臀肌筋膜炎疼痛位置图（臀部筋膜炎位置示意图）

脚后跟痛是什么原因引起的？

走路脚后跟疼很可能是足底筋膜炎。足底筋膜炎是指在我们的足底或足弓位置出现了一些炎症，多见于扁平足有足弓塌陷的人，由于过度的运动在足底没有很好地缓冲足底筋膜出现反复的摩擦产生炎症，第二长时间的站立由于足弓减震缓冲能力下降出现了劳损。有足底筋膜炎的人走路时会感觉刺痛，站久了脚底不舒服。严重一些的人会出现跛行的步态，长期这样的步态还会影响到踝、膝、髋以及整个下肢力线。所以如果是足底筋膜炎的问题要尽快解决。

处理足底筋膜炎可以用这几个办法

1. 踩筋膜球

臀肌筋膜炎疼痛位置图（臀部筋膜炎位置示意图）

用筋膜球、网球、高尔夫球都可以，先用前脚掌正中心踩住球，踩住之后进行前后向的滚动，力度不要过大疼痛在可承受范围之内。20次/组。如果有痛点存在对痛点多放松一会。放松完之后换到足底内侧靠后的位置放松。最后放松足底中部内侧。

2. 足弓训练

人体的足弓对脚踝有很好的支撑作用，将足弓这部分的力量强化也可以维持一部分足底筋膜的力量。

足底抓球：将一个小球放在大拇指的指根处，尽量用大拇指把小球抓起来，可以感受到足底肌群有酸胀感，一次维持10s每天做五次。

臀肌筋膜炎疼痛位置图（臀部筋膜炎位置示意图）

3.走路姿势

有些人走路重心会靠前 ，前脚掌落地走路也就是踮着脚走路，这样的走路姿势使得足弓长时间受力。针对这样的步态需要去训练一下臀肌 ，寻找走路时臀肌的发力感受。走路时脚后跟先着地，重心向后调整 。

另一种走路有膝关节内扣和踝外翻，多见于肥胖的人走路时两个腿分的比较开，习惯用脚内侧发力，长时间将重力压在足弓内侧。训练主要是加强踝内翻的力量，做一些弹力带内翻训练。

将弹力带固定住，脚穿进弹力带然后做踝的内翻。走路的时候可以沿直线行走。

脚后跟疼痛，一般是中年人常见的症状，即脚后跟的肌腱，韧带，软组织附着的地方出现了软组织炎症，主要原因跟过度行走负重，局部的刺激有一定的关系，跟年龄和之前有过度行走病史有关，随着年龄的增长，韧带，肌腱，肌膜都有了蜕变，走的多了，就会出现脚后跟疼痛，治疗的方法就是平时尽量减少负重行走，另外穿鞋可以穿鞋底比较软和的厚的鞋，可以使用温水泡脚，

腰肌劳损的治疗方法与预防方法？

腰肌劳损的治疗方法与预防方法可以进行药物治疗以及食物治疗。腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作。

左腿酸痛，有点发麻？

左腿麻木酸痛的症状主要见于椎间盘突出症患者，如果突出的椎间盘压迫左侧神经根，会引起左腿麻木和疼痛。臀部出现梨状肌综合征或右臀肌筋膜劳损等疾病，会压迫经过的坐骨神经，引起坐骨神经水肿，削弱传导能力。后期会引起明显的左腿麻木和酸胀，特别是疲劳后酸胀症状会明显加重。

臀肌筋膜炎疼痛位置图（臀部筋膜炎位置示意图）

大腿外展肌群有哪些？

(一)大腿外旋(外开)肌群1.臀大肌(1)起点 (3)功能 远固定:2.臀小肌、臀中肌3.梨状肌4.髂腰肌5.缝匠肌(二)大腿内旋(关)肌群1.臀小肌和臀中肌前部2.半键肌、半膜肌3.阔筋膜张肌(三)大腿屈(前腿)肌群1.髂腰肌2.股直肌3.缝匠肌4.阔筋膜张肌5.耻骨肌(四)大腿伸(后退)肌群1.股二头肌2.半腱肌、半膜肌3.大收肌(五)大腿外展肌群1.臀大肌2.阔筋膜张肌3.臀中肌、臀小肌4.梨状肌

臀线位置？

臀线，就是臀部下端与大腿根部相连接的部位出现的凹进去的横线。臀线是臀部审美的一个主要标志，臀线的高低影响了臀部的挺翘与下垂。

臀线位置比较高的人群，臀部下方沉积的脂肪就会比较少，臀部的挺翘度就会比较高、弹性比较好，大腿也比较修长。如果臀线的位置比较低，臀部下方沉积的脂肪就会比较多，臀部就显得肥大、松垮，大腿也会变得粗短，影响整个下肢的美观。长期缺乏体育运动导致臀部肌肉松弛、长期久坐或者饮食不当导致臀部脂肪沉积过多、年龄增加导致臀部皮肤松弛下垂等，都容易引起臀线的位置下移。

臀线，人体解剖学中称之为臀沟或臀股沟（ ），是指臀肌隆起与股后部上端之间的皮肤沟。站立时更明显。

有的人臀部肌肉紧凑，有的松弛下垂，因肌肉形态不同而对“臀位”高低的观感产生影响，但臀部肌肉形态并不改变臀线高度。

大转子在凹窝附近。阔筋膜张肌的下端通常是男性人体中髋部的最宽点。在女性人体中，大转子下侧的脂肪部位才是髋部的最宽点，与臀部的臀褶相对应。因此，髋部最宽点高近似于臀沟高。女性的髋部最宽点一般略低于男性。

臀线就是臀部和大腿根部的连接线，提高臀线可以是使臀部更巧，臀线下移会感觉臀部下垂偏塌

腰肌劳损？

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

别名

功能性腰痛;慢性下腰损伤;腰臀肌筋膜炎

是否医保

是