应该保持的象棉花一样柔软）

这些问题会导致儿童骨龄迅速成长，严重影响孩子未来的发育及身体外型。这些问题的发生除了孩子先天因素以外，问题百分之百是出在老师的授课上。

如何才能判断芭蕾老师的教师资格：

必须符合以下条件中的任意二点：

1、中专是芭蕾专科毕业，是在以下学校毕业：北京舞蹈学院附中，上海舞蹈学校，沈阳音乐学院附中。

2、北京舞蹈学院本科芭蕾表演或芭蕾教育专业毕业。

3、曾经在如下专业团体任职：中央芭蕾舞团、上海芭蕾舞团、广州芭蕾舞团、沈阳芭蕾舞团或海外专业团体。

4、截止2009年，年龄超过50岁。

不要相信任何机构颁发的芭蕾教师资格证书，就算是舞蹈学院研究生，如果不符合上诉条件一样没用。

儿童学习芭蕾要学多久：

芭蕾是典型的内外兼修的艺术门类，芭蕾也是一门学无止境的艺术。在人生不同的阶段里对学习芭蕾就会有不同的感受和收益。它是可以伴随你学习终身的。如果可以，芭蕾的学习最好一直都能坚持下去，学的越久受益越多。

千万不要让孩子去学芭蕾舞 success

儿童学习芭蕾的坏处有哪些？

1、孩子的大腿或小腿肚子开始变粗

2、孩子的腰明显比两个大腿细

3、孩子的小腿与大腿相比显得弯曲

4、孩子的腿部或后背肌肉在身体放松的姿态中也呈紧张的状态(孩子在放松时肌肉应该保持的象棉花一样柔软)

这些问题会导致儿童骨龄迅速成长，严重影响孩子未来的发育及身体外型。

学习芭蕾的优点:

让孩子学习芭蕾舞并非一定要将孩子培养成舞后，可以将芭蕾舞看成一种具有强身健体功效的仪态训练。而且，孩子从小学习芭蕾舞的好处还有很多，例如：

1. 行动优雅。

2. 深入了解芭蕾舞艺术。

3. 认识经典乐章。

4. 增强音乐感。

5. 养成良好的姿势。

6. 留意身体动作。

7. 培养良好的平衡感。

8. 增强身体灵活性。

9. 女性化的身体成长而不会过于肌肉发达。

10. 室内的运动而不用暴晒于阳光下。

11. 认识同样优雅的玩伴，一起快乐成长。

芭蕾舞员每一举手一投足之间都是那样的美丽优雅，动作温柔而高贵。

学芭蕾舞会对孩子产生不良影响吗？

学芭蕾舞会对孩子产生不良影响吗？

　 　一、什么样的孩子适合学?

首先对芭蕾舞的概念要弄清楚，芭蕾舞的训练不等于就是跳足尖舞，足尖舞不适合幼儿。作为业余爱好，芭蕾舞对孩子的身体条件要求并不高，只要没有严重的身体缺陷，都可以学习。甚至聋哑人都可以经过特殊培训，跳出优美的舞蹈，《千手观音》中的舞者就是很好的例子。当然，如果专业学习芭蕾的话，对舞者身体比例、体重、身高等有比较严格的要求，脸小、脖子长、手长、腿长的孩子最适合学习。但是，以后成为专业的芭蕾舞演员的孩子毕竟是少数，所以，如果您家的宝贝对芭蕾舞有兴趣的话，请让他们走进芭蕾的艺术殿堂吧!

二、几岁开始可以学?

刚出生不久的宝贝，听到悠扬的音乐就会手舞足蹈，这是孩子对舞蹈的原始表现。在宝宝能够听懂大部分指令和具有一定的模仿能力后，就可以开始对宝贝的舞蹈进行启蒙教育了。

孩子从4岁以后就可以开始学习芭蕾舞了。太小的话，对孩子的骨骼发育不好，老师讲解动作，宝贝可能也听不懂。当然也不宜过迟，因为柔韧性和软开度的练习，必须从小开始，才能打下良好的基础。“英国皇家舞蹈学院”的教材里，专门编写了针对四五岁孩子开始的舞蹈启蒙教材。这时候的学习以简单的基本动作为主，如果孩子天赋条件突出，很喜爱舞蹈，有意愿进行专业的舞蹈学习的话，建议等到10岁以上为最佳。

　 　三、会影响长个子吗?

