拉伸长高了5cm会缩回去吗 成人拉伸最多能长高几厘米

大家好，今日小怡来为大家解答以上的问题。拉伸长高了5cm会缩回去吗，成人拉伸最多能长高几厘米很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、拉伸对于生长板未闭合的青少年更易长高。

2、而对于生长板已闭合完全的成年人而言，就不具有任何增高用处了。

3、 作为一种运动方式，拉伸运动对于青少年增高或许有一定用处。

4、这是因为拉伸运动往往配合跳跃等其他运动，多种运动可以通过刺激膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头，激起脑垂体的功用，分泌可以促进生长的激素，促使骨骼疾速发展，从而促进人体增高。

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5、 另外，在一系列适宜强度的运动后，青少年的睡眠质量可以得到很好的提高，而良好的睡眠也是促使青少年身高发育的关键点，这样就会形成一个有助于身高发育的良性循环，使生长板未闭合的青少年更易长高。

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6、而对于生长板已闭合完全的成年人而言，就不具有任何增高用处了。

7、 但是拉伸对于生长板已闭合完全的成年人而言拉伸并不能长高。

8、 所谓的“拉伸训练”，其实是一种常见的健身方法。

9、拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。

10、从拉伸运动的基本功效上来看拉伸运动与“增高”的关系不大。

11、 根据是否借助外力，拉伸运动可分为“主动拉伸”与“被动拉伸”两种。

12、“主动拉伸”是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力，使动作保持在某一个特定的位置上，来增加动作的柔韧性和肌肉收缩性。

13、 而“被动拉伸”则是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置，其特点是舒缓、放松，有降低神经和肌肉兴奋性的作用，可用于运动结束后的放松，简单来说，就是减缓疲劳。

14、 扩展资料： 个体的身高取决于遗传因素和后天环境因素。

15、其中，遗传因素占比较大，但后天的营养供给和运动习惯等“后天因素”，也对个体最终身高具有很大影响。

16、 长高主要是骨细胞分裂增生形成的结果，在身高发育的过程中，需要多达31种营养素的支持，并辅以适宜锻炼。

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本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。