丝瓜怎么吃 丝瓜如何炒好吃又简单

丝瓜1根、食用油5毫升、盐3克、鸡粉5克、菜籽油3克、胡萝卜丁10克 。
1、丝瓜去皮切滚刀块 。倒入食用油 ， 倒入丝瓜 ， 翻炒均匀 。


2、加盐、水 ， 搅拌均匀 。大火煮沸转小火煮5分钟 。


3、加鸡粉、菜籽油、胡萝卜丁 ， 盛出即可 。


丝瓜营养价值：【丝瓜怎么吃最有营养】丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C ， 还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等 。每100克含蛋白质1.4-1.5克 ， 脂肪0.1克 ， 碳水化合物4.3-4.5克 ， 粗纤维0.3-0.5克 ， 灰分0.5克 ， 钙18-28毫克 ， 磷39-45毫克 ， 核黄素0.03-0.06毫克 ， 尼克酸0.3-0.5毫克 。抗坏血酸5-8毫克 。