跑步十公里消耗多少卡路里(每天走10公里一个月瘦几斤)

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跑步十公里消耗多少卡路里(每天走10公里一个月瘦几斤)

1、快跑10公里消耗700千卡。

2、慢跑10公里消耗655千卡。

3、卡是卡路里简称，由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。

4、卡路里是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。

5、 跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。

6、相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。

7、专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。

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8、哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。

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