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睡觉时如何防止做噩梦
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。
5.保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。
6.讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。
7.培养良好的睡眠习惯。
8.学会自我解梦。一是要破除对梦的种种迷信。梦是记忆的碎片的连接，与现实生活并无必然的联系。梦并不妨碍睡眠并不有损身体健康反而是有益于提高睡眠质量与身心健康。即使做了某种所谓不祥之梦，也泰然处之。二是把梦的内容作积极的解释。自我暗示，对心身产生积极的影响。三是梦也可能是某种疾病的迹象，梦者应及时去就医诊治。梦的征兆并不神秘。实际上，该微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激众多，工作繁忙，没有察觉到；但人入睡后，由于万籁俱寂，刺激减少，该微弱病痛便在梦中被察觉到了。
用什么方法可以防止做噩梦
怎样才能摆脱恶梦的纠缠呢？\x0d\x0a\x0d\x0a①保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。\x0d\x0a\x0d\x0a②讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。\x0d\x0a\x0d\x0a③培养良好的睡眠习惯。关于这一点，前文已有论述，此处就不再展开。\x0d\x0a\x0d\x0a④学会自我解梦。所谓学会自我解梦，一是要破除对梦的种种迷信。梦是记忆的碎片的连接，与现实生活并无必然的联系。梦并不妨碍睡眠并不有损身体健康反而是有益于提高睡眠质量与身心健康。这样，即使做了某种所谓不祥之梦，也会泰然处之。二是把梦的内容作积极的解释。通过自我暗示，对心身产生积极的影响。三是梦也可能是某种疾病的迹象，梦者应及时去就医诊治。梦的征兆并不神秘。实际上，该微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激众多，工作繁忙，没有察觉到；但人入睡后，由于万籁俱寂，刺激减少，该微弱病痛便在梦中被察觉到了。
防止晚上做梦的小妙招
日常避免做梦的方法有：
1.在睡觉前不能半小时内，不能进行剧烈运动及做刺激性的事情，不能看电视或者是玩手机。
2.在睡觉前不能吃的东西，尤其是一些油腻的食物。在睡觉前吃的东西太多，会加重胃肠道的负担，当人体躺在床上睡觉时，会感觉到呼吸不畅，影响睡眠的质量。
3.睡觉的时候还需要放松心情，睡觉前可以用温水泡脚，睡觉时需要保持室内安静，尽量选择在无光的环境下休息。
4.必要时也可以在医生的指导下，服用一些安神补脑、镇静的药物
晚上不做梦的小妙招（不妨试试这3个小妙招）
睡眠对于人来说是必不可少的，人是需要休息的，我们的身体和我们的大脑都需要休息，而睡眠就是我们整个人很好的一个休息时间，只有休息好了，它们才能“工作”的更“卖力”。
但生活中有不少的人，他们因为种种原因，可能是因为身体原因，可能是因为平时压力太大、精神紧张的原因，导致睡觉的时候不能睡好，要么睡不着，要么容易醒。睡觉辗转难眠，不妨试试这3个小妙招，或许能让你一夜无梦！
1.睡觉前不要吃辛辣等刺激性食物
每个人都有他所喜欢的独特的口味，生活中也有不少人喜欢吃一些重口味的食物，需要提醒大家的是，睡觉之前最好别吃那些辛辣等刺激性的食物。这类食物吃了会让我们的体温升高，其实是不利于我们入睡的，更别说拥有一个香甜的睡眠了。大家可以尝试用热牛奶代替这类食物，睡前喝一杯热牛奶不仅有助于睡眠，还能刺激褪黑色素的分泌，让皮肤变得更好，女性朋友不妨尝试一下。
2.睡觉前洗个热水澡
睡觉前洗个热水澡能帮助我们全身的血液循环加快，如果是在寒冷的冬天，热水澡就更加重要了。在外面带了一身的寒气进屋，洗个热水澡能帮我祛除身体的寒气，同时还能放松身体，身体在这样一个状态下，也会睡得更香。
3.适中的室温
除了上述原因外，睡眠的环境也会对我们的睡眠质量产生影响，室温就是其中一个环境因素。如果处在一个室温太高或者太低的环境下，会很容易让人翻来覆去的睡不着觉，还有可能经常醒过来。保持在16~22摄氏度这样一个适中的室温下，睡眠情况也会得到改善，或许能让你一夜无梦、睡到自然醒。
有什么好方法少做梦 晚上不做梦的小妙招有哪些
1、大多数经常做梦的人，都是因为考虑的事情比较多，所以就会在夜里让大脑也出现相关的画面。有的年轻人，白天睡觉也会做梦，也跟心理有关，可能是心理出现了一些问题。晚上总做梦，不单单只是想法多引起的，也可能是睡得姿势不好，是需要调整的。
2、晚上要想完全不做梦，是很困难的，但有些方法能让大家睡眠更深入一些，就不容易受做梦影响，也能让大家的不做过于紧张的梦。晚上泡个脚，或者洗个热水澡，是让大家少做梦的好方法。
3、睡觉前喝热牛奶，也能改善多梦的情况。牛奶有助眠的成分，能让身体变得放松，也能消除一些疲劳感，让大家睡得更好一些，也不会轻易做很多梦。
4、睡觉的姿势也会影响做梦，有的人睡觉的时候会压到心脏，就会刺激神经，从而不停的做梦。睡觉最好用右侧卧的姿势，这样就不会压到内脏了，肥胖的人也可以仰着睡。
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