很多家长都会担心压腿、拉伸韧带等练习，会影响孩子的骨骼和身体发育，导致孩子长不高。实际上，专业的芭蕾舞练习非但不会影响孩子身体的'生长发育和骨骼生长，还可以使孩子身姿挺拔，气质不凡。

在芭蕾舞的所有训练中，都非常强调身体四肢的舒展和延伸，这样的长期练习，可以形成非常漂亮细长的肌肉线条。而且，四至六岁是孩子发育生长的关键时期，这时候的宝贝很容易养成一些不良习惯，比如驼背、O形腿、X形腿等，通过舞蹈训练可以避免这些不良习惯。这就是为什么我们常常说，“学舞蹈的孩子一眼就能看出来”的原因。

　 　四、男孩子学会女性化吗?

很多家长认为，男孩子学习芭蕾舞会变得女性化，被人取笑。这是完全不必要的担心，芭蕾舞起源于法国的宫廷内，最早的芭蕾舞正是由男性开始的，其后才演变到男女合跳、男独舞及女独舞。

实际上，男性与女性的舞蹈步法，基本技巧一致，但风格并不相同。就如柔软的布料，可以制成华丽的女装，亦可变成简约的男装。我们知道，男孩身体结构及成长过程与女孩子不同，如男性的脊骨较直，盆骨较窄，脚长的速度比身长速度快……英国皇家芭蕾舞根据这些不同，设定了一系列相关但不同的动作组合，如以跳跃及旋转动作为主，表现出强劲有力的风格，而非女性般的娇柔。

所以，芭蕾舞并非女孩的专利，它同样可以让男孩子骨胳成长、体态修长。此外，我班里的男孩子学习芭蕾舞以后，普遍表现得比同龄人大方、敏捷、有耐性，这与习舞中不断的挑战、尝试有很大关系。

五、如何预防扭伤或拉伤?

学习芭蕾哪怕是地面练习和扶把练习都要经过充分热身活动，转腕、转肩、转膝、转踝的练习都是必不可少的，头颈部也要充分活动开。选择合适的练功软鞋，初学者的软鞋最好由柔软的薄皮革制成。此外，芭蕾鞋上的交叉缚带多绑一次，并可以延伸到踝部以上，预防孩子足踝部扭伤。脚尖练习开始后，请将孩子的脚趾甲修剪成方圆形，并穿上不易打滑的薄棉袜。

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为什么不建议女孩子学芭蕾舞

1、影响孩子的身体发育。

孩子的年龄小，孩子正好处于骨骼快速发育和生长的阶段，如果这个阶段让孩子学习舞蹈，舞蹈动作的练习中，会给孩子的骨骼增长产生很大的压力，影响孩子骨骼的生长，甚至还容易导致孩子骨骼的变形。

2、给孩子过多的压力。孩子在不同的年龄段，他们承受的事物是有限的，年纪小的孩子，他们对于那些需要耐力的事情很不适合，舞蹈就是这样的一种学习，因此，年纪小的孩子学习舞蹈，很容易就给孩子造成压力，导致孩子闷闷不乐。

3、不利于孩子舞蹈的长远发展。年纪小的孩子，他们对事物的认识和领悟能力是有限的，舞蹈是一门高深的学问，让很小的孩子学习舞蹈，他们更多的是模仿，如果这种模仿长时间进行下去，孩子的舞蹈就不会有长进，这对孩子今后的发展是很不好的。

后悔让女儿学芭蕾，后悔让女儿学民乐

当代家长，越来越重视孩子兴趣爱好，特技特长的培养，不少家长选择让孩子学舞蹈、学乐器等，街舞、古典舞、芭蕾舞、民乐等都是当下十分火热的培养孩子兴趣的项目。可以陶冶情操、培养气质的芭蕾舞等，为什么会有家长发出后悔的声音呢？

都说学舞蹈，学乐器可以培养女孩子高雅的气质，有些妈妈自然也不放过这个可以让自己孩子更优秀的机会，在女儿4岁时就送去了学芭蕾等舞蹈。女儿不仅有天赋，对舞蹈的热爱也是神魂颠倒，每次跳舞都被夸的跟“小仙女”似的。但让家长们万万没想到的是，却也是因为练舞过渡劳累，导致了孩子最终患上了脊髓损伤，可能需要终身与轮椅为伴，因此后悔不已。

