吃红烧肉反而不容易发胖 红烧肉的营养价值

偶尔吃几块红烧肉会长胖吗

吃红烧肉会发胖吗

吃红烧肉会胖。

红烧肉的原料为五花肉，其中肥肉和瘦肉各半，脂肪和蛋白质的含量都很高，100g红烧肉中能量的含量在4800千卡之上，属于高热量食物，食用过多有发胖的可能。

红烧肉怎么吃不会胖

少量食用

红烧肉中虽然能量含量很高，但人们都知道，食用时往往都会注意控制量，若是再可以的去控制其他的高糖食物摄入，可有效的避免肥胖，而吃红烧肉时更只可吃瘦肉部分少吃肥肉部分，最大程度上避免肥胖。

3吃红烧肉能长寿

红烧肉中饱和脂肪酸显著降低

红烧肉是一道传统的中式菜肴，深受大家喜爱。红烧肉一般以五花肉为主料，配料有生抽、老抽、糖、黄酒等，但因为口味的不同，红烧肉的做法、配料组成和比例在也有所不同。

浙江大学顾伟钢等人研究发现，红烧肉在烹饪过程中使猪肉的一些成分发生了变化。研究显示，原料五花肉油脂中饱和脂肪酸含量最高(42%)，其次为单不饱和脂肪酸(29.8%)、多不饱和脂肪酸(28.2%);油酸、亚油酸、棕榈酸和硬脂酸是原料肉中的主要脂肪酸，占全部脂肪酸的84.74%。原料肉经过水焯和炖煮后，单不饱和脂肪酸比例显著提高，炖煮两小时后单不饱和脂肪酸成为主要脂肪酸(48.08%)，而原料肉中的饱和脂肪酸则显著降低。

19种脂肪与家族性长寿有关

在医学网站上检索关于饮食和长寿为主题词的信息时，跳出来的研究让我们并不陌生。比如日本的冲绳岛有着大量的百岁长寿老人，他们的饮食结构主要还是来自于古老中国的饮食习惯，并且结合了当地资源的特色，猪肉、鱼肉、海带和豆腐几乎是餐桌上的常见食物。2005年意大利的研究人员Solfrizzi V报告了一项中位数为6.5年的前瞻性队列研究，704位65~84岁的老人为研究对象。在基于典型的地中海饮食结构的前提下，饮食中较高的单不饱和脂肪酸摄入延长了生存时间，而不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比值的升高轻微地增加了总死亡率。

2008年哈佛公卫学院发表在《循环》杂志上的一项为期18年的研究显示，将蔬菜、水果、全谷物类以及猪肉摄取定义为比较严格而讲究的饮食行为。前者的心血管病发生率以及总死亡率较后者低。荷兰的研究人员2013年发布的一项研究结果也颇有意思，年过9旬的长寿老人，其后代中脂肪代谢与正常对照相比也有一定的特殊性。19个脂肪的种类与家族性长寿有关，长寿者后代女性的血液里单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸比例较高，因此，更不容易引起氧化应激。

吃红烧肉和长寿未必直接相关

既往认为的红烧肉就是简单的糖和饱和脂肪酸的叠加，如今在科学的验证下似乎变得完全不是那么一回事。而红烧肉这道菜，接近50%的单不饱和脂肪酸在不同的烹饪条件下以及不同的原料下是否就一成不变也没有定论。即便红烧肉中都是单不饱和脂肪酸含量，就足以影响一个人的寿命吗?笔者认为未必见得。就像科学大搜查中所说，饮食结构、家族性长寿、基因优势、生活习惯都会对寿命有着直接和间接的影响，如果要得出确切的结论，需要对大样本的人群，在排除了其他各种条件的干扰后，运用科学客观的研究方法才能得出红烧肉与长寿直接关联的结论。

慢性病患者不宜常吃红烧肉

猪肉是绝大多数家庭餐桌上不可缺少的动物性食品。它含有丰富的优质蛋白质和必需脂肪酸，并提供利于机体吸收的铁、钙等营养素。中医认为，猪肉性平、味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效。但由于猪肉，特别是五花肉中饱和脂肪和胆固醇含量较高，且烹饪红烧肉时需要加入一定量的糖，因此营养师通常不推荐糖尿病、肥胖人群及血脂较高者经常食用。

4教你做出不油腻的红烧肉

其实红烧肉的做法挺多，虽然都是以五花肉和酱油、糖等为主，可是各地的风格都不太一样，在先放什么后放什么、过不过油炒不炒糖色的诸多问题上不尽相同，这有点像武林中的各路流派，关于一套什么拳法之类的，在细枝末节上讲究得都不一样，但都以正宗自居。

比较著名的红烧肉流派有苏式红烧肉、毛式红烧肉，此外还有本帮红烧肉、北方红烧肉、闽式红烧肉、鲁式红烧肉等等，苏式红烧肉香甜软糯、入口即化，毛式红烧肉红亮微辣、滋味浓郁，其实毛式红烧肉是因为伟人个人的口味而使这道菜成了湘菜馆的头牌，我曾去过几家湘菜馆，都说厨师曾给毛主席做过红烧肉，但人和人都不一样，想必曾经有很多厨师为主席烧过红烧肉。

