空腹能喝牛奶吗（空腹可以喝牛奶吗?）

本文目录一览：

• 1、空腹可以喝牛奶不
• 2、早上空腹可以喝牛奶吗
• 3、空腹到底能不能喝牛奶？原因是什么呢？
• 4、空腹可以喝牛奶吗
• 5、空腹可以喝牛奶吗？
• 6、空腹可以喝牛奶吗?

空腹可以喝牛奶不

空腹是可以喝牛奶的，但是空腹喝牛奶对于牛奶当中营养物质的吸收是稍微有欠缺的，所以我们建议喝牛奶的同时要少量吃一些碳水化合物的东西，也就是我们的主食。还有就是有的人空腹喝牛奶腹胀、腹泻的症状会比较明显，不是由于牛奶本身不好，而是由于喝牛奶的人他自己，有的人空腹喝牛奶会有腹胀、腹泻的症状，这不是由于牛奶本身不好，也不是由于空腹喝牛奶导致的，而是喝牛奶的人他自己有乳糖不耐受，那么这种情况，可能如果牛奶温热一点，或者和碳水化合物一起吃的时候，症状会减轻一些，但是如果乳糖不耐受的症状比较明显的话，可能牛奶他就不可以吃，如果换成酸奶或者说不含乳糖的牛奶，症状就会缓解了。

早上空腹可以喝牛奶吗

早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。但最好不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1_2小时后喝牛奶，空腹喝牛奶。

在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；

二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。

过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。

空腹到底能不能喝牛奶？原因是什么呢？

空腹不能够喝牛奶，是因为我们人在早上起床之后，胃已经被排空了，这个时候如果空腹去喝的话，可能会导致牛奶当中的蛋白质直接变成人体所需要的能量，而不是被分解或者是合成更有用的物质。这个时候牛奶跟胃酸可能会结合生成块，对于我们的消化会产生非常不好的影响，所以有一些人在早起的时候，喝完牛奶之后会有一点不舒服的感觉。

我们在喝牛奶之前一定要吃一些东西垫垫胃，这样才能够让它充分的被我们身体所吸收。肯定会有很多的人非常的好奇，既然说空腹不能够喝，那么为什么很多小宝宝早上起来的第一口就是奶呢？为什么他们可以，成年人就不可以了呢？毕竟成年人的胃肠消化功能肯定是要比小孩子好的。这里面其实是有一定的原因的，让我们来解释一下。

这是因为人的肠道里面是有乳糖酶的，不管是大人还是小朋友都会有的。只不过随着年龄的变化之后，这个乳糖酶的水平就会慢慢的下降。如果说你没有养成长期喝奶的习惯，突然一下早上空腹喝，就有可能会出现乳糖不耐受的现象。但是小宝宝就不一样啊，他从小到大每天早上都会喝，所以他早就已经习惯了。如果成年人每天都喝的话，他也会习惯的。

所以空腹能不能够喝牛奶，这其实不是取决于牛奶本身的，是要根据每一个人的实际情况去看的。如果早上空着肚子喝了之后，你会觉得不舒服，但是你又想这样去喝。那么我们可以尝试一下这样的方法，一点一点的来，不要一次性喝太多。比如我今天早上喝30ml的奶，然后明天喝40ml，后天喝50ml，这样慢慢的人体就会能够承受。

空腹可以喝牛奶吗

不建议空腹喝牛奶，由于水在牛奶中的比例较大，如果空腹时喝了比较多的牛奶，就会稀释胃酸，影响消化和吸收。

另外，空腹时胃肠蠕动会加快，牛奶在肠胃中停留的时间较短，营养成分也难以被吸收。

空腹喝牛奶不仅牛奶中的营养不容易吸收，而且牛奶中的蛋白质、氨基酸，如果还没有充分消化和吸收就排入到大肠中，被大肠内的细菌分解腐败，会转化为对身体有害的物质，影响肠道的健康。

牛奶中含有丰富的蛋白质，但是空腹喝牛奶时，这些蛋白质难以被人体吸收，部分蛋白质仅仅被作为热量消耗掉。

因此，喝牛奶前要吃些食物，这样能减慢胃肠的蠕动，利用牛奶中的营养物质被充分的吸收。

空腹可以喝牛奶吗？

不建议空腹饮用牛奶，可以在饮用牛奶的时候配合其它的食品，比如蛋糕、面包、馒头等。如果空腹只饮一杯牛奶，而不进食其它食物，可能牛奶就只能发挥补充能量的作用。因为身体需要供能，呼吸、心跳，包括体温都需要热量维持，而如果不能及时提供碳水化合物，机体就会把蛋白当做碳水化合物进行分解，进而达到供能的作用

空腹可以喝牛奶吗?

可以

牛奶中含有约4.5%的乳糖，会优先分解供能、节约蛋白质；此外牛奶中还含有3%左右的脂肪，也能起到供应能量的作用。所以，空腹喝牛奶并不会造成蛋白质的浪费。不满1岁的婴儿都可以空腹喝奶，证明奶中的营养物质十分全面，可以为人体充分利用。即便消化率略有降低，在来不及吃早饭时，空腹喝牛奶也比什么都不吃好。

如果喝牛奶后有腹胀、腹泻现象，说明不宜空腹喝太多的牛奶，应该吃些淀粉类食物之后再小口地喝，也可以改吃酸奶。此外，清晨不宜把牛奶当成惟一的饮品，起床后最好先喝一大杯白开水（北方供暖季节室内干燥，喝点蜂蜜水更好），然后再喝牛奶，因为牛奶在补充水分方面远不如白开水迅速、有效。

扩展资料：

牛奶容易使人感到已吃饱，在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。需要注意的是，如果睡觉前要喝牛奶，那还是应该相应减少晚餐的食量，避免摄入过多热量。

牛奶容易使人感到已吃饱，在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。需要注意的是，如果睡觉前要喝牛奶，那还是应该相应减少晚餐的食量，避免摄入过多热量。

参考资料：人民网-牛奶不能空腹喝？ 喝牛奶没那么多禁忌