俗语言，过犹不及，但像以上说的的这种情况，还是为少数。不管学习什么，只要把握好尺度，一般情况下对身体都没有多大伤害。很多家长声称后悔让孩子学这个学那个，很多时候也是因为训练过于辛苦，时不时也会受点小伤，身为爸爸妈妈觉得十分心疼，因此才会觉得后悔不已呢。

儿童学芭蕾舞会不会不安全？

随着物质各方面条件的改善，越来越多的家长开始从小培养孩子除了学习以外的诸多才能，比如音乐、绘画，还有舞蹈。学跳舞确实能够帮助孩子从小塑造优美的形体和不一样的气质，可是，家长一定要注意的是，跳舞也不是随随便便就可以拥有很高的成绩，都是从基础一步一步“实打实”建立起来的，而在这个过程中，还有着不好的安全隐患：

1.身体骨骼方面

在舞蹈的中，最吸引人眼球的就是那些华丽、令人赞叹的高难度动作，可是又洽洽是这些动作最容易伤害到身体。一些家长和老师认为，孩子的身体比较柔软，学习难度动作会相对比较简单。但其实，小孩子的骨骼发育不完全，如果在没有很好地打下基础的前提下进行高难度动作的训练，很容易造成肌肉的伤害，甚至是骨折。

“台上一分钟，台下十年功”，家长不要一心想让孩子“突飞猛进”，如果真的想让他以后能在舞蹈方面有所成绩，就按着孩子的年龄设置合适的课程慢慢打基础，慢慢学习。

2.心理方面

一些近现代的舞蹈，比如拉丁，学习到一定的步骤就需要男女共同去完成，而如何让孩子完成这一方面的心理建设是家长必须注意的事情。好的指导可以让孩子更好地明白性别的不同，而如果可以的去模糊性别教育，所带来的安全隐患可能就是一颗隐形的“定时炸弹”。

3.特殊方面

男生和女生先天生理条件不同，在学习舞蹈的过程中也要注意一些特殊方面不同的保护，在练习舞蹈的过程中，男孩子可能容易伤害到自己的睾丸、外生殖器，而女孩子可能在劈叉的过程中伤害到处女膜或者阴道。这都是练舞所避不开的安全隐患，家长一定不能因为隐私就可以不谈，还是要教育孩子如何做到相关的保护。

学习舞蹈是兴趣的培养，但是也不能忽略各方面的安全，家长在这些方面一定不能假手于人，要多为孩子考虑！

千万不要让孩子去学芭蕾舞

千万不要让孩子去学芭蕾舞

千万不要让孩子去学芭蕾舞？现在很多家长都会送孩子去学习跳舞，因为坚持跳舞可以锻炼孩子的意志力，而芭蕾舞也是非常适合女孩子学习的，下面为大家分享千万不要让孩子去学芭蕾舞。

千万不要让孩子去学芭蕾舞1

1、芭蕾会使孩子长不高

2、练芭蕾会产生“八字脚”

3、练芭蕾会使孩子瘦下来

其实芭蕾拥有四个世纪的发展史，也是西方国家最重要的舞蹈形式，在经过一代代芭蕾舞蹈家的演变，并且吸收了许多运动学的原理，令芭蕾的每一个动作都合理而优美。

孩子学习芭蕾舞不仅有助于锻炼颈椎，平衡两肩的高度，增强背部肌肉力量，校正驼背，还帮助肥胖的孩子消减最难减却的背部脂肪，预防形体笨拙，使孩子看上去更挺拔。

芭蕾舞对于所有人的影响都是高雅的，那么从小接触，可以培养孩子的审美，及对协调性、节奏感、音乐理解力、自我表现力、协同合作能力等各方面的启蒙。同时芭蕾中所拥有的坚持、自信、勇敢、毅力等性格品质也会在日后成长的过程中发挥作用。

