500大卡减掉多少斤(500大卡能减肥吗)

一天只摄入500大卡一个月可以瘦多少

5-10斤噢，我是每天600-700大卡，有氧一小时大概消耗370大卡，差不多一个月瘦5到10斤的样子，至于少吃我觉得可以减肥的…我之前纯靠控制饮食瘦了10多斤，现在半年了也没有反弹…后面慢慢恢复的饮食

消耗多少cal减一斤?

消耗3500cal减一斤。

一周减掉2斤脂肪，需要形成每天1000大卡的热量差。

一周减掉1斤脂肪，需要形成每天500大卡的热量差。

所以消耗500*7=3500cal减一斤。

有个简单的计算公式，每日所需热量=体重（斤）x14，得出来的数字大约就是你每天所需要的热量，也就是说按照这个热量吃，会保持当前的体重不变，不会长胖也不会变瘦。

而如果你想一周减1斤脂肪，需要在这个热量的基础上，形成500大卡/天的热量差（你可以少吃500大卡，或者是通过运动多消耗500大卡。但是一般最建议的是运动和饮食各一半，及通过运动消耗250大卡，饮食少吃250大卡）

同理，如果想一周减掉2斤脂肪，需要形成每天1000大卡的热量差。

扩展资料：

注意：

1、这里说一周减多少斤，指的是脂肪，而不是体重。减体重和减脂肪是不完全相等的。有可能你在减肥的过程中，水分流失得比较多，体重上看就掉秤很快，但实际上脂肪没有减多少；也有可能体重感觉不怎么变化（肌肉增加），但其实脂肪已经在减少了。

2、健康减肥的目的是减少身体脂肪，保留甚至增加身体肌肉。

3、上边的每日所需热量公式是按照默认你每天的活动是久坐为主，极少体力活动的状态来计算的。如果你每天活动量比较大，可以再乘以一个1.4或者1.6的系数。具体看你的活动情况而定。

4、如果计算出来，要减肥，需要每天吃的热量少于1200大卡，请以1200大卡为下限。这样才能保证你的身体营养摄入，不损害健康。

根据经验，对于大多数超重和肥胖的人来说，想减肥通常每天只需要1500大卡左右就足够了。

参考资料来源：凤凰网-减肥每天怎么吃 1500大卡是多少食物

500卡路里等于消耗多少斤?

1千克脂肪等于7716卡路里 所以一斤的脂肪就是3585卡路里，所以500卡路里消耗的脂肪为0.14斤。

卡路里，简称卡，由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。我们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成能量。日常种种活动，都靠燃烧热量来推动。

希望对你有所帮助。

在健身房每天消耗500卡路里一个月能瘦多少斤

每天消耗500卡路里一个月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。

食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段。

500千卡能瘦多少斤？

每天消耗500卡路里一个月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。

营养学用的“15度卡路里”：将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，国际委员会的15度卡路里约等于4.1855焦耳，国家统计局的15度卡路里是平常用的，约等于4.1859焦耳。

“4度卡路里”：将1克水在1大气压下由3.5℃提升到4.5℃所需的热量。

“20度卡路里”：将1克水在1大气压下由19.5℃提升到20.5℃所需的热量，约等于4.1819焦耳。

“平均卡路里”：将1克水在1大气压下由0℃提升到100℃所需的每度热量平均数，约等于4.190焦耳。

身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

计算身体所需的卡路里：

身体一天所消耗的卡路里数量是因人而异的。在所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准。但身体可能需要多于或少于2000卡路里的量。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求。当计算机体每天需要多少卡路里时，主要考虑三个因素：基础代谢率、体力活动、食物热效应。

以上内容参考资料：百度百科：千卡

以上内容参考资料：百度百科：卡路里

一天只吃500卡，一个月能瘦多少？

每天热量缺口500大卡一个月大概可以瘦4斤左右，但是每个人的体质不同，减掉的体重也会有所差别。

每天热量缺口500大卡，一个月内会少摄入大约15000大卡的热量，1磅脂肪所存储的热量大概在3500大卡左右，这就表示，如果你能保证每天的热量缺口在500大卡，那么，在7天内你就可以减掉1磅的体重，一个月下来你就会减掉4磅的体重，也就是1814克，大概在4斤左右。但是只靠减少摄入热量的方法减肥，效果不是很理想。在减肥期间还需要适量的增加体育锻炼，可以选择慢跑、游泳、瑜伽等，每天坚持锻炼30分钟到1个小时左右，能够使体内的脂肪燃烧，并且在吃完饭后不要长时间久坐或者躺着，这样会导致脂肪在体内堆积，影响减肥效果。

减肥期间在饮食上要避免吃高热量和高脂肪的食物，比如炸鸡、炸黄花鱼、肥肉等，也不能暴饮暴食。

500大卡减掉多少斤(500大卡能减肥吗)

每天吃500卡10天瘦几斤

每天吃500卡10天瘦3斤左右，一天只摄入500卡路里的热量来说，是远低于成年女性每日所需的基础能量的。正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。每天500卡路里的摄入，可以产生1900卡路里的热量差。

如果想要快速的消耗脂肪，可以通过控制饮食以及多运动这两种方式，减肥一定要遵守能量守恒定律，如果想要减肥成功，每天所摄入的热量一定要少于消耗的热量，才能使身体多余的脂肪和能量消耗掉，才能够最终减肥成功。减肥需要持之以恒的动力，要有坚强的毅力才能让减肥成功，平时要能够抗拒美食的诱惑，只有坚持才会胜利，才能将身体快速的瘦下来，并且以后也要保持一段时间才不至于快速反弹。要制定科学的减脂规划，最好每天对自己所摄入的食物进行称量，做到定时、定量，每天不要超过400g主食，每天跑步的时间不要低于一个小时，对于脂肪的消耗是非常有利的能够有效的，快速的消除身体储存的脂肪。