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深潜 新手深潜注意事项

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呈90度站立在池底,双手在水面扶浮条,比肩略宽。 双手下压,同时抬一只腿与身体平行。 恢复状态,换边,重复动作各10次。

作用效果:

手臂、胸肌、后背、腹肌、臀部、双腿。

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