其实关于什么样的红烧肉最好吃，个人心中自有答案，那就是自家的红烧肉，说得再玄乎一点就是“妈妈烧的红烧肉”或者“外婆烧的红烧肉”，这听起来温暖感人，但其实如同“外婆的澎湖湾”一样的抽象和不足为外人道。

这样的红烧肉就像过往的记忆一样，与人分享的只有照片，但鲜活生动和激情澎湃的时刻只有自己知道。这种滋味只有在心底独自咂摸，那袅袅的肉香和混合着白米饭的香浓惹得自己心生温暖的同时不断咽口水，但渐渐的，醇厚的滋味中生出些苦涩来，原来，记忆里的红烧肉被思念碾磨出了乡愁，自己心底那些细碎敏感的情感被唤醒，内心中少不了的又是一番的翻江倒海、百感交集。

至此，一碗绝世美味、黯然销魂的红烧肉才算是真正完成了。

红烧肉

材料：

带皮五花肉500克、八角(大料)3枚、桂皮1块、姜25克、香葱20克、冰糖5粒、料酒1汤匙(15ml)、老抽(深色酱油)1汤匙、生抽(浅色酱油)1汤匙(15ml)、盐少量。

1、将五花肉切成2厘米左右见方的块。

2、凉水中加入适量的料酒，将切好的五花肉放入浸泡15分钟。锅中烧开适量清水，将浸泡好的五花肉放入开水中煮变色，捞出洗净沥干待用。

3、锅烧热，不放油，放入煮好的五花肉块，翻炒至表面微微变色出油，将多余的油倒出，盛出五花肉待用。

4、锅洗净，放入1汤匙(15ml)的油，放入冰糖煮化，待冰糖液颜色变深时，倒入炒过的五花肉块，翻炒均匀。

5、加入料酒、生抽、老抽炒匀。

6、加入开水，没过红烧肉，烧开，撇去浮沫。放入姜、葱(挽成结)、八角(大料)、桂皮。

7、加盖转小火，保持水面微开，炖煮1小时左右，中间注意观察，不要把水烧干了。

8、当肉烧软，开盖，加盐调味，转大火烧，当肉汤收浓变粘稠时即可。

为什么天天吃红烧肉同样长不胖?

首先，要明白健康地增重不是增加脂肪而是增加肌肉，所以，如果只是想让体重上去很容易，多吃高热量、高脂肪的东西。但健康增重就是要多摄取优质蛋白质、维生素等人体必需的营养物质.人长得瘦,一般是因为人体的吸收功能不太好,或者是日常的营养不够均衡,首先你最好去看医生,问题不大的话,你可通过均衡营养达到健康增重,

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吃红烧肉会胖吗?红烧肉的热量高吗

红烧肉中国的传统美食,几乎每家都会做吧!既然是肉类还是红烧的,那么吃了之后会变胖吗?红烧肉的热量高吗?下面我们来一起介绍下吧!

吃红烧肉会胖吗

吃红烧肉会胖.

红烧肉的原料为五花肉,其中肥肉和瘦肉各半,脂肪和蛋白质的含量都很高,100g红烧肉中能量的含量在4800千卡之上,属于高热量食物,食用过多有发胖的可能.

吃红烧肉反而不容易发胖 红烧肉的营养价值

红烧肉怎么吃不会胖

少量食用

红烧肉中虽然能量含量很高,但人们都知道,食用时往往都会注意控制量,若是再可以的去控制其他的高糖食物摄入,可有效的避免肥胖,而吃红烧肉时更只可吃瘦肉部分少吃肥肉部分,最大程度上避免肥胖.

红烧肉吃多少合适

红烧肉吃100g左右最合适.

红烧肉100g中能量的含量在5000千卡左右,人每天都需要消耗大量的能量,在食用红烧肉的同时刻意控制一下主食的量,减少糖类的摄入量,能最大程度的避免肥胖.

红烧肉的热量

227大卡/100g

100g所含热量需要健美操67.8分钟消耗完.每100克该食物含有:碳水化合物3.60克;脂肪20.39克;蛋白质7.58克.

红烧肉做法介绍 焦糖啤酒红烧肉

推荐理由:以往的红烧肉都是要用油熬糖色,这次的焦糖啤酒红烧肉完全不加一滴油,而且白糖也改成了冰糖,吃起来与众不同~食材:五花肉300g、红辣椒1根、啤酒300ml、葱半根、姜5片、冰糖适量、酱油适量、盐适量做法:

1.将带皮五花肉切块焯水

2.锅里加入适量水,加冰糖,开始熬焦糖

吃红烧肉反而不容易发胖 红烧肉的营养价值

3.待冰糖完全融化糖水不断起泡之后,用勺子快速搅拌锅里的冰糖水4.糖水完全熬成棕色即可5.五花肉倒入锅中,快速翻炒,裹上焦糖

6.倒入刚好没过五花肉的啤酒

7.大火加热,将葱、姜、辣椒放入锅中

8.撇去浮沫,大火收汁即可

红酒五花肉

推荐理由:这道红烧肉,只是加入一红酒,使的五花肉在口感和色泽上更加明艳动人,为红烧肉的创新吃法,有喜爱的不妨也动手试试,一定会有新意哦食材:五花肉600g、葱适量、冰糖30g、红酒50ml、酱油20ml、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量、姜适量做法:

1.五花肉切块.