所以我认为，学芭蕾都是利大于弊的。如果孩子真的对芭蕾有兴趣并且能坚持练习下去的话，不妨让孩子继续学下去。

要不要坚持让女儿学舞蹈

这并不是一个舞蹈的问题，而是一个教育的问题。舞蹈换成唱歌弹琴数学阅读课内课外…都不违和。

事实上这个问题我们这些外人没办法给出答案，题主应该换一个角度，先去想想为什么女儿要学舞蹈，学舞蹈目的是什么？现在的情况/问题（女儿学得一般）阻碍了这个目的吗？这个问题的真正原因是什么要怎么解决？

如果不是舞蹈，有没有别的什么东西能达到同样的目的？这个目的应该是基于自己孩子的长期身心发展的，而不是家长自己的目的。同时千万不要陷入非此不可的`思维方式，学舞蹈本身并不是一个目的，只是一个过程或者手段。

有很多时候，我们都没有真正的站在自己孩子长期发展的角度上，去思考发现和解决问题。只想要一个快速简单的答案。

千万不要让孩子去学芭蕾舞2

1、不同意孩子学芭蕾的原因

芭蕾舞能使儿童特技

芭蕾练习将产生“八字脚”

芭蕾使孩子变瘦

事实上，芭蕾舞已有四个世纪的历史，也是西方国家最重要的舞蹈形式。经过几代芭蕾舞演员的演变，吸收了运动学的许多原理，芭蕾舞的每一个动作都是合理的、优美的。

学习芭蕾不仅有助于孩子锻炼颈椎，平衡肩高，加强背部肌肉，纠正驼背，而且有助于肥胖儿童减少最困难的背部脂肪，防止笨拙，让他们看起来更直立。

芭蕾对所有人的影响都是高雅的，所以从小接触，可以培养孩子的审美情趣，并从协调、节奏、音乐理解、自我表达、合作等方面进行启蒙。同时，芭蕾舞中的坚持、自信、勇气、毅力等人格特质也将在未来的成长过程中发挥作用。

所以我认为学芭蕾利大于弊。如果孩子真的对芭蕾感兴趣，可以继续练习，就让孩子继续学习。

2、你想坚持让你女儿学跳舞吗

这不是舞蹈的问题，而是教育的问题。变跳舞为唱歌、弹钢琴、数学课内外阅读并不违反规则。

事实上，我们局外人无法回答这个问题。受试者应该思考女儿为什么要学舞蹈，学习舞蹈的目的是什么？目前的情况/问题（女儿的平均学习水平）是否阻碍了这一目标？出现这个问题的真正原因是什么，如何解决？

如果不是舞蹈，还有什么能达到同样的目的吗？这个目标应该建立在孩子长期身心发展的基础上，而不是家长自己的目标。同时，不要陷入必然的思维方式，学习舞蹈本身不是目的，只是一个过程或手段。

很多时候，我们并没有真正站在孩子长远发展的角度去思考、发现和解决问题。我只想要一个简单快捷的答案。

千万不要让孩子去学芭蕾舞3

一、学芭蕾舞的坏处

其实学习芭蕾是没有什么坏处的，所谓的坏处都是因为学习的时候的没有按照正确的方法来训练。那么就容易造成：

1、孩子的大腿或小腿肚子开始变粗

2、孩子的腰明显比两个大腿细

3、孩子的小腿与大腿相比显得弯曲

4、孩子的腿部或后背肌肉在身体放松的姿态中也呈紧张的状态(孩子在放松时肌肉应该保持的象棉花一样柔软)

二、学芭蕾的注意事项

舞台上，芭蕾代表着圣洁与高贵，可舞台下，学习芭蕾的过程却充满了痛苦的泪水。为了避免不必要的弯路，各位路过的宝爸宝妈让孩子学习芭蕾前，记得先了解清楚以下注意事项哦。

1、要找有资质的培训机构和老师，以保证一入门就能学到正确的姿势。最好找师生比例为一对一或一对二的机构学习，如果学生太多，老师可能照顾不过来，不能一一为学员纠错。

2、舞鞋一定要专业，软硬度合适，穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。

3、柔软度训练要适度，让孩子承受合适的力量，训练不能过速，以免拉伤肌肉和肌腱。

4、严格遵守老师的教导，孩子无论年龄大小，学习时间长短，练习中都要有正确的姿势。

5、初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每天30分钟。练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

6、跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛，先用冰块冷敷10分钟，疼痛消除可回家，否则应去就医。