2.锅中加油,放冰糖小火炒至棕红色.

3.加红酒炒香,倒入五花肉翻炒

4.加葱姜翻炒,加酱油炒至五花肉上色.

5.加适量热水焖烧40分钟.

吃红烧肉反而不容易发胖 红烧肉的营养价值

6.加盐、胡椒粉调味,大火收汁关火.

吃红烧肉反而不容易发胖

你会胖，少运动很快就会胖。当然，不要只吃肉，什么都要吃。

材料:五花肉500g冰糖7-8块(可根据个人口味调整)桂皮、香叶、盐适量、生抽、绍兴黄酒、葱姜蒜一小碗。

1.五花肉切块，放入有冷水的锅中，水烧开，焯水1分钟，捞出。

2、锅里放油，拿来，油温四成时放入冰糖，将冰糖炒熟。

3.加入五花肉，炒出糖色，油炒出颜色变化后加入绍兴黄酒(黄酒很重要)和酱油。五花肉充分上色后，加入葱、姜、蒜、大料、香叶、桂皮，倒入温水。水量要超过五花肉(必须是温水，冷水影响口感)。

4.大火炖，然后小火炖20-40分钟(根据个人软硬要求)，出锅前十分钟加入一勺酱油和适量盐(盐后防止肉太柴)，最后改火收汁装盘。

原料:五花肉

调料:姜(五片)、草果(一个)、冰糖(适量)、八角(八个(小))、盐(一茶匙)

老(1/3汤匙)淡(适中)料酒(1汤匙)味精(适中)

练习:

1.将五花肉切成麻将大小的块。漂洗后，放一汤匙料酒，浸泡一小时。取出沥干。

2.锅里放油，把肉块炒至微黄。

3.加入干辣椒、草果、八角、生姜，翻炒出香味。

4.放两勺料酒，翻炒几下，然后放入生抽，老抽，搅拌均匀。

5.加入沸水，淹没肉，在砂锅里炖两个小时，加入盐。

6、煨至五花肉酥脆，放冰糖大火收汁，抖锅，不要翻转。

7.把汤均匀的包在肉上就行了，放点味精调味。

主料:五花肉(一层油一层薄)调料:姜(五片)

生抽(三分之一汤匙)、生抽(适量)、料酒(一汤匙)、糖(适量)、蚝油(适量)

练习:

1.五花肉切成麻将大小的块，洗净，锅中放水，蚝油姜片，中火。泡沫浮起后，用清水洗净，沥干。

2.准备油锅，放入姜片，将肉炒至微黄，加入糖。

3、放两勺料酒，翻炒几下，然后放酱油、老抽，在蚝油里炒匀。

4.加入沸水，淹没肉，转入砂锅煨两小时，然后加盐。

5.把汤均匀地裹在肉上就行了。

问：红烧肉吃多了容易发胖吗？

不胖

……

,

，

，

才怪！

你问这句话之前就应该心里有数了，

就算有人跳出来说吃红烧肉不会胖，

你会相信吗

红烧肉热量高吗 红烧肉热量有多少

红烧肉是我们平常在餐桌上经常会看到的一种菜而且是一种硬菜，并且红烧肉真的是非常好看，滑而不腻一下能吃几块，那么红烧肉热量高吗？我们一起来了解一下吧。

红烧肉热量高吗

红烧肉热量非常的高的，红烧肉是很多人都比较喜欢吃的一道美食，过一段时间都希望吃一点红烧肉来解馋，但是对于减肥的人士来说，红烧肉确实是大敌，因为红烧肉里面的脂肪含量非常的高，热量也非常的高是非常容易长胖。

红烧肉热量有多少

红烧肉是一道热量很高的食物，其100g的红烧肉，其热量就有522大卡，属于高热量的食物。从食材方面来看，红烧肉主要是采用肥瘦相间的肉质，其中的脂肪含量则不会太少，脂肪含量可以在100g的红烧肉中，占比51.97g左右，而脂肪又是热量来源之一，也就导致其热量很高。 其次从调味料方面来看，红烧肉中是要加入冰糖的，糖分也是一种热量的来源之一，从而脂肪高、糖分高也就导致了红烧肉的热量高。

吃红烧肉会胖吗

吃红烧肉会胖。红烧肉的原料为五花肉，其中肥肉和瘦肉各半，脂肪和蛋白质的含量都很高，100g红烧肉中能量的含量在4800千卡之上，属于高热量食物，食用过多有发胖的可能。

红烧肉怎么吃不胖

少量食用。红烧肉中虽然能量含量很高，但人们都知道，食用时往往都会注意控制量，若是再可以的去控制其他的高糖食物摄入，可有效的避免肥胖，而吃红烧肉时更只可吃瘦肉部分少吃肥肉部分，最大程度上避免肥胖。